经期想睡觉

第一篇:《警惕经期犯困爱睡觉也是一种病》

警惕经期犯困爱睡觉也是一种病

有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。

1、由脾虚湿盛因引起的经行嗜睡

多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。

2、由气血不足引起的经行嗜睡

多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5～8剂为宜。

3、由肾精亏损引起的经行嗜睡

多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，治疗难以朝夕获愈，多采用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。如何解决经行嗜睡的问题

经期困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗

效果。主要从以下4方面调理：

1、加强体质锻炼

如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

2、把握睡眠规律

最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

4、简单穴位按摩

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

（1）风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

（2）足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

第二篇:《女孩儿困惑--经期与运动》

女孩儿困惑--经期与运动

每一个女孩儿在“好朋友”来报道时，都觉得我来月经了，可以不参加劳动，不上间操和体育课，认为行经时出了许多的血，以身体伤害很大。很多女孩儿都存在这样的想法，那便是月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。

以前的女学生在月经期间不必上体育课，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不像今天这样方便、安全。可是现在方便又安全，无论出血量多少，五十分钟的轻度运动可以不必更换，也不必担心渗透。{经期想睡觉}.

月经期间可以适量的运动，如做体操等反而可以使腰部灵活又不致有倦怠感，轻松的户外运动还可以给人带来一份好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适感。因此，花季般的少女，不要因为月经来临就变得很沉闷而不敢活动，如此将会更无精打采。与其事事慎重或过分敏感，不如配合自己的身体状况自然地行动吧!

第三篇:《经期让你摆脱疼痛困扰》

经期让你摆脱疼痛困扰

多数痛经的女性都会有对月经的恐惧，心情过分紧张也会加重经期腹痛的程度，有些特发性疼痛者在第一次分娩后约有80%—90%痛经症状会消失。

女性痛经是指女性在行经期间或月经前后，下腹部出现痉挛性疼痛或持续性疼痛，而且还会伴有恶心、呕吐、腰酸、乳胀、甚至发生昏厥的现象。痛经严重困扰着女性正常的工作和生活，但是通过日常预防和治疗，就能减轻或消除痛经，使女性远离痛经困扰。以下介绍预防痛经的方法，为女性解除困扰。

1.避免咖啡因和生冷油腻的食物

经期应避免食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物，因为这类食物会使人神经紧张，增加焦虑和不安的情绪，加重经期不适。还要避免生冷油腻的食物，因生冷食品会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。{经期想睡觉}.

2.保持温暖

经期御寒能力下降，受凉易引发疾病或痛经，多喝热水或在腹部放置热敷垫或热水瓶，可以保持身体温暖，加速血液循环，松弛充血的骨盆部位及痉挛，以减轻痛经的症状。

3.脚部按摩

在脚踝双边的凹陷处，有被认为和骨盆部位气路相通的指压点，用双手拇指轻轻捏按，并慢慢沿着跟腱向上按压，直到小腿部位，每侧按压数分钟，有减轻腹痛的作用。

4.服用维生素B6{经期想睡觉}.

维生素B，有稳定情绪和缓解疼痛的效果，对经前紧张症有显著疗效，所以经前可以尝试服用维生素B6，剂量一般是一天50-150毫克，不可过量，否则可能会引发神经系统方面的疾病。或者多吃一些含有维生素B6的食物，如核果类、豆类、香蕉和全麦食物等都是维生素B6的较好来源。{经期想睡觉}.

5.补充矿物质

镁能使神经激素作用的活性物质维持在正常水平，而且在月经后期，镁元素能起到消除紧张心理、缓解压力的作用。而钾在神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能方面都有重要作用，能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血。所以在月经前夕及期间，增加钾及镁的摄取量，能帮助缓解痛经。

6.不穿紧身内衣

月经期间应避免穿着紧身内衣，因为在穿脱内衣时会使盆腹腔压力突然变大，容易造成经血回流，而且长时间穿着会使经血流出不畅，出现经期腰腹疼痛的现象，甚至导致子宫内膜异位等妇科疾病。所以，经期应穿相对宽松且质地为纯棉的内衣，以减轻痛经。

7.腹部按摩

自月经之前一周开始，每天先用拇指点按肚脐、归来、气海、中极、关元、三阴交，各半分钟，再换作仰卧位用手按摩脐下腹部3分钟，再从肚脐向阴部前方高骨(即耻骨联合)推摩30分钟，直到月经结束3天以后，可有效缓解腹痛。

8.服用止痛药

阿司匹林和扑热息痛有治疗痛经的作用，这些药物中含有能抑制前列腺素作用的成分，痛经时，用牛奶送服，能有效治疗痛经并防止药物伤胃。

9.妇科检查

痛经分为原发性和继发性，原发性痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素引起子宫剧烈收缩引起的。而继发性痛经是由于子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等妇科疾病或者在子宫内放置节育环引起的。所以，如果以前未曾发生痛经的女性出现痛经现象，应去医院检查确诊，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行治疗。

10.保持心情放松

多数痛经的女性都会有对月经的恐惧，心情过分紧张也会加重经期腹痛的程度，有些特发性疼痛者在第一次分娩后约有80%—90%痛经症状会消失。所以，痛经的女性在心理上应消除紧张情绪和对痛经的恐惧感，避免过度劳累，保持心情愉快，这样能够减轻痛经给身体带来的影响。

第四篇:《产后第一次来月经的三大困惑》

产后第一次来月经的三大困惑

产后第一次来月经的三大困惑。对于产后妈妈来说，产后第一次来月经来的时间不是很固定，就算月经复潮后也不太稳定，有时会间断一段时间，所以产后新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。下面我们就来看一下产后第一次月经的三大困惑。。

产后第一次来月经的困惑之一、量少。

不少的产后妈妈第一次来的月经量少，有的少到很难被注意到。造成产后月经量少的原因主要有以下几点：。

1、子宫的问题。子宫发育不良，子宫内膜对卵巢激素的刺激反应减少，或者子宫内膜部分粘连。。

2、产后妈妈身体虚弱，需要调理。。

3、劳累受寒等也都能造成例假量少。。

4、心理因素。严重的甚至还可能会出现闭经。。

5、内分泌失调、贫血、缺乏维生素等原因也可以导致产后月经量少。。

产后第一次来月经的困惑之一、量多。

有些产后妈妈第一次来的月经量多，出血量较大，这是怎么回事呢？。

1、子宫肌瘤、子宫息肉等一些妇科疾病会造成出血量多。。

2、产后妈妈过度劳累、紧张也可造成这个问题。。

3、雌激素分泌过多，无排卵会导致子宫内膜增生，这时会造成出血量增多，慢慢的则会恢复。。

提醒：如果出血量持续增多，出血时间加长就要去医院就医。。

产后第一次来月经的困惑之三、恢复时间较晚。内分泌功能恢复慢于长期哺乳都会造成月经恢复时间晚。

当身体出现一些不适的时候就要及时就医。。

还要注意的是，如果长时间月经没有恢复，不排除再怀孕的可能。。

以上是新妈妈对于产后第一次来月经的三个困惑。看了以上内容新妈妈因该了解了原因，并且对症下药，从方方面面开始注意，正确在产后健健康康的哺乳宝宝。。

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第五篇:《产后第一次来月经的三大困惑》