第一篇:《抑郁症的食疗小菜谱都有哪些》
抑郁症的食疗小菜谱都有哪些
好的食物对于疾病是有治疗作用的，这一个明显的表现就是抑郁症，那么抑郁症饮食偏方食疗小菜谱具体包含什么内容的呢?抑郁症是一种现代人常见的心境障碍，其中最主要表现就是情绪低落，精神压抑，所以早日的治疗是非常重要的。那么针对这一个问题，让专家回答你有关抑抑郁症饮食偏方食疗小菜谱，相信对你一定有帮助的!
抑郁症饮食偏方食疗小菜谱有猪肉苦瓜丝
原料：苦瓜，瘦猪肉，油、盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：可泻肝降火。 抑郁症饮食偏方食疗小菜谱有杞叶炒猪心
原料：猪心，枸杞叶，花生油、盐适量。做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血，益心肾。
抑郁症饮食偏方食疗小菜谱有二味猪脑汤
原料：猪脑，淮山药，枸杞，清水、食盐、葱、姜，适量。做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。功效：可补脾肾，安神志。
抑郁症饮食偏方食疗小菜谱有莲心大枣汤
原料：莲心，大枣。做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。功效：可益气补血，宁心安神。
抑郁症饮食偏方食疗小菜谱有菖蒲炖猪心
原料：石菖蒲，猪心1，盐适量。做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。功效：可补心安神，化痰开窍。
专家提醒大家：上面就是有关抑郁症饮食偏方食疗小菜谱，建议患者可以试用一下，不过要根据自己病情的实际情况而定，很多人也因此患上了抑郁症。长期抑郁症不仅影响人的心情，降低生活质量，危害身心健康，希望专家总结的饮食疗法能对您治疗抑郁症有帮助。
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第二篇:《能帮你吃掉抑郁症的八大菜谱》
抑郁症的根本原因还是由于心理问题所致，由于当今社会的生活节奏加快，长期积累心里的压力，抑郁症患者也越来越多。有很多人认为抑郁症是不可告人的一种疾病，以至于不原因承认自己患有抑郁症。这种疾病并不可怕，只要及时找心理医生及饮食调理，注重营养的合理搭配，很快就会康复，今天就给大家介绍几款饮食能有效的吃掉抑郁症。
养心
安神粥
养心安神粥
做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。
远志枣仁粥
远志枣仁粥
做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
首乌桑葚粥
首乌桑葚粥
做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
山药粥
山药粥
做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。
莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。
第三篇:《抑郁症患者平时吃什么好》
抑郁症的病情经常反复发作，治疗较为棘手，因此做好抑郁症的饮食保健方面的工作十分重要，常吃以下食物有助于帮助治疗重度抑郁症。
1.葡萄柚
葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。
2.菠菜
大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。
3.大蒜
经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于重度抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。可见，打算具有调节情绪，调节精神状态的功效，而重度抑郁主要是精神方面的问题，由此可以理解，为什么大蒜对重度抑郁症具有不错的作用了。
4.南瓜
南瓜能制造好心情，帮助使用者平和心境，这主要是因为它们当中富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。南瓜对精神方面的调节作用，也是不可忽视的。
5.全麦面包
预防重度抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。
平时严格遵守菜谱来进食，这样就能为疾病的治疗和康复提供一个好的治疗基础。如果有问题需要求证，请拨打
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第四篇:《面对抑郁症,日常我们能做些什么？》
面对抑郁症，日常我们能做些什么？ 导语：治疗抑郁症和个人的意志控制能力关系不大，并非患有抑郁症的人是意志不够坚强的人，也不能指望患者仅仅凭借自己的意志力来抵御抑郁症。罹患抑郁症的人寻求专业治疗是非常重要的，不过，除了寻医之外，日常生活中还是有些行为可以通过改善情绪状态来缓解抑郁症状的。比如运动、改变饮食、饲养宠物等。 作者：健康中国人网我爱雨果
抑郁症是一种以因体内化学物质不平衡、遗传和生理节律失衡等因素而导致内科疾病。从某种角度来说，治疗抑郁症和个人的意志控制能力关系不大，并非患有抑郁症的人是意志不够坚强的人，也不能指望患者仅仅凭借自己的意志力来抵御抑郁症。罹患抑郁症的人寻求专业治疗是非常重要的，不过，除了寻医之外，日常生活中还是有些行为可以通过改善情绪状态来缓解抑郁症状的。比如运动、改变饮食、饲养宠物等。
1 饲养宠物
宠物可能会成为抑郁症患者最好的朋友，因此饲养宠物也成了一种治疗方式。当患者和宠物玩耍的时候，可以有效的分散对忧患的注意力，同样，当患者在照顾宠物起居的时候，也会愿意承担某种生活责任的付出，关爱他人是种很好的治疗手段。
2 合理膳食保持身心愉快
一个人的身体状况和心情好坏密切关联。虽然没有针对抑郁症患者的具体饮食菜谱，但健康的饮食是整体治疗计划的部分内容。每日的膳食中如果包含水果、蔬菜、全谷物等，有助于提高身体健康水平，进而能改善情绪水平。研究表明食物中的Omiga-3和维生素B12有助于缓解因抑郁症导致的情绪变化。各种鱼类如鲑鱼（三文鱼），金枪鱼和鲭鱼等、亚麻籽、坚果、黄豆和菜心都含有丰富的Omiga-3。海产品、乳制品、强化谷物则是很好的维生素B12的来源。血清素（5-羟色胺）是一种抑制性神经递质，在大脑皮层质及神经突触内含量很高，很多负面情绪如还包括易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安都和大脑血清素水平降低有关。碳水化合物食物能提高大脑中的血清素水平，低脂肪的碳水化合物如爆米花、烤土豆、全麦饼干、面条都是不错的选择，蔬菜、水果和全麦还提供膳食纤维。
3 减少咖啡因的摄取能改善情绪
焦虑症往往和抑郁症相伴相随，而摄取更多的咖啡因容易让人神经紧张、焦躁和焦虑，虽然咖啡因和抑郁症之间存在的可能联系还没有最终确定，但是减少摄入含有咖啡因的饮料可以帮助降低抑郁的风险，并能有效改善睡眠。
4 积极治疗各种肉体疼痛
心情抑郁是可以由肉体疼痛引发的，因此，对于各种疼痛要采取积极措施进行处理。
5 运动能改变心境
对于一些人来说，运动甚至比抗抑郁药物效果更好。运动并非是要跑马拉松，和朋友一起散步、骑自行车、游泳、甚至在自家花园劳作都是不错的方式。患者可以根据自己的意愿选择喜欢的运动模式，随着时间的推移，逐渐增大运动量和强度，并养成每天进行运动的生活习惯，这样会让病人感觉身体更好，晚上睡得更香，情绪也会好转。最重要的就是选择自己喜欢的运动，这样就可以每天抱着期待的心情去做运动，并能轻易的感受到运动后带来的身心愉悦。除了要运动外，和他人一起运动有助于克服偷懒、疲惫的孤独的感觉。
6 确保得到足够的阳光
对季节性情感障碍（SAD）的抑郁症患者来说，黑暗寒冷的季节是发病的高峰期，特别是缺少阳光的冬季，对于SAD患者可以采用日光或人造阳光的光疗，再配合抗抑郁症药物和心理干预治疗。
7 探索你的创造力
绘画、摄影、音乐、编织或者写日记等等，这些都是人们探索各种感觉和表达内心感受的积极方式。有创造力能人的自我感受会更加良好。即使无法创造出艺术杰作，但至少能让认知自己和感受自己，进而更容易快乐。
8 安排时间让自己放松
压力和焦虑会加强抑郁症的症状，并使其更难以恢复。患者要学习一些精神放松方式，帮助恢复内心的平静感和控制感。可以静处冥想、听些舒缓的音乐、或者洗个长长的热水澡。
9 积极参与活动
积极参与各种有益的活动，作为参与者可以帮助患者重新获得目标感，做到这一切并不复杂，可以做义工、加入图书馆的一个讨论组、结交新朋友，尝试一些新的、让自己感觉良好的生活内容。
10 在生活中维系家人和朋友的亲情和友谊
牢记一点，所有患者的家人和朋友都会全力支持和乐意帮助患者的，不要轻易拒绝这些帮助。和朋友打个电话、一起散步、坐在一起喝些什么，可以讨论任何话题，包括自己的病症，有个倾听者会让患者感觉变好。
11 需要健康的睡眠
抑郁症会影响健康的睡眠，有些患者睡眠过多，有的患者则难以入睡。当患者从抑郁症恢复过来时，需要重新培养良好的睡眠习惯。每天都在固定时刻入睡和起床。使用一些放松的技巧来帮助入睡，健康的睡眠有助于身心感觉良好。
12 远离酒精和毒品
酒精和毒品能减缓或者阻止抑郁症的康复，甚至还会因干扰抗抑郁症药物的疗效而让病情更加恶化。
13 不要放弃治疗
以上所罗列的事项和步骤，旨在帮助患者获得积极的生活态度，但是这些步骤都无法独自完成治愈抑郁症的重任，它们不能取代药物治疗或者谈心治疗。抑郁症是一种非常严重的疾病，并且有自杀的危险，没有医生的许可，任何时候都不能自行放弃或者改变治疗方式。同样，任何时候遇到自己难以解怀的忧愁烦恼时候，也要勇于去寻求医学帮助。抑郁症是种常见的病症，现代医学对于抑郁症有着非常有效的临床确认和治疗手段，坚持理性，相信科学，就能尽快让患者摆脱身体的困扰和障碍，从而更加热爱这个美丽的世界。
第五篇:《面对抑郁症》
面对抑郁症，日常我们能做些什么？
知道日报
2014.02.26
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面对抑郁症，日常我们能做些什么？
导语：治疗抑郁症和个人的意志控制能力关系不大，并非患有抑郁症的人是意志不够坚强的人，也不能指望患者仅仅凭借自己的意志力来抵御抑郁症。罹患抑郁症的人寻求专业治疗是非常重要的，不过，除了寻医之外，日常生活中还是有些行为可以通过改善情绪状态来缓解抑郁症状的。比如运动、改变饮食、饲养宠物等。
作者：健康中国人网我爱雨果
抑郁症是一种以因体内化学物质不平衡、遗传和生理节律失衡等因素而导致内科疾病。从某种角度来说，治疗抑郁症和个人的意志控制能力关系不大，并非患有抑郁症的人是意志不够坚强的人，也不能指望患者仅仅凭借自己的意志力来抵御抑郁症。罹患抑郁症的人寻求专业治疗是非常重要的，不过，除了寻医之外，日常生活中还是有些行为可以通过改善情绪状态来缓解抑郁症状的。比如运动、改变饮食、饲养宠物等。
1 饲养宠物
宠物可能会成为抑郁症患者最好的朋友，因此饲养宠物也成了一种治疗方式。当患者和宠物玩耍的时候，可以有效的分散对忧患的注意力，同样，当患者在照顾宠物起居的时候，也会愿意承担某种生活责任的付出，关爱他人是种很好的治疗手段。
2 合理膳食保持身心愉快
一个人的身体状况和心情好坏密切关联。虽然没有针对抑郁症患者的具体饮食菜谱，但健康的饮食是整体治疗计划的部分内容。每日的膳食中如果包含水果、蔬菜、全谷物等，有助于提高身体健康水平，进而能改善情绪水平。研究表明食物中的Omiga-3和维生素B12有助于缓解因抑郁症导致的情绪变化。各种鱼类如鲑鱼（三文鱼），金枪鱼和鲭鱼等、亚麻籽、坚果、黄豆和菜心都含有丰富的Omiga-3。海产品、乳制品、强化谷物则是很好的维生素B12的来源。血清素（5-羟色胺）是一种抑制性神经递质，在大脑皮层质及神经突触内含量很高，很多负面情绪如还包括易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安都和大脑血清素水平降低有关。碳水化合物食物能提高大脑中的血清素水平，低脂肪的碳水化合物如爆米花、烤土豆、
全麦饼干、面条都是不错的选择，蔬菜、水果和全麦还提供膳食纤维。
3 减少咖啡因的摄取能改善情绪
焦虑症往往和抑郁症相伴相随，而摄取更多的咖啡因容易让人神经紧张、焦躁和焦虑，虽然咖啡因和抑郁症之间存在的可能联系还没有最终确定，但是减少摄入含有咖啡因的饮料可以帮助降低抑郁的风险，并能有效改善睡眠。
4 积极治疗各种肉体疼痛
心情抑郁是可以由肉体疼痛引发的，因此，对于各种疼痛要采取积极措施进行处理。
5 运动能改变心境
对于一些人来说，运动甚至比抗抑郁药物效果更好。运动并非是要跑马拉松，和朋友一起散步、骑自行车、游泳、甚至在自家花园劳作都是不错的方式。患者可以根据自己的意愿选择喜欢的运动模式，随着时间的推移，逐渐增大运动量和强度，并养成每天进行运动的生活习惯，这样会让病人感觉身体更好，晚上睡得更香，情绪也会好转。最重要的就是选择自己喜欢的运动，这样就可以每天抱着期待的心情去做运动，并能轻易的感受到运动后带来的身心愉悦。除了要运动外，和他人一起运动有助于克服偷懒、疲惫的孤独的感觉。
6 确保得到足够的阳光
对季节性情感障碍（SAD）的抑郁症患者来说，黑暗寒冷的季节是发病的高峰期，特别是缺少阳光的冬季，对于SAD患者可以采用日光或人造阳光的光疗，再配合抗抑郁症药物和心理干预治疗。
7 探索你的创造力
绘画、摄影、音乐、编织或者写日记等等，这些都是人们探索各种感觉和表达内心感受的积极方式。有创造力能人的自我感受会更加良好。即使无法创造出艺术杰作，但至少能让认知自己和感受自己，进而更容易快乐。
8 安排时间让自己放松
压力和焦虑会加强抑郁症的症状，并使其更难以恢复。患者要学习一些精神放松方式，帮助恢复内心的平静感和控制感。可以静处冥想、听些舒缓的音乐、或者洗个长长的热水澡。
9 积极参与活动
积极参与各种有益的活动，作为参与者可以帮助患者重新获得目标感，做到这一切并不复杂，可以做义工、加入图书馆的一个讨论组、结交新朋友，尝试一些新的、让自己感觉良好的生活内容。
10 在生活中维系家人和朋友的亲情和友谊
牢记一点，所有患者的家人和朋友都会全力支持和乐意帮助患者的，不要轻易拒绝这些帮助。和朋友打个电话、一起散步、坐在一起喝些什么，可以讨论任何话题，包括自己的病症，有个倾听者会让患者感觉变好。
11 需要健康的睡眠
抑郁症会影响健康的睡眠，有些患者睡眠过多，有的患者则难以入睡。当患者从抑郁症恢复过来时，需要重新培养