篇一:《生命的自我管理》
课题：生命的自我管理 课型：新授课
教学目标
1、 知识与技能：
1） 了解生命自我管理的基本内容。
2） 知道饮食习惯、膳食结构、营养、有氧运动等与健康的关系。
3） 知道积极的人生态度和科学的生活方式是生命自我管理重要内容，有助健康。 2、 方法与技能：
根据已有的健康知识，能从日常生活中发现影响健康的因素，能主动予以纠正和调节，学会自主保健，懂得自己是健康生活的主人。 3、 情感态度、价值观
懂得生命自我管理的内涵，树立自己是健康生活的主人翁意识，逐步养成积极的人生态度和科学的生活方式。
教学重点、难点
重点：懂得生命自我管理的内涵，学会自主保健。 难点：如何培养积极的人生态度和科学的生活方式。
课时安排：一课时
1
2
3
4
教后记：
5
篇二:《一个震惊世界的医学发现》
一个震惊世界的医学发现——水这样喝可以治病
2012-06-23 21:21:52 分享到：
水是最好的药
（美）F.巴特曼博士F·BATMANGHELID
前言
你知道仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗?
我们对身体外面的水了解得很多，但对身体内的水却知之甚少。如果我们了解了水在身体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，许多疾病的病因仅仅是身体缺水。
本文作者F·巴特曼博士是亚力山大·佛莱明--盘尼西林发现者和诺贝尔奖得主的学生，他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。他不用药，仅用水，就治愈了3000多名患者。本书总结了作者几十年的研究成果。他发现水可以治疗： 心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；
骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固；
白血病和淋巴瘤，因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征； 高血压，因为水是最好的天然利尿剂；
糖尿病，因为水能够增加身体内色氨酸的含量；
失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素；
抑郁症，因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应；
本书还详细介绍了如何喝水方法：喝水，不是喝茶、一天喝2~3升的水、分多次喝、不是等到口渴时喝水、喝水时要加点盐、尽量喝自来水，而不是碳酸饮料和咖啡。
《水是最好的药》和《水这样喝能治病》已被翻译成16种语言，畅销全球，到几百家电视台演讲，本书仅在美国就已印了35次。他难怪有人将这本书与《圣经》相提并论。{医疗博士巴特曼先生}.
为了让普通人，特别是需要从本书获得解除自己慢性病痛的老年人能理解，作者简化了原着，由32万字简化为2.3万字，不去深究哪些深奥理论和生僻的医学术语，只是侧重其运用方法和效果。
这是另类医学理论，是与现代的医疗学说是离经叛道的，我没有本事判断其中有多少正确，多少谬误，哪些是有意夸大？但本书提出的问题关系着你的健康，甚至生命。而且，我国当前的医与药都以赢利为导向的现实里，现有的医疗与医药体系中的既得利益者是否可能有意无意掩盖了某些真理？作者单用水就可以治疗许多困扰我们老年人的慢性病，又不花钱，是否值得我们读一读，想一想和试一试呢！
新的医学理念
1.前言
现代人，包括大多数的医生不明白水在人体中的作用有多么重要。药物可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病。
同时，人们很少去思考如下问题：
水进入身体后是怎样运行的?
水在身体内究竟起着怎样至关重要的作用?
身体缺水还有没有其他的信号和表征?
如果我们了解了水在身体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，许许多多疾病的病因仅仅是身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生；而治疗这些疾病的方法简单得令你难以置信，那就是：喝足够多的水。
2.水是生命之源
人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75％。正因如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。同时，人体内还有一个干旱管理机制：在人体缺水时，严格分配体内储备的水，并让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。水的分配中，大脑处于绝对优先的地位。{医疗博士巴特曼先生}.
大脑占人体重量的1／50，却接收了全部血液循环的18％一20％，水的比例也与之相同。身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要器官，于是，别的器官的水分就会不足。这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水。
作者从医多年，经常碰到这种情况：明明是身体缺水发出的信号，急需补充水，但人们却用化学药品对付这些缺水信号。更不幸的是，这个错误还会持续，身体
的病状逐渐发展，脱水症越来越复杂，用药越来越多，直到有一天病人死了。这时，谁都说不清他究竟是病死的还是渴死的。
这是新的认知模式和新的科学理念，当然要挑战现代医学，得到广泛认同不容易！
3.离经叛道的新理念
人体是由25％的干物质(溶质)和75％的水(溶剂)构成的。
今天的科学认为，人体是装满了各种不同性质的固体物质，水只不过是无足轻重的“填充材料”和运输工具。而且，只有溶质(也就是溶于血液的物质，或血液携带的物质和血液中的血清)才能调节人体的各种活动，调节人体对水分(溶剂)的吸纳。这样的错误认识使得医学研究时全都盯着一个方向：找到致病的“特殊”物质、先用化验来查找病因，再寻找化学品中和或改变这些“溶质”。须知，除了用抗生素治疗细菌感染外，所有治疗方法都是为了减轻患者的症状，都是治标不治本。
有关人体的科学新理念和新思维能使普通人成为自己的保健医生。溶剂，即水，有调节体内功能的作用，还能调节溶解于其中的溶质(固体物质)。人体内的水代谢一旦紊乱(溶剂紊乱)，就会发出各种信号，表明“系统”功能出了问题，水的供给与分配出了问题。
人体大约由75％的水和25％的固体物质构成。据说大脑组织的85％都是水，而且，大脑对脱水或水分不足的状态极为敏感。大脑总是浸泡在含有盐分的脑脊髓液体中。身体里的水被视为溶剂，水中溶解的固体物质被称为溶质。
作者曾对3000多名消化道溃疡患者做过临床观察，只用水治病，就能治愈。 身体缺水的惟一补救办法就是供水，除此之外别无他法。本书各章节都引用了一些例证，以便让心存疑虑者明白：水是天然的保健良药，能够解决多种健康问题。这也是人类历史上最伟大的发现。
特别是，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1：1减少至大约0.8：1，也就说是进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。结果，慢性脱水就会引发一系列症状。如果不明白这些症状是人体脱水发出的紧急信号，就会把它们误认为是别的疾病。直到今天，人们还是没有弄明白这个问题，把身体对水的渴求误认为是别的疾病，用化学药物来治疗。
4.这是一个偶然的发现
1979年，作者作为伊斯兰教革命运动的政治犯关押在伊朗的艾威恩监狱。有一天深夜里他发现了一个神奇的事实：只需要两杯水，就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。
在监狱15个月时间内，他已经治愈了数百名囚犯，在随后的两年半时间里，使用自来水成功又治愈了3000多个因各种压力导致的胃溃疡病例。这时，作者清醒地意识到，这些人实际上只是于渴而已，病人脱水的信号是通过身体的疼痛表现出来的。
在度过了2年零7个月的监狱生活和后来的日子里，作者对于水在生理机能方面的作用，以及水与许多疾病的关系，形成了更多的认识，并发表在各种医学杂志中。
水是最好的药之基础
身体水份调节与干渴管理机制的重要特征之一，使身体机能受到严密的监控。任何器官获得的水分份额，都不会超过它自身的需要。器官获得水分的多少，取决于其运行功能和特性。和其他所有的系统相比，大脑具有绝对的获取水分优先权。 人们都会对干渴和饥饿做出反应，以为二者都是饥饿导致的。但是人们总是吃固体东西，只有身体需要消化过剩的食物，导致干渴的感觉逐渐占据上风时，才会喝些水。在这种情况下，身体的缺水过程，可能会进入一种持续发展的阶段，以致会以一个适应机制逐渐形成和巩固下来。这一过程，将会破坏干渴管理机制，致使身体无法通过有效的干渴感觉表达对水的需求。也就是说，如果你喝的水越多，你的口渴感就会越敏锐，你喝的水越少，你的口渴感就越迟钝。
茶、咖啡、葡萄酒和饮料不能代替身体所需的天然水。因为，这些饮料固然含有水分，但也含有脱水因子，特别是咖啡因和酒类。这些物质不仅会清除溶解它们的水分，还会清除身体额外的水分。当你喝咖啡、茶或啤酒时，身体消耗的水分，总是多于这些饮料含有的水分。假如你喝完饮料后测量一下尿液，你就会发现你排出的尿超过饮料的量。
当人体处于脱水状态时，它就会将当前所剩的水分重新分配。在人体内部，某些区域水分供应不足，就会发出警报。当干渴管理机制发生作用时，人体仅存的水分将会得到调配，并在需要时使用，这会使人体的整体运行机制发生改变—开始生病。
如人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。这时，身体最活跃的组织和器官，将首先发出特定的信号，并且通知我们：身体已经进入严重缺水状态—慢性病出现。 当身体的干渴管理机制发出一系列危机信号时，意味着身体某个区域处于干渴状态，此时，只要增加水分供应，就可以缓解不利局面。但实际上，我们从医生哪里获得的往往是大量的化学药物。因为绝大多数的医生并不了解脱水的症状，不
清楚水在身体里的重要性，只能用药物而不是水来解决这些症状，最终的结果是：制药企业越来越富有，病人却没有得到治疗，医生面对身体出现的各种慢性病束手无策。
药物治疗只能暂时消除身体缺水的各种危机信号，对人体细胞(包括基因细胞)却有害无益。长期脱水，会使身体机能的活跃性和有效性彻底丧失，即便是药物也不能起到任何作用，这种可怕的情形，还将传递到下一代身上。如果一种疾病的根源是脱水，人体的感应机制就会遭到破坏，在下一代人的体内就难以形成对抗缺水状态的内在机制。特别是哮喘症、过敏症、胃灼热等疾病，都可通过补水来进行预防，并且只有这样，在我们自己以及下一代人的身上，某些疾病才不会产生。
l蛋白质和酶这两种物质，在低粘稠度的溶剂里效率更高。只有周围的水分充足，它们才能够高速扩散和运转。如果溶剂因细胞内缺水而产生高粘稠度，那么，蛋白质和酶在细胞内部的运转效率就会迅速降低。
老年人身体水分不足的问题十分突出，他们每10年身体的水分平均丧失3.5~6升，这是一种巨大的损失。而且，依赖口渴的感觉会引起长时间脱水，主要是引起细胞内部脱水，结果导致生产神经传递素的“工厂”体内的氨基酸大量丧失。因为随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就是开始干瘪！
假如老年人体内的水分充足，将会有一个潜在的好处：它能提高成蛋白质和酶的活性，由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响，这意味着体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感观系统的过早退化。
仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果。等待口渴，意味着忍受疼痛和提前死亡。
水在身体中的作用
1.身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。
2.水是能量的主要来源，它是身体的“流动资金”。
3.水在身体所有细胞内部产生电力和磁力，它提供了生存所需的能量。
4.水是细胞结构的建筑粘合剂。
5.水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。
6.水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
7.水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。
篇三:《一个震惊世界的医学发现》
一个震惊世界的医学发现
水是最好的药
（美）F. 巴特曼博士
F． BATMANGHELID
简化版前言
你知道仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗?
我们对身体外面的水了解得很多，但对身体内的水却知之甚少。如果我们了解了水在身体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，许多疾病的病因仅仅是身体缺水。
本文作者 F·巴特曼博士是亚力山大·佛莱明 -- 盘尼西林发现者和诺贝 柂劦弥鞯膶W生，他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。他不用药，仅用水，就治愈了3000多名患者。本书总结了作者几十年的研究成果。他发现水可以治疗：
心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；
骨质疏 症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固； 白血病和淋巴瘤，因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征；
高血压，因为水是最好的天然利尿剂；
糖尿病，因为水能够增加身体内色氨酸的含量；
失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素； 抑郁症，因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应； 本书还详细介绍了如何喝水方法：喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3升的水、分多次喝、不是等到口渴时喝水、喝水时要加点盐、尽量喝自来水，而不是碳酸饮料和咖啡。
《水是最好的药》和《水这样喝能治病》已被翻译成16种语言，畅销全球，到几百家电视台演讲，本书仅在美国就已印了35次。他难怪有人将这本书与《圣经》相提并论。
为了让普通人，特别是需要从本书获得解除自己慢性病痛的老年人能理解，作者简化了原著，由32万字简化为2.3万字，不去深究哪些深奥理论和生僻的医学术语，只是侧重其运用方法和效果。
这是另类医学理论，是与现代的医疗学说是离经叛道的，我没有本事判断其中有多少正确，多少谬误，哪些是有意夸大？但本书提出的问题关系着你的健康，甚至生命。而且，我国当前的医与药都以赢利为导向的现实里，现有的医疗与医药体系中的既得利益者是否可能有意无意掩盖了某些真理？ 作者单用水就可以治疗许多困扰我们老年人的慢性病，又不花钱，是否值得我们读一读，想一想和试一试呢！
1 新的医学理念
1，前言{医疗博士巴特曼先生}.
现代人，包括大多数的医生不明白水在人体中的作用有多么重要。药物可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病。
同时，人们很少去思考如下问题：
水进入身体后是怎样运行的?
水在身体内究竟起着怎样至关重要的作用?
身体缺水还有没有其他的信号和表征?
如果我们了解了水在身体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，许许多多疾病的病因仅仅是身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生；而治疗这些疾病的方法简单得令你难以置信，那就是：喝足够多的水。
2，水是生命之源
人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75％。正因如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。同时，人体内还有一个干旱管理机制：在人体缺水时，严格分配体内储备的水，并让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。水的分配中，大脑处于绝对优先的地位。
大脑占人体重量的1／50，却接收了全部血液循环的18％一20％，水的比例也与之相同。身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要器官，于是，别的器官的水分就会不足。这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水。
作者从医多年，经常碰到这种情况：明明是身体缺水发出的信号，急需补充水，但人们却用化学药品对付这些缺水信号。更不幸的是，这个错误还会持续，身体的病 钪饾u发展，脱水症越来越复杂，用药越来越多，直到有一天病人死了。这时，谁都说不清他究竟是病死的还是渴死的。
这是新的认知模式和新的科学理念，当然要挑战现代医学，得到广泛认同不容易！
3，离经叛道的新理念
人体是由25％的干物质(溶质)和75％的水(溶剂)构成的。
今天的科学认为，人体是装满了各种不同性质的固体物质，水只不过是无足轻重的“填充材料”和运输工具。而且，只有溶质(也就是溶于血液的物质，或血液携带的物质和血液中的血清)才能调节人体的各种活动，调节人体对水分(溶剂)的吸纳。这样的错误认识使得医学研究时全都盯着一个方向：找到致病的“特殊”物质、先用化验来查找病因，再寻找化学品中和或改变这些“溶质”。须知，除了用抗生素治疗细菌感染外，所有治疗方法都是为了减轻患者的症 睿?际侵螛瞬恢伪尽Ⅻ/span>
有关人体的科学新理念和新思维能使普通人成为自己的保健医生。溶剂，即水，有调节体内功能的作用，还能调节溶解于其中的溶质(固体物质)。人体内的水代谢一旦紊乱(溶剂紊乱)，就会发出各种信号，表明“系统”功能出了问题，水的供给与分配出了问题。
人体大约由75％的水和25％的固体物质构成。据说大脑组织的85％都是水，而且，大脑对脱水或水分不足的 顟B极为敏感。大脑总是浸泡在含有盐分的脑脊髓液体中。身体里的水被视为溶剂，水中溶解的固体物质被称为溶质。
作者曾对3000多名消化道溃疡患者做过临床观察，只用水治病，就能治愈。
篇四:《水是最好的药--震惊世界的医学发现》
水是最好的药--震惊世界的医学发现
人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75％。
一、水是生命之源
人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75％。
正因如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。同时，人体内还有一个干旱管理机制：在人体缺水时，严格分配体内储备的水，并让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。水的分配中，大脑处于绝对优先的地位。大脑占人体重量的1／50，却接收了全部血液循环的18％一20％，水的比例也与之相同。
身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要器官，于是，别的器官的水分就会不足。这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水，身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生；而治疗这些疾病的方法简单得令你难以置信：多喝水。
F.巴特曼博士是盘尼西林发现者和诺贝尔奖得，主亚力山.大佛莱明的学生，他将毕生精力致力於研究水的治疗作用。
1979年，F.巴特曼博士作为伊斯兰教革命运动的政治犯关押在伊朗的艾威恩监狱。有一天深夜里，他发现了一个神奇的事实：只需要两杯水，就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。他不用药，仅用水，就治癒了3000多名患者。 F.巴特曼博士总结了几十年的研究成果。他发现水可以治疗：
1、心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；
2、骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固；
3、白血病和淋巴瘤，因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特徵；
4、高血压，因为水是最好的天然利尿剂；
5、糖尿病，因为水能够增加身体内色氨酸的含量；
6、失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质--褪黑激素；
7、抑郁症，因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应；
他还详细介绍了如何喝水的方法：{医疗博士巴特曼先生}.
喝水，一天喝2-3升的水、分多次喝，不是喝茶，不是等到口渴时喝水，也不是碳酸饮料和咖啡。
进入成年後，我们渴的感觉会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。 随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1：1减少至大约0.8：1，也就说是进入老龄後，每十年身体内丧失 3升以上的水。这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。结果，慢性脱水就会引发一系列症状。如果不明白这些症状是人体脱水发出的紧急信号，就会把它们误认为是别的疾病。 直到今天，人们还是没有弄明白这个问题，把身体对水的渴求误认为是别的疾病，用化学药物来治疗。F.巴特曼博士从医多年，经常碰到这种情况：明明是身体缺水发出的信号，急需补充水，但人们却用化学药品对付这些缺水信号。更不幸的是，这个错误还会持续，身体的病状逐渐发展，脱水症越来越复杂，用药越来越多，直到有一天病人死了。
这时，谁都说不清他究竟是病死的还是渴死的。
二、水是最好的药
1、身体水份调节与干渴管理机制的重要特征之一，使身体机能受到严密的监控。任何器官获得的水分份额，都不会超过它自身的需要。器官获得水分的多少，取决于其运行功能和特性。和其他所有的系统相比，大脑具有绝对的获取水分优先权。
2、人们都会对干渴和饥饿做出反应，以为二者都是饥饿导致的。但是人们总是吃固体东西，只有身体需要消化过剩的食物，导致干渴的感觉逐渐占据上风时，才会喝些水。在这种情况下，身体的缺水过程，可能会进入一种持续发展的阶段，以致会以一个适应机制逐渐形成和巩固下来。这一过程，将会破坏干渴管理机制，致使身体无法通过有效的干渴感觉表达对水的需求。也就是说，如果你喝的水越多，你的口渴感就会越敏锐，你喝的水越少，你的口渴感就越迟钝。
3、茶、咖啡、葡萄酒和饮料不能代替身体所需的天然水。因为，这些饮料固然含有水分，但也含有脱水因素，特别是咖啡因和酒类。这些物质不仅会清除溶解它们的水分，还会清除身体额外的水分。当你喝咖啡、茶或啤酒时，身体消耗的水分，总是多於这些饮料含有的水分。假如你喝完饮料後测量一下尿液，你就会发现你排出的尿超过饮料的量。{医疗博士巴特曼先生}.
4、当人体处于脱水状态时，它就会将当前所剩的水分重新分配。在人体内部，某些区域水分供应不足，就会发出警报。
篇五:《我的抗癌健身生活常规》
我的抗癌健身生活常规<试行>
山东 郓城 李传奇
2008.10.7
本常规制定的背景
所谓常规制定背景，就是说我是在什么情况下制定出台这个抗癌健身生活常规的，或者说，我为什么要花费这大的时间和精力来制定这个抗癌健身生活常规。
原因有四。
一、病情使然。就是我个人的病情要求我必须这样做。我开始思考和制定这一常规的时间是2006年底。我原是一位贲门腺癌患者，本来已于2004年10月做了肿瘤切除手术，谁料2006年10月缺发现肝肺多发转移。当时我来到了全国抗癌水平最高的中国医学科学院肿瘤医院，咨询了不少资深的肿瘤专家，其中包括当时该院唯一的一位中国工程院院士孙燕，他们均为我那时凶险的病情而摇头叹息，一致认为这种情况预后不容乐观。尽管再次化疗难有好的效果，但无妙计可施的医生们还是让我又做了六个周期的化疗。化疗结束以后，肝肺仍有肿瘤，其中肝上的一块较大，直径约为1.2cm。如果再行化疗，肝肺肿瘤全部消失的希望不会大，但因我个人的身体承受不了过度治疗而过早离开人世的希望倒不小。面对如此严峻的现实，我到底该如何办？光明在哪里？希望在何方？那时全家人陷入无法形容的痛苦之中。一向性格倔强的我，不会甘心情愿的就此等死；从1985年就开始学习抗癌知识并发表抗癌文章的我，深知当时自己唯一的一线希望，就是通过各种办法，提高自己的免疫力，提高自己的自愈力，从而达到康复的目的。这时，只有这时，我才开始思考为自己制定一个比较完整的、能提高免 1
疫力和自愈力的抗癌健身生活常规。一句话，为自己制定一个经济而可行的抗癌健身生活常规，是我不得不苦苦寻求的求生之路。
二、经济困难使然。就是说自己的经济状况也要求我这必须样做。我从1985年就开始给爱人看病，中间历经四次大手术，检查吃药更是不计其数。自2004年我做贲门腺癌手术以来，又花了很多钱，家中经济拮据，如再花费太多的钱，子女们一定会尽力操办。但我不愿再从经济上和精力时间上再给他们添更多的麻烦，所以，我认为很有必要探索一条经济实效的绿色抗癌之路。
三、志向使然。如上所说，我愿意为癌症患者总结出一套行之有效的绿色抗癌之路。我认为自己患癌，爱人患癌，是天大的不幸，给我和全家带来说不完的经济上和心理上的困难和创伤。但我们认为我们这个癌不能白得，我要把它当作一个机会，，一种阅历，一种试验，利用我蹩脚的写作本领，探索一条新的抗癌之路。
四、责任使然。当时三女儿正在上大学，男孩子尚未结婚，爱人有病需要住院做手术，我死不起。家庭和孩子、亲戚，都有很多不良生活习惯需要改变，我不能听任他们这发展下去：不少癌症患者不仅仅是死于癌症，而是死于不正确的观念和不正确、不完整的治疗，十分需要共同探讨一条正确而完整的治疗康复之路，总之，我还有很多的义务没有尽，有很多的责任没有完成，我决不能死！
2007年初，即在第二次化疗之后，我的抗癌健身生活常规是零散的，不系统的，但亦包括了一些基本的内容，并严格的付诸行动。苍天不负有心人。经过半年多的努力，竟大见成效。到2007年9月再次复查时，肝上的所有肿瘤均不翼而飞，其他多项指标也全部正常。这时中医专家也我说病情稳定，脉象很好，而自己的自我感觉也很好。看到这种情况，知情的医生都不相信，他们拿着CT片子看了又看，就是找不到什么可疑的肿物，化验结果也白纸黑字写得清清楚楚，一切正常。所以他们都说，真是没想到。
2
快速康复的现实，进一步坚定了我执行抗癌健身法的决心和信心。为了进一步完善这一常规，加速自己康复的步伐，同时也为其他癌症患者提供一些有益的借鉴，所以我便认真着手整理这一常规，并把它记录下来，于是便有了现在这个文字性的东西。
制定本常规的四个依据：{医疗博士巴特曼先生}.
依据之一：我的病情及体质。如果不了解自己的病情及体质，所制定抗癌健身法就会缺乏针对性，目的不明确。我的病情及体质：1、贲门腺癌术后，肝肺多发转移化疗六个周期后。2、术后作胃镜时发现自己患有萎缩性胃炎、返流性食管炎、胃及十二指肠溃疡。3、根据各种情况综合分析，自己属于严重的酸性体质。4、自己平时畏寒怕冷、四肢不温，大便时溏，体质偏寒。5、双下肢水肿，左腿较重，并多次患右下肢丹毒症。
依据之二：我所了解到的正确的抗癌防癌理念，和别人的成功经验。我愿拜倒在他们的脚下，但同时又想让自己站在这些巨人的肩上。其中主要有；
1、 防癌抗癌十条。此十条由世界癌症研究基金会和中国癌症基金会集结世界著名抗癌防癌专家经长期多方论证，共同讨论通过，并公布在【抗癌之窗】2007年第5期上。这十条是：（1）、在正常体重范围内尽可能地瘦；（2）、每天至少从事30分钟的身体活动；（3）、避免含糖饮料。限制摄入高能量密度的食物（尤其是高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品）。
（4）、多吃各种输出、水果、全麦、和豆类。（5）、限制红肉（猪肉、牛肉、羊肉）摄入，避免价格的肉制品。（6）、如果喝酒，男性每天不超过两份，女性不超过一份。一份含酒精10—15克。（7）、限制盐腌食品 3
或用盐价格的食品。（8）、不用膳食补充剂预防癌症。（9）、母亲对婴儿最好进行六个月完全母乳喂养，而后添加其他液体和食物。（10）、癌症患者治疗后应该遵循癌症预防的建议。
2、 中国疾病预防控制中心（中国预防医学科学院）、美国康奈尔大学、英国牛津大学20年流行病学研究的巅峰之作《中国健康调查报告》。该报告由美国医学博士科林·坎贝尔退休后和他的小儿子托马斯·m·坎贝尔合著，由中国工程院院士、中国疾病预防与控制中心研究员陈君石作序。该书强调指出：动物蛋白（尤其是牛奶蛋白）能显著增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松症、高血压、白内障和老年痴呆症等的患病几率。尔更令人震惊的是，所有这些疾病都可以通过调整膳食来进行控制和治疗。
3、 美国长期从事自然和预防医学工作的医学博士安德鲁. 韦尔所著《不治而愈》一书的思想指导，特别是书中关于“优化康复系统”中的部分建议。
4、 由北京抗癌乐园多年总结出.的抗癌新理念、郭林新气功，特别是于大元主编的《抗癌健身法》。于大元等顺应社会的发展，积极推出身体治疗、心理治疗、行为治疗三结合的抗癌模式，这就是：“以健康的精神为统帅，以自我心理治疗为先导，首选西医，结合中医，坚持抗癌健身法锻炼，讲究饮食疗法，注意生活调理。”
5、 美国艾伯特·爱因斯坦医科大学外科教授、肠胃内视镜学的先驱和权威新谷弘实所著的《不生病的活法》一书的指导思想和书中介绍的“新谷饮食健康疗法”。此疗法可以防止癌症的复发和转移，使亚健康者健康，使健康者长寿。
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6、 台湾企业家吴清忠，中年时由于身体出现问题，便开始研究中医，后幸遇名医指点，不仅使自己走出亚健康，而且成了很知名的中医，他所著的《人体使用手册》一书倍受国人推崇。笔者借鉴了此书的指导思想，特别是书中关于“日常保养”一章的五项保健方法。日常保养：敲胆经、早睡早起、按摩心包经、不生气、保持肠胃的清洁。详见《人体食用手册》
第六章。
7、 被吴清忠称作中国三大名医之一的中里巴人所著《求医不如求己》一书的指导思想和书中多次强调的一些保健方法。
8、 从小就体弱多病，后来通过与中医有关的疗法改变了自己的体质，自己也成了名中医的马悦凌所著的《不生病的智慧》一书中的基本思想和她提出的包括食疗在内的一些保健方法。她的食疗经验，是我收获不小。
9、 台湾医学博士林光常所著的《无毒一身轻》一书中的部分观点和健康每天七件事等保健方法。第一、每天晚上911，熄灯就寝；放下生命中的