第一篇:《中国人精神压力大调查 不同人群压力差别大》
中国人精神压力大调查 不同人群压力差别大
当今社会飞速发展，人们的生活质量逐年提高。但不能忽视的问题是，在这一过程中，人们所感受到的来自方方面面的心理压力也在随之增长。我们的社会到底怎么才能营造一种以人为本，体现人的价值，充满人文关怀的大环境？中国科学院心理研究所的研究员们认为，这就需要全社会都能够真正的了解人，关心人。他们希望通过心理研究来给社会一份答卷。上周，最新统计数据和结果刚刚整理完成。
2000年起，中国科学院心理研究所的陈龙研究员接手中国科学院知识创新工程项目的子课题“社会转型期不同职业群体主要社会应激源与心理健康研究”，其目的是发现，处在社会转型期的中国人，有多少种事件会给人们带来压力？哪些新的压力还在与时俱进地出现？个体自身的人格特征与感受到的压力大小之间有怎样的关系？
2000年8月份，课题组赶赴河北开滦集团公司，对井下工人、社区人员、下岗员工、一般职员、教师、医生、高层领导、中层领导等十余种不同职业人群进行了46场座谈会和大量个别访谈后，获得参与者反馈调查问卷1408份，累计8545种压力。经过对数据统计处理，结合访谈和测评的内容，课题组最终将这八千余项压力总结归纳为具有一定普遍意义的10个方面89种引起压力的事件，涉及社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。
2001年开始，这十种因素89项压力源在全国不同省市继续进行检验。四年时间，调查人群已经涉及企业员工、医疗卫生人员、教育工作者、农民、公务员等十几个职业群体共7999人。
该课题部分研究成果已经专家组鉴定，大家认为，这是“一项非常具有实用价值的科学研究，充分体现了人文关怀精神”。因为如此大规模的系统研究，将把人们日常对压力的感性认识提升到科学、系统、理性的层面。课题组的研究表明，随着经济社会发展和大众生活水平的提高，人们的主要压力来源表现出多样化，与时代特性、职业类型、年龄阶段、人格特征等关系密切。“在社会变革和转型时期，人们受到的压力是有时代特点的。”
社会转型期的“特色压力”：社会环境、工作压力；个人成就的压力尤为突出
社会环境压力主要是由于对未来社会经济发展的不确定性所感受到的压力。课题组在对某一国有企业职工进行调查中发现，该企业员工感受到的社会环境压力中有四种在89种压力源的大小排行中名列前茅，它们分别是对社会公德的忧虑、社会保障的担忧、社会稳定的担心以及社会分配不公的影响。
在工作压力中，工作任务、劳动强度、工作责任和竞争等内容的压力感受较为明显。在社会转型期，因为经济体制和劳动组织制度的改革，企业员工对竞争压力的感受也越来越大。此外，劳动争议、医疗纠纷和不情愿的工作应酬等问题也带来一定压力。
在个人成就这个因素中，感受强烈的比率和压力评价分数较高的依次是：工资分配、工作成绩和个人发展等项内容。陈龙研究员说，“这是我国社会转型期带来的新现象，反映了员工对个人成就的价值体现更加务实，从根本上说是社会进步的表现。”此外，研究显示，文化知识的更新、业务能力的提高等压力已经成为一种逐渐增长的压力，这在教育水平较高的群体中尤为明显。
企业中职位越高，压力越大
普遍研究发现，领导层级越高，心身健康水平相对越低。此次课题组对不同职业群体压力水平的统计分析证实了这一假设。依据课题的统一统计方法，发现压力分数从高到低依次是：管理中层为80分；经理层为75分；教职员工为75分；一般管理技术人员为72分；医务工作者为68分；社区人员为68分；下岗人员为68分；矿工为60分；一般企业工人为59分。
对于企业经理来说，工作和家庭问题上的压力并列首位，排在末位的是经济压力。课题组的调查显示，这是因为该人群担负着领导工作，任务重、责任大、工作压力自然也就大；同时由于他们在外工作时间长，社会应酬多，在家的时间短，很少甚至基本上不能关心家庭事务，造成家庭问题上的压力比较突出。
20-30岁的人群成为各年龄段压力之首
一般经验认为，在职人员的压力感受随着年龄的增长而增长，年龄越大，需要处理的工作和家庭方面的事务越多，责任越重，压力也就越大。
为了全面了解年龄与压力的关系，课题组在对某企业调查时，将受试者分成四个年龄段，研究结果表明，20-30岁的人群压力最高，压力均值为71分；其他三个年龄段的压力均值依次是31-40岁为67分；41-50岁为66分；51-60岁为68分。20-30岁的人群成为各年龄段压力之首。陈龙研究员认为，这可能是因为，这些人一走上工作岗位就处于激烈竞争的环境中，他们除面临工作的压力，还有成家、购房、子女抚养、管教和社会交往等诸多压力，还存在缺乏社会经验、应对能力不足等问题，在这种情况下，年轻人群的压力大是可以想象的，这可能是社会转型期出现的新问题。
对于压力的应对方式不同，与人格有着紧密的联系
面对同一压力，不同的人所感受到的压力是不同的，这是因为人们的应对方式大不相同。课题组研究表明，“对压力的应对方式与个体人格特征有着紧密联系。”
有些人善于维护正常和积极的人际关系，善解人意并为他人着想，思维敏捷，善于适应变化的环境，较快地接受新事物，工作讲求条理性，工作态度认真，而另外一些人，往往情绪不稳定，在工作上一旦遇到问题就会感到焦虑不安，过分强调“面子”。对周围的人和事都缺乏信任，把自己的生存环境看得一无是处，为了个人的利益，贬低他人，在问题和责任面前争功诿过等等。
研究显示，在同样条件下，具有前一类特点的人群，与具有后一类特点的人群相比，他们能较好地应对工作和生活中的压力，感受到的压力更低。课题组认为，“要想避免压力对健康带来的消极影响，培养自己积极健康的人格特点和生活态度是十分重要的。”
本调查发现十种职业的不同压力
企业经理在工作和家庭问题的压力并列首位，排在末位的上经济压力。
管理中层在社会环境、个人成就和社会支持压力并列首位，压力比较小的是经济问题、住房问题和家庭问题。
一般管理技术人员压力较高的是个人成就和社会支持因素，排在末位的是子女问题。
矿工压力较高的是子女问题、个人生活问题和住房问题，较低的是经济压力和社会环境压力。
企业一般生产工人压力较大的是经济和住房问题，而工作压力最小。
社区服务人员，住房、子女、个人生活的压力在10个因素中并列首位，压力较小的是个人成就和工作压力。
教职人员压力较大的是个人成就和社会支持，压力较小的是经济压力和住房问题。
医务人员压力较大的是社会环境、工作压力、个人成就和人际关系。压力较低的是家庭、住房、子女和生活问题。
劳服从业人员，压力较大的是经济问题，压力最小的是社会环境和人际关系下岗人员压力并列首位的是经济问题和人际关系
释压方式一：逛街；{精神压力大}.
此种释压从心理的角度来说，当属补偿式了。喜欢逛街是女人的天性，花钱不花钱，买不买，以及时间长短，从来都不会影响女人逛街不逛街的选择，通过逛街她们可以得到巨大的快乐，而这种快乐是其他东西和方式往往无法比拟的，她们可以裙摆飞舞地在大街上引来许多男人欣赏的目光，可以在试衣品衣的过程中满足内心的虚荣……
总之，她们会觉的逛街是对自己忙碌、挨批评和被挤压的最好补偿。
释压方式二：狂吃零食；
和逛街不同的是，此种释压却是补偿和自虐相结合的。一方面，嘴馋和爱吃零食是女人的天性，另一方面爱美丽保持良好的身材却也是大多数女人（特别是职场的白领丽人）一致的追求。只是这样矛盾的两点，常常让女人很纠结。但恕天空永远蔚蓝直言，对于释压来说，这两点却是可以达到统一的。基于嘴馋，狂吃零食当属对自己的补偿。而基于爱美保持身材，狂吃零售就属于自虐了，但补偿和自虐都符合人之释压的心理。现实生活中，白领丽人们采取此法释压，往往最开始想到的都是补偿自己了，后来吃着吃着就感觉不对，这样就让以往的减肥成果全都化为乌有了，但是想想这样虐待自己一把对释放压力来说，效果也是不错的，于是合二为一，将零食进行到底，狂吃海吃，吃它个味觉失灵，吃出一个厌食症。
释压方式三：运动；
说心里话，天空永远蔚蓝一直认为运动的女人是最美的。所以在所有的释压方式中，天空永远蔚蓝最为赞赏的就是运动了。它于人无害，于己有益，在释压的同时还可以锻炼身体，以最健康安全的方法塑身减肥。
然而，对于大多数白领女性来说，她们所青睐的运动却是更加广义的，她们有的人会把大喊大叫和骂人列为一种心灵运动，会把折磨老公和男友作为一种情感运动……但这些运动的合理性却值得思考。
释压方式四：玩暧昧。
恕天空永远蔚蓝直言，不知曾几何时，玩暧昧已经是白领一族们最时尚的游戏。他们隐婚、不婚和离婚，很多都是暧昧惹的祸。关于暧昧他们可以有很多种借口，如事业需要、职场压力、时尚品味和内心寂寞等等，但无论哪一种，天空永远蔚蓝都无法认同。不认同的原因，那是因为它是不健康、有害于他方，并且如吸食毒品一样无法自拔的。{精神压力大}.
在现在的高速运转的社会，压力来自很多原因，生活的，家庭的，工作的，地球都有压力，何况人类呢……现代人好辛苦，如何消除，释放这种压力，让自己快乐的生活呢?
1、有压力，思想就无法集中，什么事情都做得不太理想。
a、找个户外的环境，一个人坐着，然后深呼吸九下，让肺的空气尽可能的换上新鲜的空气，大脑也会清醒很多。
b、者找个解压玩具，橡皮搽也行，使劲的出气，等出完这口气，自然心里就舒服了。
2、同事或者领导很难沟通。
a、种现象很多见，如果你不是股东，那你就是雇佣关系。你的辛苦没得到大家认可，甚至是还被无视成无用功时，内心肯定是想找个地缝钻进去躲着。其实我们只需要想象，也许今天的你没被发现，没被认可，明天，后天就是了，你为何不等待多一天呢，再坚持多一天，一天就二十四小时而已。
b、者是他们比你还糟糕，可能是遇到了刁钻的客户，被烦恼了几天还说不成，看来他们比你还更悲剧…甚至是…
3、有了压力，有些人喜欢摔东西，砸东西。
a、种人性格多数教直爽。一旦发生一点不愉快的，小压力，就会引起不安跟躁动。摔东西自然能消除当时的不快，事后，心理也会后悔，因为需要重新购买，或者甚至是需要付出更大的代价才能购买的回原来的物品。
b、得以后贵重物品一定要放好，桌子上最好不要放其他物品。可以减少发生摔得行为。
4、每天都是上班工作，下班。
a、烦躁，因为工作的内容都是一样，都是在重复着每日的冷饭加热。感觉挺厌倦的。
b、美国心理学家分析过这种现象，最简单的科学方法是，保持头部不动，眼珠子的注意力在前面的任意2个不太远的物体上，飞快的进行转眼，来回25次，这样能很快，很有效的降低这种心理。
5、有事情找警察，有烦恼找家人发。
第二篇:《现代人精神压力大》
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要袪湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其煮成汤，意在促进它的有效成份充分被人体所吸收，同时又不会给脾胃造成负担。
红豆薏米汤既能当茶喝，也能当饭吃，而且不需按什么比例，每次一样抓一把，洗乾净后放在锅里面加水煮，唯一留意的是薏米和红豆都很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不会烂，很浪费火或电力，而且搞不好还会把汤水烧乾，造成糊底。
建议在锅里加进足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里燜烧半个小时，再开火，烧开后再燜半个小时，红豆薏米汤就煮成了。
如果你想早晨起来喝，前天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都泡碎了;如果想晚上下班回来喝，早晨要出家门的时候，用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。
红豆薏米汤有个好处，就是薏米和红豆的有效成份大半都在汤里，怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，熬煮的时候，水放的多一些，这些汤就够我们喝上半天，正好可以当茶喝，如果是夏天，天热就得尽快 把它喝完，如果觉得口感不太好，可以加少许冰糖，既能当茶喝，又能当饭吃。
那么红豆薏米汤每天应该喝多少呢? 书中建议大家可从春天开始喝，可以一直喝到10月份，熬了以后，可以随意喝，份量不限。
临床上有很多体内湿气很重的病人，喝了红豆薏 米汤一、两週后，便感觉到腿脚便轻了，走路不那么沉了，湿疹也慢慢地消退了。这也告诉了我们一个道理：很多小病，其实都可以自己进厨房里找药，食物就是最 好的药。
红豆薏米汤基本上堪称人人皆宜，功效非同小可，更是消肿减肥好帮手!现代人，10个人里面起码有5~6 个人体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味著体内有湿，流动不畅。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此， 肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅。
通常祛湿性极强的食物，能袪除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而临床也证明，红豆薏米汤具有良好的减肥功效，作为晚餐的主食，既能减肥，又不伤身体，尤其是对於中老年肥胖者，效果尤其良好。
第三篇:《7症状暗示你压力过大 如何给精神减压》
7症状暗示你压力过大 如何给精神减压
工作和生活压力越来越大，长期的高压状态不仅带来焦虑和疲劳，还会让你的健康指数直线下降。你的压力超负荷了吗？
注意！压力过大的7个征兆
1、眼皮跳
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
2、爱忘事
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
3、青春痘
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。
4、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
5、咬指甲
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
6、肠胃不适
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
7、有蛀牙
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
给精神减压
1. 弥漫的薰衣草芳香
几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里，口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的。
今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧！祝你做个好梦！
2. 观看喜剧影片
去吧，大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。
轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。
3. 沏杯茶
每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少。绿茶具有相似的益处。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好。
4. 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电
视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康。
伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！
5. 亲近大自然
想要一份平静，进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈。