篇一:《大学生心理健康教育作业》
大学生如何应对各种压力
我们目前所处的社会，其基本特征就是具有变化性，在这里，一切都具有短暂性、多样 性和新鲜性，知识迅速产生又迅速老化。所以，当代大学生经常会对自己提出这样一些问题： 怎样才能适应现代社会的需要？怎样才能适应现代社会的激烈竞争？市场经济、知识经济、 科技发展、经济全球化等对人才的培养提出了更高要求，现代大学生不仅要有丰富的知识， 更要掌握获取知识的途径和方法；不仅要有解决常规问题的能力，更要有创新能力；不仅要 有一定的知识储备、能力水平，更要有自主、和谐、健全的人格特征和素养；不仅要懂专业， 而且要善于人际交往。因此，对于大学生来说，便会感到一种沉重的精神压力。 第一部分 案例与分析
大学生处在特殊的生活环境和特殊的年龄阶段，也承担着特殊的使命和社会角色。在日趋激烈的竞争环境下，大学生面临越来越多的挑战和困难。导致大学生压力产生的因素至少有两个方面：一是个体因素。面对同样的问题，个体间不同的素质、不同的个性特征、不同 的挫折经验储备决定其对压力的感受是不同的。二是外部环境因素。环境分为宏观环境和微观环境。所谓宏观环境，主要指国际国内政治、经济、教育、文化、就业、制度等诸多关乎国计民生的发展状况；所谓微观环境，是指大学生群体的小环境，主要包括校园环境、生活氛围、学习氛围、人际关系氛围等方面。相对而言，微观环境对大学生的影响更直接、更持久，所形成的压力也更大。
案例1他为什么而沮丧
某高校机械专业毕业生王刚，当看到开办计算机软件设计公司效益不错，决定自己 创业。他向别人借了 5万元钱，添置了计算机设备等，聘请了计算机专业人才，但是由 于他本人不懂技术，在计算机软件设计方面缺乏创新意识，也缺乏市场开拓意识，结果 公司非但没有产生经济效益，反而把本钱赔进去了。他感到极度沮丧，心理压力极大。
案例分析
随着我国高等教育从精英教育向大众化教育的转变，大学扩招后毕业生人数逐年攀升， 就业形势日趋严峻。面对竞争激烈的市场，大学生应做好充分的择业心理准备和应对策略， 这成为大学生迈向社会的“必修课”。只有了解市场，了解自身，才能在就业中增强信心， 走向成功。
每个人都渴望成功，但并非每个人都能够成功。为什么有的人如愿以偿，而有的人虽然
做过一些努力，却总是事与愿违？原因固然很多，但最基本的一点，就在于是否具备成功者 所特有的心理素质。当一个人在通向成功的道路上迈出第一步的时候，这种心理素质起到了 非常巨大的作用。一个缺乏积极心态的人，不会为改变自身的现状而去努力进取。一个自卑 的人，不会充满自信地去迎接各种各样的挑战，也无法勇敢地去战胜挫折和磨难。一个没有 热情的人，不会让自己的梦想和智慧像烈火般地熊熊燃烧，从而转化为成功的动力。一个听 任命运摆布的人，更难以激发出自己的潜在能力和创造精神。现在，社会竞争日益激烈，没 有良好的心理素质，就失去了竞争中强有力的支柱，面对压力很容易被击垮。一个成功的人， 一个成功的社会，都离不开较高的心理素质。大量事实说明，成功始于健康的心理，成功应 该从提高心理素质开始。
面对激烈的竞争，我们不否认大学生会存在一些焦虑、恐惧、自卑、盲从的不健康的心 理。因为每个人的主客观条件不一样，而且面临从求学到工作的人生大转折，大学生求职时 出现这样那样的心理困惑我们也应该给予理解。作为大学生本人也要及时寻求心理调适，通 过与同学、亲友或心理咨询师的交流释放自己的压力，找回自己的平常心和自信心。学会科 学地认识自己的优势与劣势，正确面对成功与失败，坦然接受顺境与逆境，以积极的、健康 的心态去看待整个职业市场和自己追求的职业目标。
心理调适是缓解就业学生心理障碍的有效途径和方法，对大学生的心理健康有很大帮 助。
自我调适是指从自我出发调节自身的心理，使之得到平衡。这是一个重要的途径，因为 心理问题产生于当事者本人，正如俗话所说的“解铃还须系铃人”。
自我调适的方法有以下几种。
一是自我反思法。通过对自己的反思，找到自己诸如在就业问题上的错误认识。比如， 了解自身思想是否脱离实际，对自身条件估计是否准确，就业定位与社会需要是否脱轨，等 等。找出自身心理问题发生的根本原因，然后对症下药。
二是自我慰藉法。在就业过程中，大学生经常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变 时，可适当进行自我安慰，以缓解心理压力，保持稳定的情绪。遇到因挫折而引起焦虑、烦 躁、抑郁、失落等情绪时，可用“亡羊补牢，未为晚矣”、“塞翁失马，焉知非福”等话来 安慰自己，以解除烦恼与痛苦。
三是自我暗示法。多给自己积极的心理暗示，让自己自信满满，给自己加油鼓劲，让自 己兴奋与振作。
四是自我激励法。自我激励主要是指用生活中的哲理、榜样或明智的思想观念来激励自
己，同各种不良情绪作斗争，坚信未来是美好的。
五是适度宣泄法。当遇到各种矛盾冲突，或压力过大引起不良情绪时，可适当地发泄， 可以向老师和同学们倾诉自己的烦恼、苦闷，使不良情绪得到疏导；也可以通过体育活动来 排遣，如打球、游泳、登山等。但自我宣泄时，要注意场合，注意身份，把握好尺度，以免 影响他人，或伤害他人，造成不必要的损失。
案例2“我是怎样成功的！”
这是一位求职成功者的自述。
高考是千万大军争着过独木桥，但不可能所有人都能够通过。塞翁失马，焉知非福？我 的心态调整得很好，在职业学院度过三年充实的高职生活。也许是受过挫折后才更懂得珍惜， 在校期间，我拿下了计算机等级证、外贸制单证、报关员证、普通话二级甲等证书，还多次 获得奖学金。对于专业知识，我也烂熟于心。三年的日子也许没有本科四年那么多彩，但我 充实的内心也是绚丽多姿的。
毕业后，我在各大招聘网站都留有个人信息，可惜发出的帖子大多如泥牛入海，有去无 回。在报纸上翻阅了无数招聘信息后，我终于找到了适合自己的职位，信心百倍的参加了一 家专业报关行的海运操作员招聘考试。对方问的一些专业知识对我来说非常简单，此外他们 还要我用电脑制作表格，这对于已通过计算机二级、打字速度超过
80字/分钟的我来说，更是小菜一碟。考完试后我“安心”地等待录取通知，对这份工作我踌躇满志，没想到苦等三天后音讯全无。我不甘心，于是打电话去问个所以然，没想到对方竟然说：“本科生我们都招不过来，专科生暂时不考虑。”我顿时无言！明明是能够胜任的工作，明明不比别人差，就因为一纸文凭而落马！经历这次打击，我重新设计了简历，力求扬长避短，给人留下深刻印象。针对很多大学生在简历中“掺水”的情况，在简历末尾我创造性地设计了一个声明： “本人愿意对本简历中所涉及的内容负法律责任，特此提供毕业院校相关部门的电话以供查询。”尽管如此，我收到的面试通知仍然少之又少。但我仍旧每天从报纸中淘金，从不间断。一天，我突然看到美国耐克公司设在中国的加工厂招聘贸易人员的启事，待遇非常优厚。可是不出我所料，对方的要求仍是本科以上学历，而且有工作经验者优先。经历了那么多打击，我有些打退堂鼓了。可是，我绝不甘心就这么被轻易打败。我告诉自己：“是机会就不要错过，试一试怕什么？”于是马上打电话去咨询。我诚恳地说明了自己对这个工作很感兴趣，并且相信自己有能力胜任。没想到这一招还真管用，“耐克”居然要求我将材料传真过去。我很激动，甚至连发传真的手都有一丝颤抖。我想机会来了！果然，过了不久，耐克公司就通知我： “公司原则上只招收本科生，但看过你的材料后决
定破例让你到公司接受考察。“我不禁欣喜若狂！第一轮面试由中方一位人事科长主持，我们被要求作自我介绍和即兴演讲。这两项我都感觉表现平平，但我不太紧张。也许所表现出的平和心态让考官比较满意，两天后我有幸被通知参加复试。复试的主考官都是些韩国人，由于他们不懂中文，因此我们的交流都是用英语进行的，内容涉及到“你的特长和优势”、“对公司的印象”、“对你的知识层面进行剖析”，等等。虽说我的英语不算特别流利，但两年的苦学总算是派上了用场。在此过程中，我始终面带自信的笑容，结果不出所料：我再次胜出。更没想到的是，进入第三次面试的只剩 12个人。后面的三天我做了充足的准备，包括对专业知识的梳理、对公司销售情况的了解以及面试问题的预测等。第三轮面试是抽签决定顺序，我中了头彩，第一个“进宫”。总经理是韩国人，他所提的问题相当专业，多亏我是有备而来。最后，我凭借过硬的专业知识，比较清楚流利的英文表达以及自信态度，终于得以顺利通过。午饭后，人事主管就宣布共有三人被留用。我排在了第一位！当我如愿坐在宽敞的办公室里，身上穿着嵌着“ NIKE”标志的工作服时，我知道，新的生活开始了。那一刻，我特别想大声高唱：“我的未来不是梦！”
案例分析
他没有本科学历，但他进了“原则上只招本科生”的美国耐克公司，看起来似乎有一点 传奇。但是，在人生的转角处，正是他的执著和努力，成就了自己的梦想。
如今的他，以优异的成绩圆了专升本的梦。回顾找工作的经历，他感慨良多。他清楚 地知道任何成功都不是偶然的。首先，必须有扎实的专业知识功底，在学校时，一定要 利用时间多学知识。特别是对于高职大学生来说，只能靠实力来打破偏见。专业知识的 储备不仅是他的优势，也是他自信的源泉。所以在校期间的积累让他在面试时显得十分 坦然和自信，他想，这也是他被看中的理由。面试时脸上始终洋溢着自信的微笑，这本 身就是最好的语言!其次，要培养自己的综合素质，历练心态。我们年轻人需要多经历一 些事情，不要去计较成败与否，经历本身就是一种财富，失败也不见得是坏事。最后， 无论什么企业选人，都以德为先，注重对人品的考验。因此，我们应多多注意诚信的重 要性，千万不要想着去忽悠别人，谁把别人当傻子，谁才是最大的傻子！
第二部分课题学习引导
一、压力概述
1．什么是压力
心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源自于环境要求与自身应对能力不平衡而产生。心理学上所说的压力，多数是指刺激、挑战与反应的相互关系。也许个体确
知刺激情境具有威胁性、挑战性，但如果他的能力和经验足以克服困难，那么对他就不会构成压力。一般而言，低自尊的人出现应对困难源于两种消极的自我认识，一是在应激状态下比高自尊的人更容易产生恐惧感；二是低自尊的人总认为自己没有足够的能力来应对危险情境。
2．压力的来源
压力源可分为 4类来讨论：
（1）心理性。心理性压力的发生，简单来说就是“要与不要”的问题。在每个人的心中都 有满足基本需求与达成愿望的想法。如果这些需求的追寻遭受挫折，就会产生心理压力。
（2）生理性。对躯体产生直接性损害的刺激，如各种疾病、环境的噪声、温度变化等。
（3）社会性。指社会生活中所发生的变化，广义如政治动乱、战争、社会制度的变革
等；狭义如工作环境的变动、家庭成员的生离死别等重大生活事件。现代社会发展迅速，地 区人口密集、人际互动频繁，新的工作要求、方式变化等原因，使得社会性压力成为人们主 要的压力来源。
环境研究表明，你的压力来源与你所处的小环境有直接的关系。小环境主要包括工作单 位、学校及家庭等。例如，在大学里那些来自于贫困家庭的大学生，当他们看到有些同学家 庭富裕，穿的是名牌，用的是品牌，花钱大手大脚，而自己的学费还需要贷款，每天还为生 活费操心时，思想上就会受到很大的冲击，就会在心理上感到压力很大，产生自卑心理，不 愿与别人交往，变得敏感、封闭等。
（4）文化性。这是指迁徙、移民或是跨国旅行时，因为生活方式、语言的不同而产生 的适应性压力。
社会压力源分类如表
6-1所示。
表
6-1社会压力源的分类
压力源的分类压力源的细分可能产生的后果：家庭压力原因分居和离异，单亲父母，家庭暴力和虐待疾病、紧张、无助与无望、成长失败等；
工作压力因素
工作条件，角色应激，人际关系，职业发展，组织结构，家庭工作相互影响
烦恼、紧张、工作业绩低、不满意、低动力、疲劳增加社会压力因素社会变化，科技飞速发展，剥夺人类个性的力量焦虑，渺茫、脆弱的信念环境压力因素自然灾害，技术性灾害，过
篇二:《大学生心理作业》
软件学院 班 姓名： 学号
2015年大学生心理健康教育考察试卷
一、论述题
请问你在大学生心理健康教育课中学到了什么？有什么体会和心得？对大学生心理健康课有哪些建议？
通过本学期的心理健康课的学习，我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境…
现在大学生大多处于亚健康状态，存在着很多的心理问题。为预防和消除亚健康状态，大学生应做好以下几个方面：①适度运动、②全面均衡适量的营养、③保持心理健康、④提高自我保健意识、⑤适时干预。
作为一名大学生，我也有自己存在的心理问题。也许是受常规思维的影响，我也觉得 承认自己有心理问题是一件不光彩的事情。学习了这门课后，我对这件事有了更科学的认识。我主要是存在学业和人际交往方面的问题。进入大学后，要学习专业知识，随着教学内容的深入，我们在理解和吸收上会越来越吃力，心情也会越来越烦躁，这时候我们要学会控制自己的情绪，把学习压力转化为前进的动力。大学就是一个缩小的社会，我们会和形形色色的人接触，这就涉及到处理人际关系的能力。大学生在很多情况下都是以自我为中心的，他们很少考虑别人的感受，也很容易冲动。还有越来越大的就业压力，很容易造成同学之间的尔虞我诈，极度的不信任。因此，我们要在不损害自身利益的前提下，真心待人。
我们一方面要客观、全面地认识自我，既要看到自己的优点长处，也要看到自己的缺点短处；既要看到别人的优点长处，也要看到别人的缺点短处。另一方面要悦纳自己，优点长处、缺点短处都要接受，一个人的长相、出生是无法选择的，只有悦纳自己，才是最实际明智的态度。
二、论述题
你是否参加了大学生心理健康宣传月？参加了什么项目？获得了什么成绩和奖品？谈谈自己的心得和体会？
我参加了大学生心理健康宣传月，参加了活力四射-----运动区、拨动心弦----音乐区、时光穿梭----游戏区、写给一年后的自己----书写区、阳光成长----素拓区、吃货地带----美食区、答题有奖---智慧区。在参加这几个活动的时候，我和我的小伙伴们我们相互合作、互相鼓励。吃了好吃的东西、还击打了家人发泄了自己的一些负面情绪、还一起跳了心理健康操，真的很不错。
在素拓区得时候，我和我们的被要求通过7根绳子控制毛笔写字，刚开始的时候连个完整整的字都写不好，但是通过我们的努力，我们齐心协力，力往一处使最终写出了几个像模像样的字，这个告诉我们面对有些困难的时候，一个人的力量是不行的，要靠集体的力量，这个还锻炼了我们那之间的配合能力；在音乐区的时候我们一大群人跟着激情的音乐跳起来小苹果，虽然有些动作都忘了，但是大家还是跟着音乐，比划的有模有样，大家有说有笑忘记了有点炎热的天气；在运动区的时候，有跳大绳，有暴打假人，释放了自己的压抑的心情......我们参加了所有的活动，每一个活动都有他存在的意义教会了我们很多。
21世纪是充满竞争的世纪，敢于冒险，敢于探索,善于竞争，善于合作，富于创造是21世纪对人才规格的基本要求。这些品质无一不与良好的心理素质密切相关。素质教育就是要求我们在德、智、体诸方面的素质全面发展，学生素质发展有多方面的内容，心理素质不仅
是其中的重要组成部分，而且对其他素质的发展有着很大的制约作用。它既是素质教育的出发点，又是素质教育的归宿。我系举行了心理健康活动周,就是要德、智、体、美全面发展……再一个是心理素质，承受挫折的能力。带着什么样的心态来看社会的问题非常重要。一个学生的心理状态是否正常、健康，在家庭关系、同学关系、学习问题等方面的认识和处理方式的正确与否往往会影响一个学生的学习态度，是关系到学生能否健康成才的重要问题。因此，心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，反之，有了良好的心理素质，人的心理健康水平也会提高。
篇三:《大学生心理作业》
大学生心理作业
我的情绪我做主
作 者 姓 名： 闫亦舟
工 程 领 域： 软件工程日语强化
学 号： 200993193
完 成 日 期： 2010.10.30
这学期，经同学介绍选择了大学生心理这门课程。我觉得这门课程和我之前选的那种选修课不同。之前的选修课我从来没有听过课，但是大学生心理这门课我有每堂课都像学专业课一样好好听，好好研究自己的心理，认真的完成布置的大作业。
一 我的情绪分析
赵老师上课的时候给我们讲了人的几种情绪。有的人是因为刺激产生了某种情绪。我觉得我的情绪受刺激的影响很大。有的时候别人的一句话，哪怕是不经意间的一句话，都会引起我情绪的剧烈变化。我身边很多人都说我有点过于的在乎他人的想法了。我的行动一般都不会受我的情绪的支配，而是取决于他人，有的时候，我的朋友高兴的时候，可能我的情绪也很不错，但是我的朋友如果和我生气或者突然间做出了一些不理我或者别的什么事情的时候，即使自己的成绩不错或者遇到什么好的事情，我通常都会感到很不高兴。
因为我的产生刺激之后最多会产生情绪，但是不会产生行为，所以我初步推算我应该是属于C—R型的人。
在老师的指点下，我也去做了几个心理测试。{大学生心理作业}.
我做的一个超级准的心理测试是气质类型测试，测试结果是：多血质。
多血质的神经特点是感受性低，耐受性高，不随意反应性强，具有可塑性，情绪兴奋性高，反应速度快而灵活。
多血质的心理特点是活泼好动，善于交际，思维敏捷，容易接受新鲜事物，情绪情感容易产生也容易变化和消失，容易外露，体验不
深刻等。
多血质的典型表现是敏捷好动，善于交际，在新的环境里不感到拘束。在工作学习上富有精力而效率高，表现出机敏的工作能力，善于适应环境变化。在集体中精神愉快，朝气蓬勃，愿意从事合乎实际的事业，能对事业心向神往，能迅速地把握新事物，在有充分自制能力和纪律性的情况下，会表现出巨大的积极性。兴趣广泛，但情感易变，如果事业上不顺利，热情可能消失，其速度与投身事业一样迅速。从事多样化的工作往往成绩卓越。
多血质的行为表现特点是容易形成有朝气、热情、活泼、爱交际、有同情心、思想灵活等品质；也容易出现变化无常、粗枝大叶、浮躁、缺乏一贯性等特点。活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣和情感易变换等等。适宜于做要求反应迅速而灵活的工作。
我觉得这些和我都相当的符合了，在日常的生活中，我不喜欢循规蹈矩的生活，我喜欢每天都有新鲜的东西去学习，去追求。就像现在，我不满足于仅仅去学习书本上的知识，我还投身加入了创新中心的嵌入式组和赖晓晨老师的实验室，我喜欢软件工程的学习，因为他时刻都在发生着变化，虽然本质不尽相同，但是每天都有新鲜的东西可以让我学习。我也很喜欢嵌入式的学习，因为他涉及的领域很广泛，而且是我完全不了解的硬件知识和软件知识的结合。而且我也比较容易接受新鲜的事物，我觉得我的理解能力还可以，而且我善于与人交流，将自己不懂的地方及时的询问学长。估计在短期的培训之类的场
合我比较容易成功。
虽然我喜欢新鲜的事物，但是我也很容易厌倦。一般来说我觉得我成功的阻碍就是因为我每次都是虎头蛇尾的，没有专心的干完过一件事。比如说现在，我即将要参加日语1级的考试，开始学日语的时候，我情绪高涨，觉得不过1级誓不罢休，但是过了2级之后，我就总是觉得大家都没有过2级呢，我不用着急，学习的劲头也逐日递减，我觉得我这点非常的不好，成功需要的是毅力而不是一时兴起。还有老师的实验室的事情，开始的时候我看到那个嵌入式图形界面系统觉得好玩，就加入了，但是加入之后发现要学的东西比我想想中的更多更复杂的时候，我有点厌倦的感觉了，虽然他现在让我学习的framebuffer我根本就不熟悉，但是我却也没有了劲头，估计这就是因为我厌倦了吧。
我觉得之所以我可以有时间接受新鲜的事物，主要原因还有就是我每天都精力充沛，哪怕是连续好几个星期的每天睡眠不足，我还是会满怀热情。同学有的时候总是说我每天都像被注入了兴奋剂一样，可能也是因为我每天都情绪高涨吧。
我的情绪总结起来估计就是记吃不记打型了。一般有什么事情，可能当时情绪变化的很激烈，但是不会持续很久，一般不管是好事还是坏事，几个小时之后，我就去想别的事情不去想他了，所以印象不会很深刻吧。有的时候因为同一件事情被说了好多次还不长记性。我情绪变化的时候，一般表现的都很清楚，我的朋友也经常说我，想什么事情都写在我的脸上了，所以容易被人看出自己的情绪吧。
二 我的情绪产生的原因分析
1 家庭原因
我的家庭比较民主，爸妈也不会过于的干涉我的生活，一般我的想法只要不是很过分他们都能够接受。所以在家的时候，我的情绪一般都比较稳定，属于要什么都有什么的状态之中，被保护着不被伤害。
2 学校原因
在学校的时候就和在家的时候不一样了，每个人都不是你的父母，大家都没有权利让着你。可能是因为家里太娇惯的原因，在学校的时候不顺心的时候就比较多。
一般来说情绪产生突变的原因就是和人交往的时候。比如说本来的好朋友总是和你说，今天中午你自己去吃饭吧，我就会觉得我们不是好朋友吗？不是应该在一起的嘛。其实我可能是忽略了每个人都应该有自己的生存空间，外人不可以去干涉，即使是最好的朋友也是一样的。
在学校情绪变化的另一个原因就是成绩和学习压力了。我觉得软件学院的学习压力比我在高中的时候还要大。因为高中不是很好的原因，我在高中一直都是第一，所以根本没有什么压力，属于一直被模仿从未被超越的状态。但是上了大学就不一样了，学习和紧张，每天都要接受很多不会的东西，有的时候因为一个东西怎么样都学不会就会觉得烦躁不安，或者是某一次的成绩很差，也会产生短时间的情绪低落。
篇四:《《大学生心理健康教育》作业(综合大作业)》
通识课《大学生心理健康教育》作业
学号：
专业：
姓名：
一、主观题
1、“逆境对于强者是垫脚石，对于弱者是万丈深渊”。请结合自己的体会谈谈对此句话的理解。
答题指导：
1．人的一生不可能一帆风顺，生活中每个人都不可避免地会遇到各种各样的困难和挫折。
2．在社会生活中，人们面对困难和挫折的几种态度和应对方式：第一是屈服，采取逃避、掩饰、屈服的态度为自己的行为寻找“借口”，或者是一遇到困难或挫折，便神情沮丧，萎靡不振，甚至是自暴自弃，万念俱灰。第二是敢于直面困难和挫折，并以勇敢、积极、乐观的心态去克服各种障碍，使希望得以实现。
2、大学新生大学发展的三步曲：适应阶段—稳定充实发展阶段—收获与失落的分流阶段。既然是必经之路，就没有理由另辟蹊径，现在的问题是如何步步走稳，你说呢？
结合大学发展三步曲，作答：
（1）如何适应新的社会角色？
答题指导：破除优越感，正视大学生的相对平庸化现象。破除自卑感，正确对待自己与同学的差距：一类是必须补救的差距，如在学习或人际交往上的问题；一类是必须接受的差距，如身材、长相、家庭经济条件）。
（2）如何适应新的社会观念？
答题指导：审视自我认知，改变过去对自己、对他人、对社会的不太正确的认知与评价，不以个人的好恶交往，学会与各种人和平共处，不将自己的标准强加于他人，在相互协调的约定下进行自我心理调适。
（3）如何适应新的社会环境？
答题指导：明确适应社会环境的两种形式，一种是改造社会环境，另一种是改造自己去适应环境。结合自身经历谈谈怎样主动接触社会环境。积极调整，选择恰当的对策，必要时采用适当的心理防御措施。
3、现代社会，工作、生活压力巨大，紧张、焦虑司空见惯。请大家结合自己的体会，谈一谈怎么通过自我调节来放松身心？
答题指导：
1．通过自我放松训练调节身心是很好的办法。常用的自我放松训练有三种。腹式呼吸法、渐进式肌肉放松法、想象放松法。三种放松方式有各自的工作原理，遵循一定的步骤，配以合适的配乐可以达到更好的效果。
2．通过积极的自我暗示也是调节身心的好方法。自我暗示是通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。可从积极进行自我暗示入手。
4、案例分析：
大山在2012年以高分被华中某军校录取，成为亲人的骄傲。进入学校后，大山立志要努力学习，以优异的成绩回报亲人的关怀，并为家乡争光，而这一切的实现在大山看来就是取得优异的成绩。因此，在距离考试还有一个多月的时候，他就开始着手准备，看书、背诵、抄写、推理、演算„„几乎所有的时间都花在学习上了。而事与愿违，每次刚学不久，他就觉得脑袋里一片空白，想不起来刚刚所学的内容。头晕脑胀、恍恍惚惚，时常发呆走神，甚至到后来，会紧张得坐立不安，可越是以这样的心境面对复杂的学习内容，就越是心乱如麻、茫然无措、思维混乱、注意力难以集中、记忆力减退、学习效率下降。大山的脑中盘旋着：如果考试不理想，学校将如何评价我，同学会怎样看待我，亲友又会怎样想我呢？
焦虑会对大学生的学习生活产生消极的影响，请你结合大山的情况谈谈焦虑产生的原因，如何降低焦虑以帮助大山恢复正常的学习生活。
答题指导：
1.大山过强的学习动机，学习过度疲劳，最终导致学习焦虑。
2.依据目前大山的症状，他需要药物治疗、心理咨询、自我努力、膳食调整等。
（1）每个高校都有正规的、专业的心理咨询机构，大山同学应及时去心理咨询中心求助。
（2）在专业心理咨询师的建议下，可以去相关的精神医疗机构就诊。
（3）自我努力，比如通过跑步、听音乐等方式放松身体、修身养性；或改变思维方式，转变自己对成绩的看法。
（4）给机体提供必要的营养，提升应对压力的能力。
5、请对照健康人格的基本特征，结合自己的实际情况，提出优化自己人格的可行性方案。 答题指导：
1.健康人格的基本特征包括良好的社会适应能力、乐观向上的生活态度、良好的情绪调控能力、良好的自我意识与和谐的人际关系。
2.分析自己的人格特征，在充分认识自己人格的基础上提出优化方案。
3.方案设计可从如何缩小自己的实际情况和健康人格的基本特征的差距来入手。例如，怎么提高社会适应能力，如何保持乐观，如何培育情商，如何训练良好的自我意识以及如何获得良好的人际关系。
6、阅读美国名将麦克阿瑟的故事，分析自己，如何在大学期间提高自我意识？
在西点军校考试的前夜，麦克阿瑟感到非常焦虑，这时他的母亲走过来对他说：“我的儿子，你必须相信自己，否则没有人相信你。只要你抛弃了内心的怯懦，你一定能赢。尽管你没有把握成为第一，你必须做最好的自己。”当西点军校的考试成绩公布时，麦克阿瑟名列第一。后来，凭着自信，他成为美国著名的将军。
2.通过分析自己现在的优势与不足，提出完善自我的详细计划，给20年后的自己写一封信。
7、如何培养健康的恋爱心理？失恋了该如何调适？
答题指导：一是培养健康的恋爱观，二是培养健康的恋爱心理和行为，三是培养爱的能力与责任。当恋爱受挫后，用理智来驾驭感情，通过增强理智，分析原因，总结经验教训，寻找解决问题的方法和途径，在新的追求中确认和实现自己的价值，从而提高自己的心理承受能力和思想水平。
8、如何处理爱情与学业的关系？
答题指导：爱情始终是大学生难以把握的问题，学业也是许多大学生头痛的事情，但是大学是大学生一生中学习的最佳时机，首先应该分别制定二者的目标体系。在自己心里对这两个目标体系有一个大概的掌握，大学毕业时，我的爱情和学业要达到一个什么样的目标。然后就根据目标制定详细的行动计划，比如我应该在什么时候学习，找一个什么样的恋爱对象，和我一起将爱情进行到底，争取使二者和谐发展。
9、案例讨论
2002年3月某日，武汉某高校学生刘某（男）和于某（女）来到区公证处，要求为他们的“爱情承诺”进行公正：谁变心就赔对方5000元人民币。这是“变心惩罚”最低价。25岁的刘某是武汉某高校的大四学生，于某是同校的大二学生。两人向公正处解释说，刘某已被长沙市一外企录用，即将启程，于某还有两年才能毕业，两人天各一方。男方非常担心女方会变心，就提出用法律形式对双方的“海誓山盟”进行公正，并用双方两年来共同花钱的总数——5000元为底价，作为对“变心”一方的惩罚。女方当即同意。由于没有可操作的法律条文，公正人员对他们的要求爱莫能助。
思考：
（1）刘某与于某的“爱情公正”说明了什么？
（2）爱情的基础是什么？这种做了公证的爱情就能持久吗？
答题指导：爱情是人与人之间的强烈的依恋、亲近、向往，以及无私专一并且无所不尽其心的情感。刘某和于某的公正是怕自己的付出付之东流，而以此方式来约束对方。这种方式只能给爱情加上价码，违背了爱情的真谛。
10、请同学们根据以下内容提示完成一份自我成长分析报告。
1．父母的年龄、文化程度、所从事的职业及他们夫妻感情如何？
答题指导：了解父母的基本情况，特别是他们的夫妻情感，分析对你心理健康的影响情况。
2．父母对你采取何种教养方式（民主型、专制型、溺爱型、放纵型）及教养态度。
答题指导：分析父母不同的教养方式和教养态度对你自身的情绪、情感、人格的形成造成了哪些影响。
3．你的兴趣、爱好、能力、气质和性格特征是怎样的？
答题指导：通过分析自己的人格，有利于达到良好的自我认知，更好地完善自我人格，促进心理的成长。
4．从小学到高中，你的学业、人际关系、生活环境怎样？至今最让你难忘的三件事是什么？ 答题指导：在你成长经历中，透过学业、人际关系和生活环境讲述你的三个故事，以此激发你对过去事件的重新认识和反省，促进你的成长。
5．目前最困扰你的问题是什么？你打算如何解决？
答题指导：理顺目前最困扰你的问题内容、形式、程度，并提出解决自己问题的方式和方法，让自己学会对自己的问题负起责任，这样才能使你更加独立和自主地健康生活，快乐成长。
二、客观题
（一）单项选择题
1.健康的概念是指哪种状态（ ） 。
A.身体健康 B.生理无残疾 C.心理健康 D.身心健康
2.大学生心理健康日是每年的（ ）。
A.10月10日 B.4月15日 C.5月25日 D.5月20日
3．衡量大学生心理健康的首要因素为（ ）。