篇一:《自制力的重要性与培养》
浅谈自制力的重要性与培养
关键词：自制力
一、自制力的重要性
自制力不管是对学生还是成人，都有着非常重要的作用，它为我们的学习、工作和生活保驾护航，使我们能更好的控制自我，克服困难，坚定自己的目标，向着自己的目标坚持不懈的努力进发。 自制力是我们实现自我价值的重要元素，是我们人生转折和飞跃的保险绳。有了较强的自制力，我们在前进的道路上便不会迷失方向，便不会被各种外物所诱惑，不会因为其它事情而影响了自己的判断。
增强自制力，可以使我们有更多的机会获得成功的体验，使自己更加理智，遇事更为冷静，从而进入良性循环，使得自我得到健康积极的发展。有了较强的自制力，可以使你具有良好的人格魅力，增强自己的亲和力，更容易得到别人的认同，拥有更多的朋友和知已，使得自己的交际范围更为广泛，在与朋友的交往中学习别人的优点，吸取别人的教训，进一步的完善自我。自制力可以使我们激励自我，从而提高学习效率；也可以使自己战胜弱点和消极情绪，从而实现自己的目的。自制力不但对学习很重要，而且对生活和工作更为重要，但是种种数据种种迹象表明，我国青少年学生的自制力现状是却是令人堪忧的。自制力不管是对我们现在的学习，还是对今后的工作和生活，都起着非常重要的作用，自制力越弱，我们成功的可能性就越趋向于零，而自制力越强，我们成功的可能性便
篇二:《自制力测试题(二)》
自制力测试题
这是测试你的自制力的题目，你把1到6题的总分加起来，看看你的忍耐力有多大。
跳上跳下的猴子遇到了横着走的螃蟹，他们之间到底发生了什么不可告人的事呢？
1、拿着柿子种子的螃蟹，跟拿着做饭团的猴子在路上相遇，他们互相交换手上的东西，你觉得他们是什么关系？ ☆ 好朋友=0
☆ 彼此常常吵架=3
☆ 单纯的点头之交=2
☆ 彼此第一次见面=1
2、螃蟹吃了从猴子手上拿来的饭团之后变的非常生气.那是为什么呢？
☆ 饭团馊掉了=1{中国自制力}.
☆ 里面包着螃蟹酱=0
☆ 里面包着他最讨厌的梅子=3
☆ 里面包芥末=2
3、从螃蟹手中接过柿子种子后，猴子也非常生气，为什么？ ☆ 它根本不会发芽=3
☆ 那是做成像柿子种子一样的糖果=1
☆ 那是酸梅的种子=0{中国自制力}.
☆ 猴子突然想到要等八年才能结出柿子=2
4、决定向猴子报复的螃蟹，找了蜜蜂、石臼、栗子来当打手，这时传来一声，我也要帮忙，你觉得这个新加入的人是谁 ？ ☆ 坐垫=0
☆ 苍蝇=1
☆ 水壶=2
☆ 剪刀=3
5、猴子知道螃蟹要带打手来，于是，决定带武器去迎击，他会带什么武器呢 ？
☆ 竹扫帚=1
☆ 用来攻击眼睛的小麦粉=0
☆ 锤子=2
☆ 菜刀=3
6、螃蟹军团跟拿武器的猴子打架，最后有什么结果 ☆ 螃蟹军团获胜=3
☆ 猴子获胜=2
☆ 不分胜负，双方和解=0
☆ 只有螃蟹的打手获胜=1
参考解析：
A.★总分16分以上★
时时刻刻都在爆发
你的个性非常暴躁、缺乏自制能力，常把怒火发泄到别人身上。
你的脾气甚至只为了一些小小事，如果在不控制自己的脾气，大家可能会离你而去唷！
B.☆总分13-15分☆
被人打扰时就会爆发
你是比较容易生气的类型，如果别人妨碍到你，你这炸弹会立即引爆。你手边的事受到阻碍，你就会失去理性；就算没人妨碍你，如事情进行的不顺利，你也会迁怒别人。
C.★总分10-12分★
被人污辱时会爆发
有强烈自尊心的你，在别人面前遭受污辱，就会气到一发不可收拾，就算别人只是开玩笑，一但发起火来，什么也管不了，但其实乱发脾气，可能会让自己的自尊心受更大的伤害唷！
D.☆总分7-9分☆
被人欺骗就会爆发
基本上你非常信赖别人，所以对背叛狠敏感，你一但被情人或好朋友欺骗时，除了生气之外，还会觉得狠受伤，心中的伤痕也狠难平复。
E.★总分4-6分★
朋友受委屈时就会爆发{中国自制力}.
你通常不会为了自己而生气，只在重要的人遭遇不幸时你的怒气才会爆发，自己遭遇不幸，你会默默忍耐，但情人或朋友受委屈时，你会火冒三丈，只为了替朋友争一口气{中国自制力}.
F.☆总分0-3分☆
火气积太多时就会爆发
平常的你看起来是个好好人，不管遇到什么事都不会生气，但是，太过压抑的你一但生起气来，你惊人的爆发力，实在是非常可怕的。
篇三:《谈谈自控力》
自控力
自控力{中国自制力}.
《自控力》内容简介：作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。 有关作者
凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。
有关作者和她的自控力研究
作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士（Kelly McGonigal, Ph.D.）的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把意志力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”（The Science of Willpower）的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。{中国自制力}.
我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。《自控力》提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你的生活重心。 名词解释
自控力
意志力
心率变异度
大脑前额皮质
提高自控力的锻炼方法，做深呼吸冥想盯住一个目标或闭上眼睛持续十到十五分钟，通过这种方法可以有效地锻炼人的集中注意力，缓解压力
自控力的训练方法
意志力的训练方法
提高心律变异度指数
意大利咱的留白胶 赫连产的留白胶 水彩画用笔素描永不油画用打底由刘亚楼进攻方法是的苏德保卫站取得了辉煌的战绩 让苏联从战略防守转为战略进攻，莫斯科保卫战是展现朱可夫元帅战略思想的重要战场，斯大林格勒保卫战是崔可夫元帅的重要贡献。二战胜利是世界反法西斯的胜利，这其中包括中国反法西斯的战斗力量
篇四:《自控力读后感》
《自控力》读后感
在读过《自控力》一书后，让我思绪万千，感慨万分。一个没有自控力的人，一定不是一个成功的人，因为没有自控力，好比轮船没有了动力，只有随波逐流，漂浮不定，何谈到达彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚忍不拔之志”，正是我要谈到的自控力。
一本书，其中能有一两个观点让自己有醍醐灌顶，幡然醒悟，就可以算是受益匪浅。不是因为其它的观点不正确，而是个人成长经历限制，只能对其中的一些观点，感同身受，能从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下两个方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我们不必时时克制，事事克制，在不影响长远目标的事上给自己一些放纵，而在影响长远目标的事情上耗费精力去节制自己。现在我们生活周围存在各种各样的诱惑，让我的欲望无限膨胀。一个人能走多远，关键在于能抵御多少诱惑。人生旅途中，金钱美女房子权利都可能成为你的绊脚石。一个年轻人才华横溢，官运亨通，平步青云，前途无量，可拜倒在石榴裙下，虽做鬼也风流，但美好的前途就毁了。虽挡住了女人的诱惑，但见钱眼开，贪赃枉法，最后锒铛入狱，悔恨交加。没走多远就摔了跤。对金钱和美女不感兴趣，但迷
恋上了赌博，输了不罢休，赢了不肯走，国内不过瘾，走出国门到国外去发展，结果钱财两空，身败名裂。半世英名付诸东流。让人嗟叹不已。现代文学巨匠鲁迅先生，他走得很远，成为众人仰望的星星。他之所以让人仰慕，当之无愧地得到了伟大的思想家、革命家、文学家众多的头衔。他启蒙人的思想，救治人的麻木的灵魂，中国人把他当做国宝，许多外国人也对他顶礼膜拜。就是因为他抵御了各种各样的诱惑。高官厚禄、休闲娱乐，轻歌曼舞、纸醉金迷他都拒之门外。名誉地位，他都把它看做过眼云烟。人家在喝咖啡，他在写作、把笔当做枪，对准敌人，冲锋陷阵，所向披靡；把文字当成药，苦心婆口，专心致志地医治国人的头脑。古今中外的名人，如牛顿、爱因斯坦、居里夫人、拿破仑、毛泽东、周恩来、陈景润、袁隆平功成名就，成为举世瞩目的伟大人物，你或许能找到千万条理由，千万个原因，但你不能忘记最关键的一点，就是他们远离了形形色色的诱惑。
2、自我批评不能积蓄能量完成自我控制的过程，而自我同情可以，所以，永远都不要放弃，可以暂时对自己失望一下，但是大部分的时间都要给自己鼓劲加油。人生本就是个长跑的过程，到达终点就是胜利。放弃是一个念头，而永不放弃是一种信念、一种精神。现实生活中我们往往会自觉不自觉地选择前者，因此，我们极易成为普通的没有一点棱角的人，而有些人却坚定得近乎倔强地选择了后者，这种人
虽是少数，但他们却往往能赢得大多数人的掌声。俄国一位心理学家曾经做过一个实验：将两只大白鼠丢入一个装了水的器皿中，它们会拼命地挣扎求生，一般维持的时间是8分钟左右。然后，他在同样的器皿中放入另外两只大白鼠，在它们挣扎了5分钟左右的时候，放入一个可以让它们爬出器皿的跳板，这两只大白鼠得以活下来。若干天后，再将这对大难不死的大白鼠放入同样的器皿，结果真的令人吃惊：两只大白鼠竟然可以坚持24分钟，3倍于一般情况下能够坚持的时间。 这位心理学家总结说：前面的两只大白鼠，因为没有逃生的经验，它们只能凭自己本来的体力来挣扎求生；而有过逃生经验的大白鼠却多了一种精神的力量，它们相信在某一个时候，一个跳板会救它们出去，这使得它们能够坚持更长的时间。这种精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知识的力量更强大，因为只有在有希望的背景下，知识才能被更好地利用。一个人，即使他一无所有，只要他有希望，他就可能拥有一切，而一个人即使拥有一切，却不拥有希望，那就可能丧失他已经拥有的一切。