篇一:《2015年绍兴继续教育 心理健康与调适76分》
2015年绍兴继续教育 心理健康与调适——76分
一、单选题(每题1分,共20题)
1.“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的（ ）。 B
A、适当约束自己的言行
B、具有良好的人际关系
C、抱有积极的生活态度
D、完善的自我发展目标
2、将焦虑、愤怒、悲伤等消极情绪通过倾诉、移情等正当途径发泄出去，属于（ ）。 A
A、释放
B、转移
C、放松
D、宣泄
3、如果一个人的行为不能按照社会认可的方式行事，那么此人就可能有精神障碍。这是以（ ）标准所作出的判断。 D
A、医学标准
B、心理学标准
C、内省经验标准
D、社会适应标准
4、在著名的“情绪ABC理论”中，“B”代表（ ）。 A
A、个体理性和非理性的信念
B、情绪和行为相关的激发事件
C、个体对激发事件的看法、观点和态度
D、个体对激发事件的反应结果
5、压力反应又被称为“普遍适应综合症”，其中“适应”是指（ ）。 D
A、刺激防御系统帮助身体对付压力源
B、在作用发生时，单独的因素总是或多或少一起发生的，至少是互相依赖的
C、压力源可以作用于身体的几个部位
D、每个个体都会调节自身以适应不同程度的压力
6、通过专业指导下的放松训练来缓解压力的心身反应症状，属于（ ）。 C
A、释放
B、转移
C、松弛
D、宣泄
7、以下问题中，不适宜通过心理咨询的方式解决的是( )。 D
A、适应不良
B、学习困难
C、情绪不稳定
D、出现幻觉
8、角色内冲突是指同一个角色，由于社会上人们对他的期望与要求不一致，或者角色承担者对这个角色的理解不一致，而在角色承担者内心产生的一种矛盾与冲突。 根据上述定义，下列各项中属于角色内冲突的是( )。 C
A、小张最近手头拮据，所以当他看到邻居李大伯家全部外出无人时，产生了入室盗窃的想法，为此他的思想上激烈斗争了很久
B、王女士在公司担任部门经理，回家后又要照顾年迈的父母和年幼的孩子，她感到身心疲惫，最近她在犹豫要不要辞去部门经理的职务
C、小明的家长和老师都认为小明是个善于思考的孩子，希望他好好学习，长大后会有一番作为，小明也知道学习的重要性，可就是有时会有懒惰的情绪
D、小刘是个直言快语的人，有人喜欢他爽朗的个性，也有人不喜欢，但小刘并不介意别人怎么想，依然我行我素
9、双向心境障碍是指（）。 A
A、发作时从抑郁到燥狂两极症状都会出现
B、重度抑郁
C、循环心境障碍
D、轻燥狂
10、家庭是由不同个人“系统”组成的，关于“家庭系统”，说法错误的是（ ）。 A
A、家庭中每个个体是独立的，无需从“个人系统”向“家庭系统”过渡
B、“家庭系统”中各种因素更具多样性和差异性
C、夫妻之间也会在很多方面存在差异
D、不能让“都是一家人”掩盖掉个体间的差异
11、Gross认为，情绪发生的不同阶段会产生不同的情绪调节，以下说法错误的是（ ）。D
A、情境选择，个体对自己将要遭遇的人和事做出回避的或接近的选择
B、情境修正，通过改变和修正诱发情绪的情境的某一个方面和特点
C、注意分配，将注意力分配一部分到其他事件上
D、反应调整，通过对情绪反应施加影响，以降低或增强情绪反应
12、如果有些目标经过多次努力，仍无法实现，且实现的概率很小，这时应该（ ）。 B
A、继续努力
B、学会放弃
C、加大投入
D、不断幻想
13、关于预防性压力管理错误的是（ ）。 C
A、增加积极压力的最有效方法是改变你的工作重点、工作环境及个人生活
B、预防性压力管理的一个重要做法是增加积极压力
C、预防性个人压力管理的目标是消除所有的压力来源
D、预防性管理的方法应该是压力管理的最基本目标
14、系统脱敏法的理论基础是（ ）。 B
A、社会交换论
B、行为主义
C、需要层次理论
D、精神分析论
15、遇有不良情绪时，最简单的办法就是（ ）。 C
A、沉默
B、谩骂
C、宣泄
D、下棋
16、职业倦怠主要表现在除了（ ）以外的几个方面。 C
A、情感衰竭
B、去人性化
C、食人格异常
D、成就感下降
17、小付与同事发生了一点争执，没讲两句就一把把同事推开。这属于（
A、屈从型反应模式
B、攻击型反应模式
C、超脱型反应模式
D、冲突型反应模式
18、情绪调节存在个体差异，其中（ ）不属于这种差异。 C
A、情绪调节时间上的差异
B、情绪调节目标上的差异
C、情绪调节努力程度上的差异
D、情绪调节能力上的差异
19、哪一项不是很好的环境适应性体现方面（ ）。 D
A、适应各种各样的自然环境
B、适应工作，乐于工作，而不是把工作当作一种累赘
C、适应各种人际关系
D、适应任何领导
20、我们往往用“四面楚歌”来形容（ ）。 B
A、单一性压力 B ）。
B、同时性叠加压力
C、继时性叠加压力
D、破坏性压力
二、多选题(每题2分,共20题)
21、当你的工作超负荷时，可以通过（）来管理自己的压力。 ABCD
A、记录你每天所做的事
B、确定行为对于组织、职业发展、个人的重要性
C、详细说明你的工作期望和需要
D、重新评估自己的能力
22、心理平衡对个体的健康具有重要作用，以下说法错误的是（）。 AB
A、只要正确处理，个体可以做到没有任何烦恼
B、要多以批判的眼光看待别人
C、在遇到烦恼时，需要保持良好、平和的心态，正确处理和对待
D、心理健康的基础是建立一种正确的人生观、世界观。
23、基于信息理论的观点，人们选择和过滤所接收的信息和价值观（）。 ABCD
A、最终集成了自己的思维模式
B、理想的思维模式对生活抱有积极的信念和期望
C、不理想的思维模式只懂得如何选择有效信息
D、为个体提供了行为的准则
24、焦虑自评量表（）。 ABC
A、是分析病人主观症状的临床工具
B、适用于有焦虑症状的成年人
C、能够较好地反映出个体的焦虑感受
D、都是正向计分题
25、现代对健康的概念包含了以下哪几个方面的完美状态（）。 ABCD
A、身体健康
B、心理健康
C、社会适应
D、道德健康
26、以下对压力的理解正确的是（）。 ABC
A、压力可以产生积极的作用
B、如果压力持续时间过长，工作的效率便开始降低
C、如果工作要求距离你的能力越来越远，这种消极压力对一个人的发展影响是致命的
D、完全避免压力是可能的
27、一般认为，社会适应能力包括（）。 ABCD
A、生活的自理能力
B、人际交往与沟通能力
C、工作、学习与从事事务的能力
D、遵守道德、行政、法律和风俗的能力
28、“适应”是家庭和谐的关键，具体来说（）。 AB
A、“适应”的基础是“接纳差异”
B、“适应”的手段是“快乐互动”
C、“接纳差异”就是忍受、屈服和回避
D、“快乐互动”就是通过各种互动来改造对方，以达成双方的一致和统一
29、关于“心理健康”与“心理不健康”的概念，以下说法正确的是（）。 ABCD
A、“心理健康”与“心理不健康”均属于“心理正常”范围
B、“心理健康”属于“心理正常”范围，“心理不健康”则属于“心理异常”范围
C、心理不健康的人群可能有典型的精神障碍症状
D、“心理健康”与“心理不健康”只是在心理正常的程度上存在区别。
30、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明（）。 ABC
A、情绪与个人的态度是紧密相联的
B、积极乐观的态度会产生健康的情绪表现
C、情绪可以通过改变自己的态度来控制
D、每个人所产生出来的情绪表现是相同的
31、角色扮演有助于人们维持选择平衡，其原理是（）。 ABCD
A、通过扮演做决定的角色，设想决定后的结果，决定者更加彻底地搜索有关信息，迫使选择者更审慎地寻找更好的活动方案
B、角色扮演调动了决定者的情绪和情感，使决定者在想象中体验到成功决定的快乐与失败的痛苦
C、角色扮演技术使决定者更全面地考虑决定过程的前后联系，从多角度、多方位重新考虑所选择的方案
D、角色扮演技术有助于决定者为应付决定的消极反馈做准备
32、焦虑是一种常见的负性情绪，有不同的分类，以下说法正确的是（）。 ACD
A、正常的焦虑是指对周围环境的恰当反应
B、破坏性焦虑是由与环境不相符合的不安全感引起，持续时间较短
C、状态焦虑是在某一个特定时间、情境下产生
D、特质性焦虑个体往往从幼年即显示出焦虑倾向，可持续终生，具有个体差异性
篇二:《从不同角度看问题得到的结果是不一样》
思路
角度不同，所看到的事物也会不同
学会转换角度解决难题
思维定式阻碍变换角度思考
各人有各自的角度
改变看事情的角度，就是改变做事情的方式。
换个角度会使成功变得容易
从多个角度思考问题
转换角度，换位思考
名言
一本《红楼梦》……经学家看见《易》，道学家看见淫，才子看见缠绵，革命家看见排满，流言家看见宫闱秘事。——鲁迅
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。——苏轼
有时需要离开常走的大道，潜入森林，你就肯定会发现前所未见的东西。——贝尔
要是火柴在你的口袋里燃烧起来，那你应该高兴，多亏你的口袋不是火药桶。要是你的手指扎了根刺，那你应该高兴，多亏这根刺不是扎在你眼睛里。要是你的妻子对你变了心，那你应该高兴，多亏她背叛的是你，而不是你的国家。——契诃夫
随着立场，就发生我们对于各种具体事物所采取的具体态度。比如说，歌颂呢，还是暴露呢？这就是态度问题。——毛泽东
一千个观众眼里就有一千个哈姆雷特。——别林斯基
悲观的人虽生犹死，乐观的人永葆青春。——英国谚语
乐观者在一个灾难中看到一个希望，悲观者在一个希望中看到一个灾难。——英国谚语
尺有所短，寸有所长。——俗语
河有两岸，事有两面。——俗语
经典素材
轿夫的快乐
（不要用自己的角度衡量他人）
20世纪最具影响力的英国思想家罗素，在1924年来到中国的四川。那个时候的中国，军阀割据，民不聊生。当时正值夏天，天气非常闷热。罗素和陪同他的几个人坐着那种两人抬的竹轿子上峨眉山。山路陡峭险峻，几位轿夫累得大汗淋漓。此情此景，使罗素没有了心情观景，而是思考起几位轿夫的心情来。
他想，轿夫们一定痛恨他们几位坐轿的人，这么热的天，还要他们抬着上山。甚至他们或许正在思考，为什么自己是抬轿的人而不是坐轿的人？
到了山腰的一个小平台，罗素下了竹轿，认真地观察轿夫的表情。他看到轿夫们坐成一行，拿出烟斗，又说又笑，丝毫没有怪怨天气和坐轿人的意思。他们还饶有兴趣地给罗素讲自己家乡的笑话，很好奇地问罗素一些外国的事情，在交谈中不时发出高兴的笑声。
罗素在他的《中国人的性格》一文中讲到这个故事。而且，他因此得出结论：用自以为是的眼光看待别人的幸福是错误的。
霍金的命运
（乐观的角度）
想起霍金，眼前就浮现出这位杰出科学大师那永远深邃的目光和宁静的笑容。世人推崇霍金，不仅仅因为他是智慧的英雄，更因为他还是一位人生的斗士。 有一次，在学术报告结束之际，一位年轻的女记者捷足跃上讲坛，面对这位已在轮椅里生活了三十余年的科学巨匠，深深景仰之余，又不无悲悯地问：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？” 这个问题显然有些突兀和尖锐，报告厅内顿时鸦雀无声，一片肃谧。
霍金的脸庞却依然充满恬静的微笑，他用还能活动的手指，艰难地叩击键盘，于是，随着合成器发出的标准伦敦音，宽大的投影屏上缓慢然而醒目地显示出如下一段文字：
我的手指还能活动，
我的大脑还能思维；
我有终生追求的理想，
我爱和爱我的亲人和朋友；
对了，我还有一颗感恩的心……
心灵的震颤之后，掌声雷动。人们纷纷涌向台前，簇拥着这位非凡的科学家，向他表示由衷的敬意。{有时，同一件事情从不同角度看可能会不同}.
跳出死胡同
（改变惯常的思维角度）
著名的心算家阿伯特•卡米洛从来没有失算过。
这一天他做表演时，有人上台给他出了道题：“一辆载着283名旅客的火车驶进车站，有87人下车，65人上车；下一站又下去49人，上来112人；再下一站又下去37人，上来96人；再再下一站又下去74人，上来69人；再再再下一站又下去17人，上来23人……”
那人刚说完，心算大师便不屑地答道：“小儿科！告诉你，火车上一共还有——” “不，”那人拦住他说，“我是请您算出列车一共停了多少站口。”阿伯特•卡米洛呆住了，这组简单的加减法成了他的“滑铁卢”。
真正“滑铁卢”的失败者拿破仑也有一个故事。拿破仑被流放到圣赫勒拿岛后，他的一位善于谋略的密友通过秘密方式给他捎来一副用象牙和软玉制成的国际象棋。拿破仑爱不释手，从此一个人默默地下起了象棋，打发着寂寞痛苦的时光。象棋被摸光滑了，他的生命也走到了尽头。
拿破仑死后，这副象棋经过了多次的转手拍卖。后来一个拥有者偶然发现，有一枚棋子的底部居然可以打开，里面塞有一张如何逃出圣赫勒拿岛的详细计划！ 两个故事，两个遗憾。
他们的失败，其实都是败在思维定式上。心算家思考的只是老生常谈的数字，军事家想的只是消遣。他们忽略了数字的“数字”，象棋的“象棋”。由此可见，在自己的思维定式里打转，天才也走不出死胡同。
两位大师的画
（角度不同，是非不同）
意大利佛罗伦萨的大公委托画家达•芬奇和米开朗琪罗各画一幅表现古代佛罗伦萨战争场面的画。画成之后，两幅画都引起了巨大反响。米开朗琪罗的画，表现了佛罗伦萨战士英勇无畏、不屈不挠的斗争精神和挺身而出保卫祖国的英雄气概，获得了人们的一致称赞。达•芬奇画中的佛罗伦萨战士，一个个都像发了狂似的，他们的脸都变了形。看起来，仿佛这些战士是处在惧怕和绝望之中。这幅画引起人们的失望甚至不满，有人觉得这是对光荣的佛罗伦萨人的侮辱。直到后来，一些美术评论家还断言这是达•芬奇“一生仅有的一次失败”。实际上，这是一种错误的评断。米开朗琪罗的画是《卡西那之战》，描绘的是古代佛罗伦萨人战胜凶暴侵略者的巴比伦的史实，达•芬奇画的《安加列之战》，则是发生在1400年的一场贵族之间的战争。达•芬奇厌恶地称之为“兽性的疯狂”，他的画所要揭示的，正是这种战争的残酷性和罪恶性。
最后一周粮食
（转换思维角度解决难题）
在古希腊，各个城邦之间经常发生残酷的战争。其中有一次战争，雅典城邦被敌对的城邦围困了半年之久。这个时候，雅典最高长官命令负责军粮的官员认真计算一下他们还有多少粮食，雅典还能支撑多久。没有多长时间，官员惊慌失措地报告，我们的粮食仅仅还够支撑一周的时间，一周以后全城的人就会被饿死。 最先听到这个消息的一些官员也惊慌失措起来，他们纷纷向长官进言，与其被围困饿死，还不如开城投降，保住一城百姓的性命。
这个时候，最高长官站了起来，他的脸上充满了自信和乐观。他说，我们还有一周的粮食可以支持，太好了，难道我们不能利用这一周突围吗？敌人的军粮就够一周用吗？难道一周我们还想不出更好的办法吗？
是啊，还有一周呢，一周，也许敌人就会坚持不住了，我们就会不战而胜了。 正如最高长官预测的那样，到了他们的粮食还能够支撑三天时间的时候，围城的敌人开始撤退了，原因是他们的军粮已经用尽了，雅典靠信心和希望战胜了敌人。 有很多时候是这样的，同一个问题有两种截然相反的看法，从一个角度去看，是死路一条的绝路，而从另一个角度去看，则是充满希望的阳光大道。 铅笔的用途
（多角度发散思维）
纽约里士满区有一所穷人学校，1983年，一位名叫普热罗夫的捷克籍法学博士，在做毕业论文时发现，50年来，该校出来的学生在纽约警察局的犯罪记录最低。 普热罗夫对此展开了漫长的调查活动。问：圣•贝纳特学院教会了你什么？在将近6年的时间里，他共收到3756份答卷。在这些答卷中有74％的人回答，他们知道了一枝铅笔有多少种用途。 他首先走访了纽约市最大的一家皮货商店的老板，老板说：“是的，贝纳特牧师教会了我们一枝铅笔有多少种用途。我们入学的第一篇作文就是这个题目。当初，我认为铅笔只有一种用途，那就是写字。谁知铅笔不仅能用来写字，必要时还能用来做尺子画线，还能作为礼品送人表示友爱；能当商品出售获得利润；铅笔的芯磨成粉后可作润滑粉；演出时也可临时用于化妆；削下的木屑可以做成装饰画；一枝铅笔按相等的比例锯成若干份，可以做成一副象棋，可以当作玩具的轮子；在野外有险情时，铅笔抽掉芯还能当作吸管喝石缝中的水；在遇到坏人时，削尖的铅笔还能作为自卫的武器……总之，一枝铅笔有无数种用途。贝纳特牧师让我们这些穷人的孩子明白，有着眼睛、鼻
子、耳朵、大脑和手脚的人更是有无数种用途，并且任何一种用途都足以使我们生存下去。”
普热罗夫后来又采访了一些圣•贝纳特学院毕业的学生，发现无论贵贱，他们都有一份职业，并且都生活得非常乐观。而且，他们都能说出一支铅笔至少20种用途。
用心听人说话
（站在对方的角度思考与行动）
美国汽车推销之王乔•吉拉德曾有过一次深刻的体验。一次，某位名人来向他买车，他推荐了一种最好的车型给他。那人对车很满意，并掏出10000美元现钞，眼看就要成交了，对方却突然变卦而去。
乔为此事懊恼了一下午，百思不得其解。到了晚上11点他忍不住打电话给那人：“您好！我是乔•吉拉德，今天下午我曾经向您介绍一部新车，眼看您就要买下，却突然走了。”
“喂，你知道现在是什么时候吗？”
“非常抱歉，我知道现在已经是晚上11点钟了，但是我检讨了一下午，实在想不出自己错在哪里了，因此特地打电话向您讨教。”
“真的吗？”
“肺腑之言。”
“很好！你用心在听我说话吗？”
“非常用心。”
“可是今天下午你根本没有用心听我说话。就在签字之前，我提到犬子吉米即将进入密执安大学念医科，我还提到犬子的学科成绩、运动能力以及他将来的抱负，我以他为荣，但是你毫无反应。”
乔不记得对方曾说过这些事，因为他当时根本没有注意。乔认为已经谈妥那笔生意了，他不但无心听对方说什么，而且在听办公室内另一位推销员讲笑话。 这就是乔失败的原因：那人除了买车，更需要得到对于一个优秀儿子的称赞。 乔•吉拉德恰恰没有“站在对方立场思考与行动”。他只是想当然地以为“已经成交了”。“站在对方立场思考与行动”，谁都明白是金口良言，但做起来实在也难。成功的推销员恰恰做到了这一点。
用赞美“教训”你
（换个角度会做得更好）
在非洲的巴贝姆巴族中，至今依然保持着一种古老的生活仪式。当族里的某个人因为行为有失检点而犯了错误的时候，族长便会让犯了错误的人站在村落的中央，公开亮相，以示惩戒。每当这时，整个部落的人都会放下手中的工作，从四面八方赶来，将这个犯错的人团团围住，用赞美来“教训”他。
围上来的人们，会自动分出长幼，然后从最年长的人开始发言，依次告诉这个犯错的人，他今生曾经为整个部落做过哪些好事。每个族人都必须将犯错人的优点和善行，用真诚的语言叙述一遍。叙述时既不能夸大事实，也不允许出言不逊，而且不能重复别人已经说过的赞美。整个赞美的仪式，要持续到所有族人都将正面的评语说完为止。
巴贝姆巴族人是智慧的，他们对待犯错人的态度是“尽管你犯了错，有了缺点，但我们依然爱护你、关心你、接纳你。既然你曾为整个部落做过那么多的好事、
善事，有着那么多的优点，那么，请你认真地反思，然后心悦诚服地改正自己的错误。我们整个部落的人都坚信：你一定具备改过向善的信心与能力。”
意林故事
金币会被溶化掉吗
化学课上，老师掏出一枚金币，指着玻璃器皿里的溶液问学生：“刚才我已经讲过这种溶液的性质，现在，我把这块金币扔进去。你们想一想，金币会被溶化掉吗？”孩子们你看看我，我看看你，谁也答不上来。
忽然，坐在第一排的霍特站起来大声说：“肯定不会。”
“你回答得很好，”老师摸着小霍特的头，赞许地说，“今天的课，你一定弄懂了。” “我什么也没听懂。”小霍特低头说。
“那你为什么知道金币不会被溶化呢？”
小霍特很快回答：“要是这种溶液能溶化金币，你怎么舍得把它放进去呢？” 一块废铜
一位父亲和他的儿子在路上看到一块废铜，父亲问儿子这块废铜值多少钱，儿子说值3.5美分。父亲说不对，值3.5美元，你可以把它加工成一块铜的门把手后卖出去。他还说，别人认为1＋1＝2，但很多情况下1＋1>2。后来，儿子凭着这种1＋1>2的思维方式，办起了铜加工业。有一次，自由女神像重新整修后，遗留下许多垃圾。市政府悬赏几万美元，雇人打扫都没人愿意，而这个从事铜加工业的儿子，自愿免费组织清理现场。他把包括铜粉在内的各种金属分类，制成诸如自由女神像的小旅游纪念品出售，甚至连尘土都卖给了花店。结果，他赚了几百万美元。
用1＋1＝2的常规思维看废品，废品还是废品。从不同的角度，运用1＋1>2的思维看废品，废品可以变成财富。
地图的另一面
一位牧师在一个星期六的早晨，打算在很困难的条件下，准备他的唠叨的讲道。他的妻子出去买东西了。那天在下雨，他的小儿子吵闹不休，令人讨厌。最后，这位牧师在失望中拾起一本旧杂志，一页一页地翻阅，直到翻到一幅色彩鲜艳的大图画——一幅世界地图。
他就从那本杂志上撕下这一页，再把它撕成了碎片，丢在起坐间的地上，说道： “小约翰，如果你能拼拢这些碎片，我就给你2角5分钱。”
牧师以为这件事会使小约翰花费上午的大部分时间。但是没有10分钟，就有人敲他的房门。这是他的儿子。牧师惊愕地看到约翰如此之快地拼好了一幅世界地图。
“孩子，你怎样把这件事做得这样快？”牧师问道。{有时，同一件事情从不同角度看可能会不同}.
“啊，”小约翰说，“这很容易。在地图的背面有一个人的照片。我就把这个人的照片拼到一起。然后把它翻过来。我想如果这个人是正确的，那么，这个世界就是正确的。”
牧师微笑起来，给了他的儿子2角5分钱。“你也替我准备好了明天的讲道。”他说，“如果一个人是正确的，他的世界也就会是正确的。”
井里与天上
篇三:《2015年尔雅幸福心理学考试100分》
一、单选题（题数：50，共 50.0 分）
1《幸福是陷阱？》是（）的著作。
A、
乔治·赫伯特·米德
B、
保罗·艾克曼
C、
戴尔·卡耐基
D、
路斯·哈里斯
我的答案：D
2以下哪项不属于产生情绪所需要经历的阶段（）。
A、
重要事件
B、
准备行动
C、
行为表现
D、
大脑卷入
我的答案：C
3情绪知觉包括图案、故事和（）。
A、
庆幸
B、
孤独
C、
羞愧
D、
音乐
我的答案：D
4强烈的积极情绪和（）密切相关，而与人工环境不相关。
A、
社会环境
B、
家庭环境
C、
学校环境
D、