第一篇:《如何拥有健康的生活方式》
如何拥有健康的生活方式
摘要：
随着社会经济的发展，许多慢性病的发生与生活方式有着密切的关系。因此，改变不良的生活方式，提倡健康的生活方式是提高健康状况的主要途径。通过健康教育使人更加关注自己的健康，加快健康促进的步伐，也是解决树立健康生活方式的一种途径。
关键词：健康，生活方式，途径，健康促进。
如何拥有健康的生活方式？那么什么是健康呢？对此，WTO分别在1948年和1989年对健康进行了定义。1948年WHO指出“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是 身体上、精神上和社会适应方面的完好状态。”1989年WHO根据现代社会现代人的状况，提出：人的健康应是“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”
健康是人的身体、心理、道德健康和对社会环境良好适应的总和。它既有生物学的特征，又具有社会学的特征。
有了健康的概念，我们就应该知道健康的标志：
①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔； ③善于休息，睡眠良好；
④应变能力强，能适应环境的各种变化；
⑤对一般性感冒和传染病具有抵抗力；
⑥体重适当，体形匀称，站立时头、肩、臀位置协调；
⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； ⑨头发有光泽，无头屑；
⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。{健康生活怎样}.
11、道德高尚,有良好的公德，有道德修养。
12、对自己和他人的健康负责，不损人利己．
13、不侵占、偷窃他人的钱财物品、知识产权与作品。
14、不吸毒、不淫乱。
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：
1、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
2、坚持适当运动
生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使
心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。
3、改变不良行为
●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。
●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。{健康生活怎样}.
●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。
●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。
●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
●工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。
●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。
●不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。
●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。
●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。
4、保持平和心态
在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。
要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。
请切记：幸福感完全是个人的心理感受——知足者长乐！
生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！
5、自觉保护环境
人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵 守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源（水、 电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等）；为保护环境贡 献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。
6、学习健康知识
建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己
行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。
由此,我们应该呼吁社会建立“健康，文明，和谐”的生活方式，促进公民自觉养成“健康，文明，科学”的生活方式，努力营造良好的生活方式环境，树立节俭,自力，自强的生活观念和作风，引导广大群众和大学生自觉抵制不良的生活方式的侵扰。为大学生生活与学习营造良好的社会环境。而且，高校要加强对大学生的教育，正确处理好教育与管理的关系是高校的责任。加强对大学生生活方式的教育，首先高校要强化对大学生进行科学的人生观教育，从思想上增强大学生抵制生活方式侵蚀的能力和辨别能力；其次，高校要为大学生创造“文明，健康，科学，和谐”的校园环境，让社会上的不良风气难以进入校园。校园环境建设要突出引导大学生精神境界的提升和良好行为习惯的养成。
除此，家长要更多的关注自己的子女。家长作为学生的法律监护人，对大学生的教育负有义不容辞的责任，家长思想上应引起重视，要定期跟子女联系，教育子女树立正确的生活方式，常与学校及时了解子女在学校的表现，便于对子女的教育与引导。
如何培养良好的大学生活习惯？
生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健
第二篇:《如何保持健康生活方式》
如何保持健康生活方式
八（2）郭帆
随着医疗水平﹑生活水平的不断提高，随着生活生产条件的逐渐改善，导致人类死亡率高的主要是恶性肿瘤和心脑血管病等疾病，而这些疾病又是现代文明病和生活方式病，这足以说明生活方式对人的健康是非常重要的。
所谓“生活方式”，简单地说就是怎样生活，是指人们长期受一定的民族文化、经济、社会习惯、规范以及家庭影响所形成的一系列生活意识、生活习惯和生活制度的总和。健康的生命首先取决于自己。世界卫生组织（WHO）曾向世界宣布，个人的健康和寿命60%取决于自已，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。而在取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促进人体的健康，反之，则会危害人体的健康。
世界卫生组织曾深刻指出：“我们必须认识到，世界上绝大多数影响健康的问题和过早死亡都是可以通过改变人们的行为来防止的，而且花费很少。”我国卫生部门参照国外经验，汇集我国大多数保健专家学者的意见，结合我国的特色，总结出了我们应该推行的健康生活方式，就是要做到：合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。
一、合理膳食：我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能
长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。
二、规律起居：我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。
三、保证睡眠：睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。
四、劳逸结合：适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。
五、戒烟限酒：众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的；酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。
六、适量运动：运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生
活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况，来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。
七、心理平衡：人的健康除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康，二者缺少哪一个都是不完整的。
第三篇:《老年人如何健康生活》
老年人如何健康生活
随着物质生活的不断优化，人均寿命的延长，中国的老年人口数量将越来越大，衰老是中老年人必然的特征，人的衰老表现为细胞萎缩、各器官的重量减轻、机体功能减弱等。大约每隔10年机体能力要减退8%。老年人对于自己体质的保养，有以下四种途径：
一是针对生理状况、身体体质、施以药物，调节机体内部的平衡、达到保持健康的效果；
二是良好健康的心态，远离争强好胜及性格偏执、从心理上自己控制平衡，达到防止疾病、保持体质，使各项能力处于正常状态；
三是根据自己的体质状况和疾病状况，适当地选择参加体育锻炼、体育疗法，达到调节身心，改善生理功能，保持和增强机体功能的效果。
四是要有正确合理的生活习惯，包括戒烟限酒、良好的睡眠、饮食、二便、衣物调节。{健康生活怎样}.
实践证明这四种途径是最为积极有效的，也是任何疾病治疗和恢复所必须的法则。
一、老年人健康的标准
老年人健康的标准为身体健康及心理健康。主要表现为良好的生活习惯、适当的体重、适度的饮食、适度运动、生
活能自理、能开玩笑（大脑反应灵敏，心态好）
二、养成良好的生活习惯
1、戒烟：吸烟可明显收缩血管，造成末梢血管循环障碍，易加重和诱发血管梗塞，易使肿瘤的发生率增加。
2、限酒：因为生活水平提高，饮酒、高脂、高糖、高热饮食已是脂肪肝、动脉硬化的重要诱发因素，经常有人因酗酒而亡。限制高度酒的饮酒量和饮酒次数，适量饮用枸杞酒、龟龄集等保健酒为主。
3、睡眠：睡硬板床、枕头不宜过高；睡子午觉；有条件的老年人在睡前洗个盆浴，能使全身的血管扩张，肌肉松弛，头部血液供应相对减少，利于入睡。对大多数身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热水泡泡脚，对促进健康和睡眠也是十分有益的。
4、饮食：营养平衡，并持之以恒。做到足够的营养平衡，是健康长寿的基础。因此，日常食品应多样化，特别是多吃一些新鲜蔬菜和水果，以获取足够的营养。老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到
1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。{健康生活怎样}.
5、二便：根据气候、饮食、体质适当饮温水。老年男性会因前列腺增生肥大造成小便不利，多做提肛运动，不宜
多进行骑车运动。
6、穿衣：夏季注意防晒、冬季老人加衣。应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，逐步适应寒冷，提高抗寒能力，加衣后也不要骤然减衣。衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。因此，老年人冬季衣着以质轻又暖和为宜。棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、腈纶棉等材料。
三、保持健康良好的心态
健康良好的心态是健康长寿的一个重要基石。及时清理仇恨、妒忌、悲痛往事等。要心胸宽广，和和气气，神清气爽。遇事要沉着冷静，不动肝火；要与人为善，切忌恃强凌弱，贪得无厌；要宽于待人，乐于助人。
遇事三思而行，重信用守诺言，言必行，行必果，要有自信心和崇高理想，这样精神才会充实，不会孤独。
无所事事常常令人感到无聊和寂寞，有事可干就使人精神振奋，情感有所寄托，并能激发生活情趣，陶冶情操。无事可做的人必然忧郁寡欢，病魔缠身。忌进行抗争活动和竞赛。因竞赛和抗争活动必然引起神经剧烈兴奋，同时抗争活动会产生付出自身最大能力的获胜心，这种情况会使老年人在“生理”和“心理”上产生力不从心的矛盾，导致一些患
心血管疾病的人发生严重的后果。
四、进行药物调节
一个人得病是难免的。但努力做到早发现、早治疗以免贻误病情。
一般年轻者，两三年一次体检；进入花甲的老人，最好每年一次体检。
根据自身体质和体检结果选用相宜药物。中老年人应随身携带硝酸甘油、丹参滴丸等应急药物。中老年人的体质每年都处于衰老状态，可经常服用西洋参、三七等药。老年人应随身携带健康卡，内容包括家庭住址、联系人、联系电话、疾病史、用药史。并携带常用急救药品。
第四篇:《如何使自己健康的生活》{健康生活怎样}.
第五篇:《怎样保持健康的生活习惯》
怎样保持健康的生活习惯
健康的生活习惯对于成长中的我们是非常重要的。你认为健康的生活习惯应当是怎样的{健康生活怎样}.
呢？请根据下面的信息提示，写一篇短文，首句已给出。
信息提示：健康饮食；早睡早起，不熬夜；参加运动，强身健体。
要求：根据信息提示，把握要点，适当发挥，不逐字翻译。字数在80词左右。
★ 范文
I think healthy habits are very important for us.
All of us want to be healthy. First, we should get enough sleep during the night. We can go to bed early and get up early. Staying up late is bad for our health. Second, we must have the right kinds of food. We should eat more fruit and vegetables and less meat. We should drink a lot of water. We should have healthy eating habits. Third, we should do more exercise to build up our bodies. Finally, we should wash hands before meals and brush our teeth twice a day. If
we don’t feel well, we should go to see the doctor at once.
第六篇:《如何健康生活 Healthy Life》
如何健康生活 Healthy Life
With thedeveolopment of Chinese economic, people's living standard improve. Meat ismuch more available to people. Meanwhile, the increasing pressure makes peoplehas no time to exercise. As a result, a large number people are suffering obesityor more or less illness. So, more and more people are dreaming to keep fit inboth physical and mental. To reach the goal, I have some suggestions following.
随着中国经济的发展，人民生活水平的提高。人们可以吃到更多的肉。同时，日益增加的压力让人们没有时间锻炼。因此大量的人患有肥胖症或多或少的生病。所以越来越多的人想保持身心健康。为了达到这个目标，我有以下一些建议。 To beginwith, exercise is the most important factor. Doing exercise can not only buildpeople's body but also relax themseves. People always say that exercise onehour everyday, healthy lifetime. So I suggest those people who want to be healthshould do exercise everyday. Considering their time, people can do exerciseafter work or after school even one or twice a week. They can chose to palysports, running, walking, swimming or any other exercise that can relaxthemselves. Secondly, it is nessary to keep a good diet. There is saying,"Aapple a day keeps the doctor away." People need to eat less meat and morevegetable to get enough vitamin and reduce the needless fat. Last but notleast, always keeping a good mood can make half the work with double results. Agood mood is essential to do a happy life. So please smile to your life and notget angry easily.
首先，锻炼是最重要的。锻炼不仅可以保持良好的身体健康也可以放松自己。人们常说，每天锻炼一小时，健康一生。所以我建议那些想要健康的人应该每天都去锻炼。考虑到时间问题，他们可以在下班后或放学后去锻炼甚至一周锻炼两次。他们可以选择打球，跑步，散步，游泳或任何其他可以放松自己的运动。其次，还必须保持一个良好的饮食习惯。俗话说，"一天一苹果，医生远离我。"人们应该少吃肉多吃蔬菜来获得足够的维生素并减少不必要的脂肪。最后但并非最不重要的是要经常保持一个好心情，这样做起事来才可以事半功倍。好心情对于幸福生活来说是很重要的。所以请对生活保持微笑，不要容易生气。
To sumup, different people have different attitude towards their life. But everyonewants a healthy life. Just remember do more exercise, eat more vegetable andkeep a good mood. Tomorrow will be better.
总之，不同的人有不同的生活态度。但是每个人都想过健康的生活。谨记，做更多的锻炼，吃更多的蔬菜并保持一个好心情。明天会更好。
第七篇:《如何健康生活 Healthy Life》
如何健康生活 Healthy Life
With thedeveolopment of Chinese economic, people's living standard improve. Meat ismuch more available to people. Meanwhile, the increasing pressure makes peoplehas no time to exercise. As a result, a large number people are suffering obesityor more or less illness. So, more and more people are dreaming to keep fit inboth physical and mental. To reach the goal, I have some suggestions following.
随着