第一篇:《体内湿气重有何表现 怎样祛除》
体内湿气重有何表现 怎样祛除
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的措施，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，因而中医里除非燥湿，还利于湿、化湿、渗湿等应付湿邪的方式。
湿是最轻易渗入的。总是要与别的邪气朋比为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就组成肥壮…
为什么当代人的病那么庞杂，那么难治?因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气内外夹攻，打扰不清！怎么能推断自己体内是不是有湿呢?
最方便的方法是看大便：万一大便不成形，常年便溏，必定体内有湿.假使大便成形，但大便完了尔后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种体现，因为湿气有黏腻的特质。
万一有便秘，并且解出来的大便不成形，那解释体内的湿气曾经很重很重了.假使你诚实不情愿察看大便，，吐出舌头观摩一下黄中带腻，那是体内有湿的体现。黄得越厉害，或许腻得越厉害，阐明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还感觉很困，认为头上有种东西再裹着，让人打不起精力，或是认为身上有种东西在包着，让人懒得动弹，这即使体内湿气很重象。中医里讲"湿重如裹"，这种被包袱着的觉得即使身躯对湿气的感觉，似乎穿着一件洗过没干的衬衫似的那么拗口。
湿邪是当代人康健的克星如何应付湿邪，祛除湿邪，把体内的湿气赶走出去，既容易又适宜的做法是：
薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品
祛除体内的湿气，方式十分容易，只需两个"药"。这两个药能当茶喝，能当饭吃，况且能处理大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不必按什么比例，每次一样抓一把，洗清洁后放在锅里边加水熬。熬好后即使去湿健脾的佳品--薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有许多技术和讲求的。薏米很硬，红豆也很硬，万一放在锅里始终熬，也许熬一个多小时还不烂，很挥霍火或许电，况且搞不好还会把水烧干，形成糊底。
方式有两种：
一是在锅里加进入足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
第二种方式更容易，即使把咱们家目前不常用的保温瓶洗清洁，把薏米和红豆放在里边，再倒进入开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这么弄好，早晨起来即使粥了，刚好当早餐喝。这是十分省便的，也最节俭能源的，不必去熬。
薏米红豆粥有个益处，即使怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的顶事成分大半在汤里。由于熬粥的时候，水放得许多，这些汤也许就够我们喝半晌了，刚好能够当茶喝。假使是夏天，上午就得力争把它喝完，因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆仍旧能够吃，万一认为口感不太好，能够拌点白糖。这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗? 至于成效，那真是非同儿戏。薏米，在中药里称"薏苡仁"，《神农本草经》将其列为上乘，它能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，
在中药里称作"赤小豆"，也有显著的利水、消肿、健脾胃之功能，因为它是红色的，红色入心，因而它还能补心。当代人精力压力大，心气虚；茶饭不节，活动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其顶事成分充足为人体吸纳，一同不给脾胃形成多大承担。 关于薏米和红豆的"消肿"作用，也很故意思。我们千万不要认为肿即使水肿。试看今人，十个里边最少有五六个身躯发福，这也是肿，叫做体态肥壮。在中医看来，富态也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流淌，滞留在体细胞之间，使人体迅疾膨胀起来。水肿如此，肥壮也是如此，只不过是水准有深浅罢了。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。因而，治疗水肿必用红豆，而实践证实，薏米红豆粥拥有优良的减肥成效，既能减肥，又不伤身躯。特别是对于中老年肥硕，结果特别好。
湿邪是形成当代各种慢性、愚顽性疾病的基本，而薏米红豆汤是对治湿邪优秀的药。
时常有人问："为什么薏米红豆粥煮不成粘稠状的呢?"在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进入！为什么?因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，因而，大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，因而它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是运用了它这种清的实质，来把人体的湿给除去。一旦加进入大米，就等于加进入了湿气，因而全部粥都稠了。滋味固然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都枉费了，成效全无。 中医教您如何去湿
数千年前中医就提到天气环境变动对身躯发生的波及，中间「湿」被视为引起及逆转疾病的重点，在正情理况下，人体对于外界温度、湿度变动有大方调剂能耐，但有些人因体格、疾病或生计习性不良，形成体内水分调控体系失衡分排不出去，因而波及康健。
另外，当代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会形成肠胃消化性能碰壁，水分代谢失调。
体内湿气过重，会让人认为困乏、身躯四支深重、不曾食欲、手脚寒冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒坦，甚至展现肠胃炎表象。
以中医而言，会利用馥郁、发汗及苦温药材，做为祛湿高招。使用植物香气来抗衡感生病，是老祖宗的智能。比如南方人贴身佩带艾草蒲杀菌，阻止传染疾病。或在天气回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
当代药学也发觉，这些馥郁植物确有抗病毒成效，如被制成流感疫苗的八角即使一例。
另外，热辣辣的姜汁发汗，最符合在淋雨尔后驱散身躯湿气，提防感冒；苦温的中药甘姜好像慢墩火，徐徐将体内水气逼散出来。
中医教你除身躯的湿
但要真实去体内湿气，还得从改进生计习性开端下手。中医供给以下方式，让你轻快除却身躯浊重湿气，从新还原神清气爽。
第1招勤活动
活动能够纾解压力、活络身躯器官运作，提速湿气排泄体外。
当代人动脑多、体力消费少，加上长等待在密封空调内，很少流汗，身躯调控湿度的能耐变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的活动，有助活化气血循环，增添水分代谢。
第2招茶饭清淡适量
肠胃体系攸关营养及水分代谢，优秀的方法即使适量、平衡茶饭。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，轻易形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身躯发生过氧化物，加剧发炎反响。
中医以为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸纳性能暂停，不易无限定食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，优秀在烹调时参与葱、姜，减低蔬菜寒凉实质。
第3招避环境的湿
平时生计优秀削减泄露在湿润环境中。特别对湿气敏感的人，更应留神下列事项：
1、不要直接睡地板。空气中水分会降落且地板湿气重，轻易侵入体内形成四肢酸痛。优秀睡在与地板有必定距离的床上。
2、湿润下雨天削减外出。
3、不要穿湿润未干的衣服
4、水分摄取要适量{湿气在体内的表现}.
体内湿气较重者的茶饭应以清淡为主，可多吃薏米粥，冬瓜，山药，莲藕，(多吃不妨)不宜吃辛辣茶饭，不宜大鱼大肉，不宜喝酒。
传统医学的湿邪
传统医学以为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由天气湿润，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，伤害人体阳气所致。
中医以为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振作，脾脏健运，运滑水湿性能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人卧病后，病人时常展现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中烦闷、脘腹胀满、厌恶欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为提防、减少湿邪伤人，一定注重护脾。只有脾胃阳气抖擞，能力顶事抵御湿邪的袭击。
因而，在夏秋之交，应尤其留神居室和职业场合的通风；涉水及淋雨后应即时将身躯擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长工夫浸泡，以防外湿侵入肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，茶饭宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。另外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
自我检验
你的湿气是否过重?人对外界的温度、湿度等有调剂能耐，但万一本身躯质弱，或许身有疾病，就轻易室外受湿气搅扰。
万一你在阴湿气象时展现下列变动，代表着你身躯里的湿气太重了： 肠胃不佳、精力不振、四肢深重、皮肤起疹子、雀斑加剧。
万一身躯内湿气淤滞，会诱发风湿等疾病。目前为大家引荐几种容易的祛除体内湿气的好措施：
避湿、冷、酒精
避开"湿"环境
我们人体内发生湿气，除非亲身代谢的问题以外，有很大一局部和环境有关。正所谓外界湿气诱发内湿，时常在湿润、阴冷的环境中就轻易导致湿气侵入体内。 因而倡议别穿湿润不干的衣服，盖湿润的被子，洗完澡后要充足擦干身躯水分，吹干头发。另外，还要防止淋雨和涉水，别让水分湿气包袱你的身躯。地板湿了，马上拖干，以免湿气滞留。
房间内的湿气假使很重，倡议多坚持空气流转，让空气带走湿气。万一外界湿气也很重，你还能够敞开风扇、空调，凭借这些电器维持空气的对流。 避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外表环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医以为脾胃主湿，因而，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。譬如，凉拌食品，冷饮。喜爱吃甜食的人也得禁禁口，因为"甜腻化湿"。此外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有许多我们常吃的食物能够起作用。譬如薏米，性味甘淡微寒，利于水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效。
另外还能够抉择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤资料中，或许煲成粥，还有煮水喝都能够利尿、除湿。对水肿的人特别顶事。
一、葱、姜、蒜的妙用：
葱、姜、蒜是我们家用最一般的几种调味料，它们在为我们的菜肴增添滋味的一同，还有着不可替换的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应当多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还能够试验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝伦效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗今后，病症就会有所缓和，这个措施同样实用于淋雨后提防感冒。
二、薏米加红豆实用范围广
祛除体内的湿气，其实有许多我们常吃的食物能够来起作用，红豆即使中间之一。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的成效，实用于各类别水肿之人。薏米，是常用的中药.性味甘淡微寒，利于水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功能，为常用的利水渗湿药。由此可见，这两种食物的配置可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用，能够利尿、除湿，甚至还能够起到整形的效用，体内湿气重的人应当试验食用。然而合算留神的是，这两种食物都是利尿的，因而不相宜尿多的人流。
三、有些食物会加剧体内的湿气
优秀不要食用，如：辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用，省得加剧病情。抉择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是处理的好措施。
四：活动发汗，直接驱散湿气
人时常会因为觉得身躯深重四肢无力而不愿运动，但越是不动，体内淤滞的湿气就越多。其实，穿过活动，使身躯里的湿毒以汗水的模式直接发散出来，是最大方也是最顶事的措施。
体内湿气重的人大多数都是茶饭油腻、缺少活动的人，越是不爱活动，体内淤滞的湿气就越多，日久天长，必定就会导致湿气攻入脾脏，引起一系列的重症。因而，增添体育锤炼是势在必行的，穿过活动，使身躯里的湿毒以汗水的模式直接发散出来，是最大方也是最顶事的措施此外，随着各地多雨季节的来到，体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人流要尤其留神捍卫好身躯，不要被湿气"溃败"。 阴雨湿润的季节，若觉得自己有湿邪侵入的症状，如精力不振，头晕困乏、舌苔薄白、上腹闷胀、不思茶饭，口粘或甜，四肢深重，大便稀烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或独自煲水饮，对去湿有优良的作用。
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身躯湿气太重的食疗方式
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆�各10克，赤茯苓15克。
【制造】将川萆�、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，参与赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】温热服食。
【疗效】清热祛湿。实用于因暑热而惹起的小便不利，胃滞难受，腹胀脘闷等症。
【留神事项】大便干结者不宜用。
吃点热汤面，让身躯适度出汗，能够带走体内的暑湿之邪。
消暑健脾祛湿汤
【成份】
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【性能】
清热解暑、稳固排放及消化体系性能。
绿豆百合薏米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。 制法：
(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；
(2)、在开水锅中纳入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用慢火煮至开花；参与粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛湿的典范食疗粥方。
丝瓜咸蛋麦片粥
原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精半点。
制法：
(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。
(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用慢火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
拥有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
藕丝百合汤
原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。
制法：
(1)、将藕洗净削皮切细丝；百合剥片切丝待用。
(2)、开水锅中，参加藕丝和百合丝，烧开后改慢火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，参与冰糖。
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健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤：
气象热了，茶饭也应当随着天气变动而变动了。夏天要享福食疗的益处，能够抉择一些祛湿清热的食物来增强身躯的抵御力。
此刻的茶饭应渐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应抉择清淡而富裕营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、酷寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
第二篇:《体内湿气重怎样祛除 体内湿气重的表现》
体内湿气重怎样祛除 体内湿气重的表现
日常生活有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，这都是由于体内湿气重的原因，那么体内湿气重怎样祛除呢？下面跟随小编一起了解一下体内湿气重的表现及祛除方法。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”.这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。„„
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体
迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
体内湿气重的表现和自我诊断
起床时--看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏