篇一:《为什么我们始终放不下一个 人？》
一、得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无 恐？
我认识一位姑娘，她喜欢了一个男孩很久，表 白过，被拒绝了。她并没有因此“move on”，还 是继续跟这个男孩联系着，还是继续喜欢着人 家。后来她又表白了一次，结果又一次被拒绝 了。
男孩也并非无情之人，每次她要求一起看电影 吃饭，男孩也还是会赴约。但他好像并没有想 成为她的男朋友。这位姑娘依旧坚持着，每天 在朋友圈里写着情话，转发着看题目就知道是 给谁看的文章，每天在发誓放弃和“犯贱”之间 徘徊，但好像总是又重新找到一个可以继续喜 欢他的理由。
你是那个姑娘吗？
反正我曾经就像这位姑娘。虽然我没有表白 过，但好像就应了那句“得不到的永远在骚 动”，那个得不到的人，似乎就成了那个时候挥 之不去的阴影，在梦里，在举手投足间，好像 这辈子“非他不嫁”。
我也曾经是那位“被偏爱的都有恃无恐”的姑 娘。
我永远记得有这样一位男孩，在我年少轻狂时 喜欢我最不堪的样子，一次次被我不懂事的狠 狠拒绝甚至伤害，但总是好像越挫越勇。当时 我烦透了他，甚至真的在想：告诉我你喜欢我 哪里，我改还不行吗！他好像丝毫不领会我直 白的拒绝，抱着一往无前的劲头，也把自己撞 得“头破血流”。
其实这一切发生在青春里，是美好；生命中的 不完美，总会让我们在回顾的时候无限感激。 但可怕的是我们一直在这样的循环中走不出 来，可怕的是我们的未完成情节成为自己建立 亲密关系的桎梏和囹圄，可怕的是我们到了30 几岁，甚至40几岁的年纪，仍旧在不喜欢自己 的人身上蹉跎着岁月。
二、意识到你的“未竟事件”（unfinished business）
心理学里对于我们所说的“未完成情节”有一种 说法，叫做“未竟事件”。说白了，那个让你魂 牵梦绕的，那个让你多年都无法释怀的，那个 在很久之前发生但至今仍旧影响着你的决策和 行为的，曾经的没有完成的事件，就是你的未 竟事件。
其实几乎整个精神分析领域都在解决未竟事 件。那个我给你推荐了好多遍的“爱得太多的女 人”，整本书都在讲童年跟父母关系的创伤中给 我们创造的未竟事件，是如何影响我们成年后 的亲密关系的。
很多时候，我们在机能失调的原生家庭 （dsyfunctional family）中所扮演的角色，会 决定我们找一个什么样的伴侣。
比如如果我们从小生长在一个父亲酗酒的家庭 中，自己常年扮演一个照顾家长角色的女儿， 那么长大之后我们很可能会爱上一个需要我们 照顾的酒鬼或者有其他缺点的人，并试图在
这 个熟悉的角色中扮演拯救者，重新回到小时候 的情景，并在这段关系里改变我们的命运。
当然除了原生家庭以外，我们还有另一种未竟 事件，那就是我们过往的经历和我们过往的亲 密关系。比如一个在小学和中学里特别自卑， 不敢追求美女的男孩，在自己中年获得了权力 和地位之后，开始变得“不成熟”，去追求比自 己小很多的年轻漂亮的女孩。
如果有一种“得不到”一直在我们的生活里骚 动，或许我们该问问自己：是不是有什么未竟 事件跟它关联呢？
有的时候你会发现这是一个怪圈：我们在曾经 的原生家庭中寻找不到温暖，却企图找一个跟 我们父母类似的人，一个仍旧不会给我们温暖 的人，来改变我们小时候的命运；我们在前一 个恋人那里没有被满足的，却试图在一个跟前 一个恋人有同样弱点的人身上被满足。这样的 结果就会变成：我们的未完成事件不仅没有被 完成，反而变得更加支离破碎。
走出这样的怪圈的第一步，就是意识到我们有 这样的模式。
你需要问问自己，这个人真正吸引我的到底是 什么？真正让我“执着”的地方又在哪里？
三、给你的“未完成”一个完成（plete your unfinished business）
说到这里，你可能会觉得我在谴责你让自己陷 入到这种未竟事件中无法自拔。但亲爱的，我 全然不想谴责你什么，因为我们每个人几乎都 有自己的unfinished business，每个人都或多 或少的被这样的未竟事件影响，而且每个人也 都有权利选择过自己想要的生活。
当你意识到了自己的未竟事件之后（我说的很 轻松，这一步工作其实很难，如果你觉得自己 不能有这样的觉察，可以去寻找咨询师的帮 助），你并不一定要结束自己现在的追求或者 关系，只要你清晰的知道自己是为什么选择跟 这个人在一起。
举个例子。比如你意识到自己之所以喜欢帅哥 （当然帅哥我们都喜欢，但如果你是超级执着 的，并且把长相放在第一位的去喜欢帅哥）， 是因为自己之前的自卑，是因为需要证明自己 的魅力，那么你大可放心的继续喜欢帅哥，只 要你清楚的知道自己是因为什么喜欢帅哥，并 且清楚跟帅哥在一起也并不能给你只有你能给 自己的自信，而不是自欺欺人地说：“我喜欢的 是他的内涵，而长得帅只是恰好而已”。
很多电影都是以未完成情节为题材的。“港 囧”里徐峥扮演的男猪脚就一直对自己的前女友 恋恋不舍，“夏洛特烦恼”里面的夏洛也是对从 前的班花念念不忘，甚至“我的少女时代”里的 林真心也是对没跟自己在一起的徐太宇心心念 念。
可电影跟现实的区别就在于，电影里的主角可 以因为剧情让自己的未完成情节被完成，但我 们真的也要弄出一段婚外恋，或者是嫁给一个 跟原生家庭一样伤害我们的人，去完成自己的 未竟事件吗？
可能我们最需要的，还是给自己的未完成情节 一个完成。但如果让自己回到类似的情景中并 不能够帮我们完成，甚至可能会加深我们的未 完成情节，我们到底要如何？
（1）把你最深切的（包括那些最不理智的）渴 望分享出来
当你觉察到自己的未竟事件之后，可以把那些 在曾经的创伤事件中没有被满足的深深的渴 望，写下来或者分享给你非常信任的人。
比如如果你在原生家庭中一直是一个照顾者的 角色（比如你有一个生病或者喜欢抱怨的妈 妈，或者酗酒赌博的爸爸），也许你深深的渴 望自己当年可以通过自己变得乖巧，自己不停 的付出和努力来改变他们（但是你没有），也 许你同时也深深的渴望被他们照顾，渴望自己 不需要这样付出也能够被爱。
也许你悄悄的渴望相貌出众的人被你吸引，因 为你对自己的长相一直很自卑。也许你悄悄的 渴望跟家境富有的人结婚，不是因为你贪婪钱 财，而是你从小因为贫困而对金钱的深深的不 安全感。也许你悄悄的渴望娶一个弱者，一个 在别人看来根本配不上的女孩，因为你曾经生 长在一个失控的家庭，你需要掌控感，需要你 的伴侣“听话”……
承认，是成长的开始。
我邀请你，带着对自己最大的慈悲和善意，写 一封信给自己。你是这个世界上最了解你的 人，那些从前你不愿意承认，不愿意看到的部 分，现在能不能给自己一点时间，让它们充分 的被看到，被理解，被原谅？
也许我们都有些憎恨那个让自己在无意识中做 出很多傻事的自己，但当我们明白其实它这样 做，只是在提醒我们，它需要被看到，需要被 关心，需要被理解时，我们也许就可以学会带 着爱去原谅自己和过往。
（2）给自己一个跟过去告别的仪式
我总觉得告别需要一个仪式，而且是一个非常 个人化的仪式（每个人都必须有自己的方 式）。
其实每一次告别过去的一部分自己，就像一场 死亡，而我们也似乎会像一个丧亲了的人一 样，需要去悲伤和祭奠那部分逝去的自己。
当然你也会发现它同时是一次新生，因为只有 旧的自己“死亡”，新的自己才可能被诞生。但 我们同样知道，新生也不是一个绝对愉悦的体 验，就像一个母亲的临产，我们似乎也要经历 一番肉体和精神上的痛苦，才能获得新生。
从前我最喜欢的仪式就是写信，不过现在，我 又有了很多新的方式去跟过去告别，比如绘 画，比如做心理剧。
你可能需要探索属于自己的告别。它也许是你 对自己所有最深的恐惧和渴望的一场坦诚的对 话（可能一次还不够），也许是你跟咨询师几 次共同探索，也许是你跟未竟事件当事人的一 次坦白沟通（如果还有机会的话），也许是你 给过去的自己举行的一场葬礼（2016年
我决定 来一次），也许是一场说走就走的旅行（希望 你是用旅行来面对，而不是用旅行来逃避）， 也许是找个清静之地来一场关于“放下”的禅 修......
需要强调的是，任何的情绪都不可能被强迫， 所以我们也不用强迫自己“走出来”，不用强迫 自己“move on”，不用强迫自己“接纳”或者是原 谅。我们的心有它自己的节奏，而我们可以做 的，就是拿出最大的耐心来陪伴自己，拿出最 大的勇气来面对自己。
四、最终能完成我们的，只有我们自己
不管我们愿不愿意承认，其实没有人可以代替 我们完成自己。{?不起,我?是放不下他}.
我们每个人的生命都有那么多的不完美，我们 没有完美的父母，我们父母的爱情并不完美， 那些童年里我们暗恋的人没有跟我们走到一 起，那些我们的ex们没有跟我们“happily-ever-after”，那些我们喜欢的人可能并不喜欢我们， 曾经我们的不安和自卑到了现在好像也无处安 放。
所有这些不完美，让我们魂牵梦绕，让我们唱 着“得不到的永远在骚动”。但我们经常忘了： 最终能完成自己的，只有我们自己。
就像没有人能代替我们生病一样，同样没有人 能代替我们完成自己。那些个我们的未完成事 件，其实都是我们没有完成自己，与别人无 关。
2016年，我期待自己，可以陪伴自己，陪伴 你，去更好的完成自己，让得不到的都成为过 去，让被偏爱的都懂得珍惜……
篇二:《心里还是放不下她,我该怎么办？》
心里还是放不下她，我该怎么办？
过去的纠缠，使她跟我的关系撇得很清。近半年没有见她，心里还是放不下她。感觉自己心态发生了很大的变化，无助、痛苦、绝望----我自己这些都是负面情绪在作崇，我也不想把这些情绪带给身边的朋友，。我也知道女友很难回到自己身边了，但会不由自由的把她的影子带到生活中，特别是去两人去过的地方，就会想到过去的点点滴滴。有时很想远离这个在一起待过的城市，这是一种逃避心理吗？（个人感受：有一次去另外一个陌生的城市时，身心从未有的轻松自在）请问我该如何调整个人心态、如何在这样一个有过美好回忆的地方踏实的奋斗？还有每当想到女友跟其他男人在一起时，心里会特别难受。请问我该如何释怀了？我该如何去处理这样的情感问题？
情感专家：
当您真正找到了自己的时候，这些都纠结于伤感都能够快速地消失的。
您现在的状态是主要是源于一开始的恋爱，您的心态就不太正吧，过于投入，投入到了完全失去了自我，找不到了自我，当她离开的时候，感觉您自己的自我也被她带走了，因此长期走不出来。
篇三:《心里还是放不下她,我该怎么办？》
心里还是放不下她，我该怎么办？
过去的纠缠，使她跟我的关系撇得很清。近半年没有见她，心里还是放不下她。感觉自己心态发生了很大的变化，无助、痛苦、绝望----我自己这些都是负面情绪在作崇，我也不想把这些情绪带给身边的朋友，。我也知道女友很难回到自己身边了，但会不由自由的把她的影子带到生活中，特别是去两人去过的地方，就会想到过去的点点滴滴。有时很想远离这个在一起待过的城市，这是一种逃避心理吗？（个人感受：有一次去另外一个陌生的城市时，身心从未有的轻松自在）请问我该如何调整个人心态、如何在这样一个有过美好回忆的地方踏实的奋斗？还有每当想到女友跟其他男人在一起时，心里会特别难受。请问我该如何释怀了？我该如何去处理这样的情感问题？
情感专家：
当您真正找到了自己的时候，这些都纠结于伤感都能够快速地消失的。
您现在的状态是主要是源于一开始的恋爱，您的心态就不太正吧，过于投入，投入到了完全失去了自我，找不到了自我，当她离开的时候，感觉您自己的自我也被她带走了，因此长期走不出来。
篇四:《其实我还放不下的是过去》
其实我还放不下的是过去
人生最难跨过的一关，是自己那一关。唯一能够阻碍我追寻幸福的，也是自己。在这个世界上，有许多没来由的伤害乘虚而入，因为太痛，所以你不忘，也不敢忘，旧伤疤没有愈合的一天，那上面叠满了你亲自留下的新鲜伤口，而你竟然在那强烈的痛楚中，才深刻地感觉到自己真实地存在。总是有很多人安慰你：“没有什么事情是过不去的。”的确，所有的事情都会过去，过不去的，是你被撕扯得千丝万缕的心情。很多事情过去了，但你仍然不明白，仍然想扭转情节，仍然想改写结局，更多时候，你只是想记得，不想忘记。每天上班吃饭搭公交车买快餐回家看电视上床睡觉，像一具游魂，忠贞是一种习惯，信任是一种习惯，生活也是一种习惯，习惯到最后就麻木了，所有的一切理所当然，理所当然到有点儿乏味。一种深沉的悲哀如同冬夜里静静落下的雪，层层覆盖在你的心上，不知道那悲哀从何而来，也不知道悲哀的颜色，你只能感到自己好像一个透明的幽灵，渺小地、没有重量地存在着。直到有一天，你对某人的高度信任碎裂瓦解，或是他如同扑熄火苗般无情地将你的希望全数毁灭，那一瞬间天崩地裂，你痛到几乎魂飞魄散。没有人喜欢深陷在痛楚中，却有很多人难以拒绝痛楚的诱惑。因为痛楚让你感觉到自己真正地存在，痛楚是一种刺激，激发出你心底最深层的憎恨与悲伤，你像是要毁天灭地那样地哭、那样地愤怒，过去你竟然从未这么深刻地存在过，整个世界仿佛绕着你癫狂的情绪打转，整个世界只有你。有人曾问智者，为什么很难原谅别人？很难放下过去的伤害？智者曰：“它们是你拥有的全部，你不断拨弄着你的旧伤，以便它们在你的记忆中保持新鲜，你从不想让它们被疗愈。”你相信吗？疼痛是会上瘾的。它在你的眉心劈下那一刀之后，转身离去之前，你自己已经将那把利刃捡起，架在心上。被母亲遗弃的孩子，选择不停回想母亲临走时无视自己的哀求，坚决转身的那刻；看到男友一边抽烟一边满不在乎地说“其实我本来就没爱过你”的女孩，则疯狂地在脑海重播那句足以剜破心肝的话语。在恍惚的梦境里，在日常生活里，你不断重返被伤害的时刻，如同反复播放一卷录像带，从那千百次调阅的影像中，想找出一点点蛛丝马迹，是否在伤害发生之前已然有所征兆，或者还有一丝挽回的机会。可是一切都来不及了。信任犹如粉尘被风吹散，自尊像是地面上的积水，太阳一照便蒸发无踪，破碎的爱与信仰只是过去遗留的回音。到那时候，你突然发现，那片刻生命崩塌的记忆，竟然成为你唯一能够保留下来的物事。原来只要不停重回那一刻，就没有来不及的问题。于是你立起招魂幡，一次又一次召唤往事，任凭不堪的记忆穿透灵魂，在那强烈的痛楚中，你心中的记忆一次比一次鲜明。哲学家尼采曾说：“只有不断引起疼痛的东西，才不会忘记。疼痛是本能，是维持记忆力最强有力的手段。”你自残千百次，只为了记住他伤你的那一次。或许是，你心知自己禁不起第二次的大意引来的悔恨，禁不起第二次被深深信任的人伤害。为免重蹈覆辙，你逼自己不能忘怀曾经像无助的青蛙，仰躺在桌上让解剖刀
将你开肠破肚。渐渐地，你不愿再向外界伸出手，生怕又有人会在上面划下见骨的一刀，你躲在过去的受伤记忆里，有一种奇异的安全感。你已经复习过千百次的那个画面，脚下的柏油路旁有青草长出，远处天空有一片乌云飘来，还没点亮的路灯垂着头看你……被伤害的当下如同4D电影，你比谁都清楚每一个细节，比谁都明白下一步即将发生什么事。一切都在你的预想之内。包括再一次重返现场的痛楚。可是对你来说，这远比再被突如其来的伤害重击一次来得好。到最后，你根本搞不清楚，为什么那个人当年划下的那一刀，过了五年、十年，甚至二十年后，还是汩汩地流着血，等不到愈合的那一天。印度佛学大师寂天菩萨说：“我们就像不明事理的小孩，在寻求痛苦的缘由时，却临阵退缩。”事实上，有许多伤害本来就是一次性的，可是因为有了你的允许、你的执念，它才能像把锯子，不断地在你心上拉扯，而紧紧抓着那把锯子不放的人，其实是你自己。
篇五:《心里还是放不下她,我该怎么办？》
心里还是放不下她，我该怎么办？
过去的纠缠，使她跟我的关系撇得很清。近半年没有见她，心里还是放不下她。感觉自己心态发生了很大的变化，无助、痛苦、绝望----我自己这些都是负面情绪在作崇，我也不想把这些情绪带给身边的朋友，。我也知道女友很难回到自己身边了，但会不由自由的把她的影子带到生活中，特别是去两人去过的地方，就会想到过去的点点滴滴。有时很想远离这个在一起待过的城市，这是一种逃避心理吗？（个人感受：有一次去另外一个陌生的城市时，身心从未有的轻松自在）请问我该如何调整个人心态、如何在这样一个有过美好回忆的地方踏实的奋斗？还有每当想到女友跟其他男人在一起时，心里会特别难受。请问我该如何释怀了？我该如何去处理这样的情感问题？
情感专家：
当您真正找到了自己的时候，这些都纠结于伤感都能够快速地消失的。
您现在的状态是主要是源于一开始的恋爱，您的心态就不太正吧，过于投入，投入到了完全失去了自我，找不到了自我，当她离开的时候，感觉您自己的自我也被她带走了，因此长期走不出来。
篇六:《分手后却放不下他》
分手后却放不下他
发现最近精神决是有点不正常，因为我10月初跟相亲男分手后，觉得自己特没有自信，上班都是混日子，每天都在想他，分手后也去相过两个男孩子，觉得没有什么感觉而且素质也差，一上网就问我Q密码来玩游戏，然后我就直接说Q密码这么隐密的事情怎么随便给他玩游戏.
想想他也28岁了这事情都不会想，还有一位就是整天发信息给我叫我去他工作的玩，每天都有发，我都很礼貌的拒绝，跟他是一个镇上的人，从22到26岁相亲相了十几个对前一任的感觉是最好，也是合适的，之后相亲一直都有跟他比较，我发现真放不下他，分手后我说过从此不再联系他，不再去找他.
之后我们都没有再联系，其实我每天都在想他，我觉得自己要求的条件也不高，怎么相亲这条路这么难啊，不相亲生活圈子又小，也很窄，家里也急，我自