篇一:《泡浴的功效详细介绍》
泡浴的功效详细介绍
瑶药泡浴的好处，药浴的好处,泡浴的功效
脂肪燃烧,促进新陈代谢 。
泡浴能让血液循环顺畅，让全身变的暖乎乎的。
强化排毒,净化毒素。
泡浴能让血液循环顺畅，对提升肝脏和肾脏机能有很大的功效从而顺利的排除体内的毒素。
利用水的阻力,锻炼美丽曲线
利用水压,促进淋巴流动
瑶浴泡澡--月子调理型--泡澡药包，中药泡澡的好处，泡浴能治女性宫寒，泡浴的功效，【月子调理型】
成份：白术、桃仁、黄芪、益母草等
适用人群：妇女气血两虚，体弱无力，月经不调等症状
作用：补血血，调月经等
瑶浴的注意事项：
1. 饭后一小时方可入浴
2. 浴前4小时内没有进食一定要准备好牛奶、糖水、或其它流食，以备顾客感到不适时食用。
3. 浸泡药浴前、中、后应适当补充水份。
4. 浸泡场地应注意通风良好，但不可受寒。
5. 起浴后皮肤表面发红，并持续30分钟至1个小时的发汗均属正常的药效作用，但注意不可蓄意吹风，以免受寒。
6. 泡过药浴以后、在皮肤发红、发热状况没有消退之前，请勿使用任何护肤品和化妆品。
7. 有轻度高低血压病史、心脏功能稍差者应在家人陪伴下使用，并注意场地通风，每次浸泡时间不宜太长约3-6分钟.，如在浸泡过程中感到心跳加快或呼吸过于急促时，应起身于通风良好处稍适休息，待恢复后再次浸泡，一般分两到三次浸泡即可。
8. 部分使用者尤其是较为肥胖的使用者.浴后皮肤出现轻微刺痛感或出现小丘疹，均属排毒自然现象，可继续使用。
9. 产妇在分娩时如有手术行为，须持拆线后再进行泡浴，若无手术行为，可于产后7天开始泡浴
10. 先淋浴、后泡浴，或先洗头和脸再进入木桶泡浴，浴后无需再冲洗，直接擦干即可。
11. 身体虚弱者在浸泡过程中会出现：头晕、心跳加快、恶心、全身酸软无力等症状，属于正常现象，随着泡浴对体质的调整会逐渐消失。
12. 体虚、受风寒、湿气重的人群在泡浴后会出现风疹、湿疹、关节疼痛、并伴有瘙痒等症状，一般在2小时以后逐渐消失，属于好转反应 强化排毒,净化毒素
泡浴能让血液循环顺畅，对提升肝脏和肾脏机能有很大的功效从而顺利的排除体内的毒素，如尿毒，汗毒等。泡浴还能刺激心脏的右心房分泌一种叫缩氨酸的利尿荷尔蒙，对于浮肿和虚寒的状况也能得到很好的改善。人体内所残留的有
害金属，和脂肪结合之后，会造成脂肪难以燃烧，变成减肥的大敌。一般这样的有害金属都是籍由尿和汗来排出的。
利用水的阻力,锻炼美丽曲线
利用肌肉在水中必须要对抗水所造成的阻力，让肌肉所要负荷的力量比平常运动要高的原理，就能轻松达到最佳的运动效果，温水的温热效应和水压效果，可以更有效率的消耗能量，锻炼出漂亮的肌肉曲线，有效的让肌肉增加，提升基础代谢。
利用水压,促进淋巴流动
泡浴虽不象潜入深海般有那么大的水压，但是身体还是会受到水压的影响。可以籍由压力让身体象接受按摩般的刺激，血管和淋巴会达到收缩的效果。离开浴缸时，血管和淋巴会呈现松弛的状态。象这样反复的收缩和放松，血液和淋巴就象装上了帮浦一样，更能促进循环，改善体寒和水肿！
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篇二:《冬天每天洗热水澡有什么好处》
冬天每天洗热水澡有什么好处（坏处）？
寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。
专家纠错：冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。
不会科学的洗澡，也会给身体健康带来了许多不利的影响。洗澡究竟有哪些科学的要求呢？
1．饭前餐后不洗澡：饭前胃内食物已排空，这时人体的血糖低于正常水平，如果在饭前饥饿时洗澡，容易发生低血糖头昏，甚至晕厥昏倒；饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，血液充盈于体表，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。所以，我国民间早就有“饱不洗，饥不浴”的说法。
2.水温不宜过高过低：洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水浴；低于人体的温度，高于皮肤的温度，即33℃，叫做温水浴。水温在34℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳；40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜，例如冬天可选择热水浴，夏天可选用温水浴。如果浴水过烫，温度太高，不仅会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。 暑天，有人尤其是青少年喜欢在活动或运动刚刚停下来，满身大汗的情况下用冷水淋浴，这样其实很容易受凉感冒，也容易生痱子。我们提倡在夏天洗温水澡，因为温水不会引起皮肤血管收缩，汗腺能保持通畅。
3．洗澡时间：洗澡时间不宜过长，尤其是少年儿童更应注意，一般不应超过半小时，浸泡时间过久会增加疲劳，引起头昏。
4.洗澡方法的选择：洗澡方法分为淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合卫生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡过久，洗后应用清洁的温水冲洗一遍。洗澡时可用香皂或药皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后用清水冲洗皮肤，不要将香皂沫残留在皮肤上。
沐浴时在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮肤，称为摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮肤表面的脏物，又能帮助皮肤和肌肉解除疲劳，促进皮肤的血液循环，增强皮肤的呼吸功能，减轻和延缓皮肤朝下松弛而引起的皱纹。淋浴摩擦的力量不宜过重，以皮肤表面稍稍发红为度，忌用硬毛巾等物品乱擦皮肤，以免擦伤表皮。
洗澡对人们来说并不陌生，但不同水温的洗浴，具有不同的保健作用，诸君应根据自己的情况而选用之。{冬天泡浴的好处}.
冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。
冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。
此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。
洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水，水温可逐渐降到不低于10℃，这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始，一直坚持到冬季，终年不断。最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。也可以选择在中午，但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。可采取从局部到全身，即先脸头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳。
冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。 热水浴的水温在38～40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。
实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上，10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36.5℃～37℃之间，皮肤的温度在32℃～33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。
若希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时，就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。
篇三:《瑶浴泡澡的十大功效》
瑶族瑶浴泡澡的十大功效：
1：{冬天泡浴的好处}.
出汗排毒，五分钟见效：
入浴浸泡五分钟左右。头部会有汗珠渗出，甚至满头大汗，起浴观察，发现浑身汗毛竖起，毛孔开放（若用放大镜更易观察）。细如珍珠的汗珠慢慢渗出。皮肤汗腺的分泌排泄，促进皮肤毒素的排泄，改善了皮肤的营养，促进了皮肤的新陈代谢，经过瑶浴泡澡浸泡，您会发现皮肤变得细腻光泽。
2：
改善心脏的输出量，调节心脏功能：
瑶浴泡澡浸泡五分钟，心跳会加快，此时的脉象变得快而有力，如果用听诊器听诊，与瑶浴泡澡前对比，心脏跳动变得像运动员一样的强而有力。瑶浴泡澡后平均心跳加快10-15次/分，说明每分钟的输出量大大的改善了，这是改善血液循环的原动力。（泡浴一次相当长跑3小时）
3：
改善全身微循环：
对瑶浴泡澡前后做了一个简单的显微观察试验。在显微镜下观察甲皱微循环，洗浴前甲皱微循环中的红细胞流速很慢（尤其是高血压、哮喘、肺心病、肥胖、体弱者）。洗浴浸泡后，甲皱微循环中的红细胞气流速加快，全身皮肤变红，细腻光泽，尤其是女性浴后面色红润，秀丽动人。
4：润肤止痒、预防皮肤病、美肤美容：
皮肤干燥瘙痒经瑶浴泡澡1-2次后原来干燥、粗燥的皮肤不但变得柔嫩，瘙痒难耐的感觉已经消除大半。尤其对皮肤湿疹、蚊虫叮咬、过敏性蕁麻疹作用更佳。
可根治荨麻症，促进重金属铅、汞等的排出，对神经性皮炎有显著效果。
5：易睡安眠：
通过药物的渗透作用，使皮肤主动出汗，不会有洗桑拿因物理热效应带来的干渴烦躁的感觉，浴后易入眠，且眠而深，休息后倍感舒畅，疲劳顿消。
6：增强免疫力和神经调节力：
瑶浴泡澡可有效地预防感冒和气管炎疾病，增强抵抗力，瑶浴泡澡可调节人脑中枢，使
之反应更加灵敏，促进神经兴奋达到精神爽快头脑清晰。
在泡浴中有些顾客出现手发麻的感觉，这是顾客神经功能低下，通过泡浴后客人神经功能恢复而出现发麻的感觉。
7：
消除疲劳，减轻肌肉、关节风湿疼痛：
瑶浴泡澡能显著改善全身的微循环，尤其能使原来关闭、老化的部份微循环开放，使废物运走，运来氧气养分改善代谢，从而改善关节炎、痛风、肌肉酸痛等现象。
8：降脂减肥：
肥胖多由于脾的运化功能欠佳，水湿停聚而致。故运用健脾利湿的中药可起到一定的作用。瑶族浴袋的配方对此有独到的疗效。且据测定每毫升汗水汽化时夺取0.6卡热量，若配合运动、饮食调节，能收到更好的效果。
9：
促进肠胃蠕动，健脾助消化，促使排便畅通：{冬天泡浴的好处}.
浸泡瑶浴泡澡过程中发现，平时很少排气者，在瑶浴泡澡中会有排气现象。说明瑶浴泡澡促进加速肠胃的蠕动，洗浴后肠鸣音加速变强，习惯性便秘者有明显改善。
温脾健胃对胃下垂、胃寒有显著效果，如有胃痛者可口服止痛药后继续泡沐。
10：
促进产妇恢复，预防妇科问题：
瑶浴泡浴能促进产后子宫收缩，活血止血修复受损产道，促进产妇体能恢复，消除产后恶露不尽，消炎杀菌止痒，并能有效防止妇科疾病，中国妇女产后坐月子的千年传统由此突破。并对女性月经不调、月经不净有奇特效果。
对外阴搔痒、阴道搔痒等有止痒作用，并能消炎杀菌，尤其对念珠菌性阴道炎疗效显著。
篇四:《中药泡澡好处多多 但这6点禁忌不能忘》
中药泡澡好处多多 但这6点禁忌不能忘
1、中药泡澡要对症下药
中药浴必须请中医师针对病情对证下药，并按照医嘱制作药汤，切勿盲目自行择药。
2、泡浴前必须先淋浴洁身，以保持药池的卫生
浴后应立即用温清水冲洗干净，拭干皮肤，及时穿衣服。一般而言，热水药浴（39℃～45℃）适用于风湿性关节炎、风湿性肌痛、类风湿性关节炎、各种骨伤后遗症、肥胖及银屑病等；神经过度兴奋、失眠、一般疼痛、消化不良等的药浴温度，以相当于或稍低于体温为宜；25℃～33℃适用于急性扭挫伤。药浴时，室温不20℃，局部药浴时，应注意全身保暖，夏季应避风，预防感冒。
3、泡澡的位置有讲究
初浴时，水位宜在心脏以下，约3～5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位；洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。由于汗出过多，体液丢失量大；皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥，应及时扶出浴盆，平卧在休息室床上，同时给病人喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。
4、泡澡的时间要选好
饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。饭前药浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。饭后立即药浴，可造成胃肠或内脏血液减少，血液趋向体表，不利消化，可引起胃肠不适，甚至恶心呕吐。临睡前不宜进行全身热水药浴，以免兴奋后影响睡眠。
5、这些人谨慎泡澡{冬天泡浴的好处}.
严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者、有出血倾向者以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的药浴，而应以接近体温之药液沐浴，并有家人或医护人员陪护，且沐浴时间不宜过长。妊娠或经期不宜泡药浴，尤其不宜盆浴及坐浴。
6、泡澡后要适当饮水
全身泡热药浴易发生晕厥，故浴后要慢慢地从浴盆中起身；泡药浴时出现轻度胸闷、口干等不适，可适当饮水或饮料；若有严重不适，应立即停止药浴。
泡澡的好处有哪些
1、对皮肤与神经具有安抚镇静作用
睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡（26度左右，浸洗半个小时），能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。
2、有缓解疲劳的功效
不论是对于学习压力大的学生，还是对于工作繁忙的上班族，在紧张的工作和学习后，来个泡澡，可以使人精神爽快，身体舒服，疲劳全消。
3、具有减肥作用
身材苗条是每一个女人的愿望。但是许多女人在结婚生孩子以后，都因体态臃肿而心情懊丧。瘦身大计，在每天的泡澡中就可以得到实现。热水减肥，最好在餐后2至3h内进行，因这个时候消耗能量大。
4、具有美容作用
污垢可以使皮肤毛孔堵塞，产生痘痘。如果皮肤上的水份不足，还易长出皱纹。进行泡澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水份。
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篇五:《泡澡好处》
泡澡的八大功效{冬天泡浴的好处}.
1. 温热作用
凭借温热带来的血管扩张作用，改善血液循环，使供应内脏和肌肉的氧气及营养增加，可促进老废物质的排泄，消除疲劳，预防疾病。
2. 祛除皮肤的污垢
祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的污垢，加速老废物质的排泄，消除身心疲劳。
3. 静水压的效果
下半身受到静水压（水的重量）压迫，促使下半身的血液回流心脏，使心脏的血液输出量增多，供给全身细胞的氧气和营养随之增加。另外，肾的血液量增加，也使尿的排泄量变多，有助于祛除“寒气”（水毒）。
4. 浮力的效果
人体的比重为1.036，因此泡在水中的部分会感觉非常轻。泡澡时，有腰痛等疼痛的人行动比较轻松，加上温热能促进血液循环，可以有效改善疼痛和麻痹。
5. 提高免疫功能
泡澡能提高中性粒细胞的吞噬杀菌能力和淋巴细胞的免疫功能，增加身体的抵抗力。这也是泡澡的“温热效果”
6. 促进激素分泌器官（内分泌腺）的功能
温热会改善血液循环功能，促进内分泌腺的功能，增加皮质醇(肾上腺在应激反应里产生的一种激素)、催乳素（腺垂体分泌的一种蛋白质激素）、睾丸酮、雌激素等分泌量，因而身体的抵抗力会增强，男性更具雄风，女性更具魅力。
7. 提高纤维蛋白溶解能力
泡澡能使溶解血栓（脑中风、心肌梗死）的酶“血纤维蛋白溶解酶”增加，可提高纤维蛋白溶解能力。也就是说，这可以科学地证明本书所主张的“泡澡可以使身体温暖，溶解血栓”
8. 分泌β-内啡肽
一旦养成了跑步的习惯，如果一天不跑步，身心就很不平衡，同样，脑部会分泌β-内啡肽，发挥吗啡一样的作用，制造好心情。
热水适用于肩颈僵硬、腰痛
水温42℃以上的热水，可刺激交感神经，具有以下的效果：
1. 使血压上升：不适于高血压的人。
2. 使神经兴奋：不适于失眠、上火的人。
3. 抑制胃液分泌：有助于胃溃疡、胃酸过多的人。
对于肩颈僵硬、腰痛等疼痛，使用42℃以上的热水泡5分钟左右即可；没有睡好的人，上午短暂（4分钟以内）地泡个热水澡，身心都能舒畅。另外，热水对荨麻疹也有效果。
温水适用于减轻精神压力、宿醉
温水（39℃以下）能刺激副交感神经，具有以下的效果：
1. 降低血压：适于高血压的人。
2. 降低脉搏数：适于倦怠、结滞、葛瑞夫兹病。
3. 放松精神：适于失眠、精神压力大的人。
4. 提高消化系统的功能，增进食欲：适于食欲不振、肠胃较弱的人。
要消除精神压力，使用39℃左右的温水泡15~20分钟，可以放松精神，睡前以同样温度的水泡澡，亦可帮助睡眠。
宿醉的人，用39℃左右的温水，采取中途休息的方式，合计泡15~20分钟，可以提高发汗和利尿作用，有助于消除水毒。此外，温水对于气喘、高血压、神经官能症也有效果。
桑拿：祛除“寒气”的特效入浴法
桑拿发源于地处严寒地带的北欧，这即可证明，桑拿是极佳的避寒方法。 桑拿室内温度为90~110℃,它效果主要强调“借着温热刺激，使血液扩张，改善血液循环；对体内的所有水毒症状（宿醉、以头痛为首的疼痛疾病、肩颈僵硬、过敏、腹泻等）都有显著的效果。
一次桑拿浴5~10分钟即可，充分发汗之后，即使尚未到目标时间，也无须硬撑，可先至室外泡冷水或冷水淋浴，之后再回到室内，如此反复，更有助于排汗。
洗桑拿时，氧气消耗量增加，心脏的输出量也增加50%~100%，因而会对心脏造成较大的负担。因此心脏较弱的人，刚开始时的时间不要过久，建议往后在慢慢延长时间。
泡澡前后的注意事项
泡澡前
1. 按照距离心脏由远及近，以脚、腰、腹、肩、胸的顺序各浇10瓢水，可促
进血液循环，提高泡澡的效果。
2. 泡澡时或泡澡后容易头昏的人，可在泡澡前，在头部浇10次水，或在泡澡
时将湿毛巾置于头顶上。
泡澡后
下半身（可能的话全身）浇冷水或使用冷水淋浴。体表冷却，体内温暖，能提高保温效果。如果可能，采取“温水→冷水→温水→冷水”交替，最后以冷水结束。
全身浴与半身浴
颈部以下浸在水中的全身浴，由于净水压得缘故，胸围约缩小2cm，腰围约缩小5cm，心脏也受压迫而变得狭小，对心脏造成负担，因此心脏病的人以半身浴为宜。半身浴使下半身温暖后，血液也会温暖，最后全身都温暖起来。若经期无法泡澡，可用水桶盛装45℃左右的热水，将脚泡在水中10~15分钟。下半身和全身都会温暖，对痛经也有效果。
篇六:《冬天健康泡澡的艺术和建议》
健康泡澡的艺术和建议
寒冷的冬季，女人都希望温暖拥抱着自己，而泡澡最能帮你达成心愿。那么，怎样泡澡才正确、健康？
1、一定先吃饭后泡澡
当人刚吃完饭时，血液大量地流入胃部，如果刚吃完饭就去洗澡，热水会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良；如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害。专家建议在饭后两小时后泡澡为最佳。
2、冲澡不可以代替泡澡
随着年龄增长，血液循环和代谢都会逐渐低下，不泡澡的话，就无法从体内温热起来，会使得寒气慢慢积蓄，导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。希望大家能通过泡澡把当天的寒气消除掉，不让其积蓄在身体内。
3、泡澡时间要掌握
在38-40℃左右的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20次循环，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适。
4、按需选择泡澡水温
大部分人认为热水最有效促进血液循环、解乏、放松，特别是在寒冷的冬天。有人还喜欢一直注入高温水，长时间浸泡。但泡澡的目的不一样，水温和时间的控制却有很大差别。
1)需要好睡眠的时候：37-39℃的温水慢慢浸泡，让身心沉静下来。体温先升高，然后慢慢回落，这个过程能够引导出优质的睡眠。
2)祛除腿、脚部浮肿：37℃温水浸泡10分钟以上，水位最好没过腿部。除了通过温热效果来促进血液循环外，还能通过长时间的水压，将腿部聚集的血液和淋巴通过循环带到上半身。
3)平稳心情：用40℃以下的热水泡15-20分钟，这能让身心处于紧张状态的交感神经主导状态，变为具有镇静作用的副交感神经工作的状态。
4)改善肌肤粗糙：热水会让肌肤干燥，长时间的泡澡更会降低肌肤的防御机能。所以选择38-40℃的温水，泡5分钟就好，重要的是后续的去除死皮步骤。
5)缓解肌肉疲劳：用39℃以上的热水浸泡15分钟以上，来促进血液循环。血液循环顺畅，才能让导致疲劳的物质乳酸转化为能量源。
6)想让头脑清醒：用42-43℃的热水来清洗全身，让交感神经优先工作，提高身心的紧张感。
5、花粉症、过敏的人，更推荐泡澡
过敏或肌肤干燥的人，可能会担心泡澡导致的肌肤瘙痒问题。不过能够提高身体内在体温的温水半身浴，既不会出现瘙痒烦恼，而且还能提高免疫力，还可以去除肌肤上附着的过敏物质。另外花粉症的患者当身体发寒时，症状会加剧，也可以通过半身浴来改善发寒问题，还能重整花粉症导致的忧郁心情。
6、早、晚入浴方法有别
希望清醒过来的早上，可以用42℃左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下；需要放松的晚上选择38℃左右的热水进行20分钟左右的半身浴，帮助放松且安眠。
7、泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时，最后最好别冲澡了，和泡温泉一样，会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过，如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了，可能会出现刺激肌肤的情况，这时需要冲洗干净。
注意事项：
1、40℃是重要界限 心血管病人得留神
如果水温超过40℃，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。
2、泡澡防“中暑”
中暑是因高温引起体温调节中枢功能障碍和水、电解质紊乱为特征的疾病。
很多人以为，中暑是夏天在太阳下暴晒才会发生的事，其实冬天泡澡也可能发生。
冬天寒冷，很多人喜欢泡澡。在公共浴室，洗浴时间太长会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。这与中暑原理一样，浴室门窗紧闭，室内湿度高于外界，开始人体很舒适，肌肉放松，长时间处于其中，皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，回心血流量不足，心脏排血量减少，造成体内器官供血不足，可能发生晕厥和其他意外。
若想在浴池泡澡，最好先在温池洗浴，然后过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进。饭后不要马上洗澡；浴室要注意通风；经期、孕期、饥饿、酒后均不宜泡澡；洗后30分钟内要适当进食。
泡澡“中暑”，应将患者转移到通风且凉爽处，给患者口服淡盐水；有高血压、冠心病者，若胸闷、气急，可按压人中穴、服速效救心丸，及时就医。
篇七:《冬天泡澡 当心三个“魔鬼时间”》
冬天泡澡 当心三个“魔鬼时间”
冬天，泡澡成为老年人日常休闲的重头戏。但是记者在医院采访时了解到，入冬以来，由于洗澡引发的健康问题也开始增多。那么，究竟是什么让洗澡这么惬意的事变成了健康“雷区”？老年人又该如何提防，从而安全洗澡呢？
老人洗浴要当心 三个“魔鬼时间段”{冬天泡浴的好处}.
辽宁中医药大学附属医院教授张艳说，她在做急诊科医生的时候，常能遇见因为洗澡不当导致晕倒的老年人。通过观察，她发现这些老年人通常在三个时间段内容易晕倒。首先是刚进浴池的时候，尤其是脱完衣服用淋浴浇头的那一瞬间，老年人容易晕倒。这是因为老年人冬季收缩的血管在遇热后忽然放松，导致心脏供血不足加重、全身血液循环受到影响造成的。第二个“魔鬼时间”是洗澡三十分钟左右的时候。这时候晕倒的老人往往会伴有乏力、迷糊、饥饿，胸闷等感受。其原因和洗澡过程中消耗大、出汗多，造成老年人血糖较低、血液黏稠度较高有一定关系。第三个“魔鬼时间”是走出澡堂之后。有些老人在浴池内好好的，但是等穿戴好走出浴池大门的时候就头晕迷糊，站立不稳。这和血管遇冷后收缩导致血压波动有一定关系。
了解了这三个“魔鬼时间”，老年人在洗澡的时候就可以有的放矢地做些预防工作了。比如在刚走进浴池的时候，最好休息一下，等身体逐渐适应了温度以后再脱衣服。刚接触热水的时候，最好先洗脸，不要一下子就将整个身体浸在浴池里。洗澡过程中，老年人最好能随时喝一点温开水，保证体内水分不会因为出汗而丢失太多。同时，老年人要严格控制洗澡的时间，20分钟左右就可以结束。而在走出浴池之前，老年人也要做好准备，穿好衣帽，小心慢行。
老年人泡澡需随身带药
张艳表示，老年人泡澡应该随身带用于急救的药物。一旦发生心慌、心前区疼痛、头晕等冠心病高血压症状，可以马上服用，并在第一时间呼叫急救。另外，老年人泡澡的时候尽量不要蒸桑拿。这种可以让人在短时间内大量出汗的洗浴方式对心脏功能要求很高。可以说，无论从前有没有冠心病病史，只要是上了年纪的人，都应该尽量避免。
老年人洗浴的时候都喜欢在大池子里浸泡一阵子。有的老年人还喜欢坐在池子边上聊天，或者干脆躺在那里休息。其实，这样做有一定危险。尤其是心脏不好的老年人，一旦发生意外，身体很有可能会滑进浴池中，造成溺水。如果身边没有人，甚至可能发生溺亡。此外，就算洗澡结束后来到更衣室，老年人也尽量不要躺在长椅上休息。因为一旦在休息过程中发生意外，身边人会以为患者正在休息，从而不能及时施救。
老年人在冬季感冒或者酒后不应该泡澡。就算身体状况良好，洗澡次数也不宜过多。因为冬季老年人皮肤干燥，多次洗澡易加剧皮肤瘙痒。建议每周洗1-2次为好。
篇八:《睡前泡澡的益处》
睡前泡澡的益处
虽然现在很多家庭既有浴缸，也可以淋浴，但因为工作忙等各种原因，大部分人根本没有时间泡澡。不过，日本专家指出，每天只简单地洗个淋浴，不利于身体健康。
日本专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有通过让身体内部暖和起来，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于恢复疲劳，放松身心，同时还能起到一定的减肥、除粉刺等功效。
淋浴虽然节约时间，但是只会对皮肤表面产生刺激，肌肉和内脏都不能获得热量。同时，淋浴后皮肤紧绷，不但不能放松，反而会使身体处于紧张的状态。因此，早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去。而睡前1-2个小时，还是最好在浴盆里泡个澡。
什么人最需要洗盆浴，专家指出，在装有中央空调的办公楼里上班的人，长期处于恒温的环境中，人体自身血液循环变差，调节体温的能力降低，导致手脚冰凉。一旦温差变化激烈，就会出现不适。