篇一:《怎样瘦腿 女性巧吃7种食物远离大象腿》
怎样瘦腿 女性巧吃7种食物远离大象腿
瘦腿是每位女性的愿望，不过要提醒大家，瘦腿的方法一定要科学，不可影响到身体健康。在这里，要为大家推荐几款具有瘦腿效果的食物，感兴趣的朋友们一起来看看吧。 吃蛋白质食物
蛋白质是人体必需的一种营养素，人体每天的新陈代谢需要蛋白质的参与，身体肌肉的形成、发展、收缩都离不开蛋白质，蛋白质还对体内的激素具有调节的作用。蛋白质对机体细胞和组织来说，非常重要，俗话说“人老腿先老”，如果体内缺乏蛋白质，肌肉会很快畏缩。 我们的日常饮食中，肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源，所以，不要因为怕影响减肥而有意识地不吃这些食物，而是应该适量食用，只要不过量都是利于大腿的减肥的。另外，在食用肉类时要避开肥肉，肥肉会增加体内脂肪。
吃含钾食物
钾质进入人体后，与钠发生作用，能维持体内酸碱平衡，帮助身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题，我们都知道，腿部是水分最容易积聚的部位，如果不及时排水，就会使你的大腿变成大象腿了。
芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，可以在三餐中适量地加入这些食物，同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。 另外，在消除水肿方面，还要注意盐分的摄取，如果你的大腿出现水肿，那就一定要控制好盐量啦，咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物，在选取上一定要留心。
女性瘦腿吃什么好
红豆
红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
芝麻
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
香蕉
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。
木瓜
别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
葡萄柚
葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。
菠菜
菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。
猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
瘦腿的最快方法
快速有效瘦腿，不一定要有什么瘦腿计划，只要在日常生活中学会一些瘦腿的最快方法，就能够达到瘦腿的目的。今天小编就与你分享几个瘦腿的最快方法，只要你每天坚持，就能月减腿围8厘米。{木瓜能瘦腿吗}.
热水泡脚瘦腿
在干燥寒冷冬天，人体的血液流速会变得缓慢，从而不利于腿部曲线的优美，气血虚弱的女生更是会引发腿部水肿。如果每天在睡前用热水泡脚，再在水中加入姜片会更有驱寒的效果。因为泡脚有利于促进腿部血液逆循环，进而加速腿部的新陈代谢，排出堆积在血液中的毒素和垃圾，能够很好的预防腿部肿胀。
多动腿瘦腿
你知道吗，长时间保持一个姿势不懂得动脚的女生，比是时不时就动动双腿女生的腿要粗一倍。因为你不时常运动双腿，腿部的肌肉就得不到很好的锻炼，也不会那么快的被消耗。
因此需要长时间坐在椅子上的女人，要时常更换坐姿，通过改变腿部受力的方向和力度，来促进腿部血液循环，舒缓腿部水肿。
垫起脚尖瘦腿
为什么说踮起脚尖能瘦腿呢？因为垫脚尖时，脚尖与地面的接触那个点能够很好的刺激涌泉穴，这个穴位有利于带动全身血液循环，同时又因为涌泉穴掌管睡眠，所以对舒缓压力也有很好帮助。
因此平时要多注意垫起脚尖，如在在刷牙、洗脸、照镜子的时候是练习垫垫脚尖的很好机会。 捶腿瘦腿
不要小瞧捶腿这个动作，经常捶腿可以促进骨骼钙质吸收，加速血液循环，能很好的防止腿部浮肿和缺钙现象出现。
因此，平常没事的时候，就握拳对腿部进行来回敲击，促进腿部脂肪分解燃烧，达到快速瘦腿的效果。
拒吃重口味食物瘦腿
腿部的水肿和肥胖与平时吃的食物种类有密切的关系，却又区别于腰腹部脂肪，影响腿部曲线的主要因素是体内酸碱与钾钠盐的平衡。如果体内酸碱与钾钠盐的平衡被打破，那么你体内的血液循环就会出现问题，进而引发腿部水肿和虚胖，从而让你的腿部曲线变的不美观。 所以平时喜欢吃大量含有高盐、高糖等重口味食物的你，最好改变自己的饮食习惯。 保暖减肥
在寒冷的冬天一定要注意腿部的保暖，尤其是脚踝处的保暖。不要为了秀美腿而让双腿挨冻。天气冷又穿的少，寒气很容易进入体内，让你的双腿变粗。
如果腿部感觉寒冷的话，还可以按摩腿部的穴位即血海穴，三阴交穴，阴陵泉穴，让身体暖暖的，这样代谢自然就畅顺了。
篇二:《知道吗煮熟的木瓜可以有效瘦身减肥呢》
知道吗煮熟的木瓜可以有效瘦身减肥呢
你了解木瓜的吃法么?
很多人都知道木瓜可以丰胸，其实除了丰胸以外，巧用木瓜还可以减肥哦~~~
那么用什么办法才能有效的消减脂肪呢?或者说可以帮助脂肪的分解呢?
我今天告诉大家一种美食，相信很多女性朋友都喜欢，而且它的营养价值和对人体的作用还不仅与此，让你可以在享受美食的同时减少发胖的危险，还可补充人体所需的多种营养素，避免一些疾病的发生!
木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种像太阳一般热烈但温暖的放松感。就是这种通常被认为热量很高的食物，其实热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的热量都低，每100克里只含27kcal，苹果则是52kcal，而维生素c的含量苹果的48倍，维生素a在水果中也可以说是最高的，是不是很意外呢，那么木瓜的吃法又有哪些呢?
说到木瓜的吃法，就要说说木瓜有分解脂肪的效果，是因为木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分
解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
我们可以在吃过饭后吃点木瓜帮助消化，并促进脂肪的分解，这是木瓜的吃法之一，另一种木瓜的吃法就是买青的木瓜用来做汤品，炖煮的菜肴，还会使肉质更加鲜嫩，我们常听到的“松肉粉”或是“嫩精”，嫩精的作用是可以将肉类的结缔组织分解，让肉吃起来更鲜嫩，而加了天然美味的木瓜效果也是同样的，因为木瓜酵素可以分解蛋白质，脂肪，故也有嫩精的作用。
除了木瓜的吃法带来的减肥效果之外，木瓜还有很好的美容效果。因为木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，前面说了木瓜中维生素c的含量是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。
虽然木瓜有不同的吃法，但是原理都大同小异。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新!木瓜肉色鲜红，含有大量的β胡萝卜素，对身体非常重要，β胡萝卜素也是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗破坏身体正常细胞、使人体加速衰老的自由基。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。
篇三:《吃什么东西可以瘦腿》
对于各位 MM 来说，想要健康安全的瘦腿，除了适当的运动锻炼外，在饮食上稍 加注意也可以取得不错的瘦腿效果。那么吃什么东西可以瘦腿？吃什么东西可以瘦腿，苹果 吃苹果能减肥吗？它的钙量比一般水果丰富很多， 有助于代谢掉体内多余的盐分。 苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的 果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。 吃什么东西可以瘦腿，西瓜 西瓜减肥吗？清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随 尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰 美化双腿的线条。 吃什么东西可以瘦腿，木瓜 吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜可以减肥吗？木 瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多 的双腿慢慢变得结实有骨感。 木瓜中的果胶成分还有整肠的功能， 可以净化体质、 美化肌肤。 吃什么东西可以瘦腿，香蕉 吃香蕉会减肥吗？卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂 肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。 吃什么东西可以瘦腿，海苔 维生素 A、B1、B2 以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美 腿，也要记得常吃。 吃什么东西可以瘦腿，芝麻 芝麻能提供人体所需的维他命 E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可 去除附在血管壁上的胆固醇。 最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这 些美腿的必要元素。 吃什么东西可以瘦腿，蛋 吃鸡蛋能减肥吗？多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命 A，可以让双腿的 肌肤水嫩嫩的，维他命 B2 则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命 B1、烟碱酸， 也都对消除下半身的赘肉有效果。 吃什么东西可以瘦腿，奇异果 奇异果能减肥吗？奇异果的维他命 C 很多是众所皆知的， 其实它的纤维素含量也 相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪 酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。 吃什么东西可以瘦腿，芹菜 芹菜可以减肥吗？芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿 所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有 益。 吃什么东西可以瘦腿，葡萄柚 葡萄柚能减肥吗？独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却 是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。 吃什么东西可以瘦腿，红
豆 红豆能减肥吗？红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿， 也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪 等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。 吃什么东西可以瘦腿，菠菜 多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络， 这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送 到双腿，恢复腿部的活力与元气。
篇四:《14种食物吃了能瘦腿》
14种食物吃了能瘦腿!!
1、维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2、维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3、钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。{木瓜能瘦腿吗}.
4、钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5、维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6、纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。{木瓜能瘦腿吗}.
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3、香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5、红豆
它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6、木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7、西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8、蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。{木瓜能瘦腿吗}.{木瓜能瘦腿吗}.
9、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
12、花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13、猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。{木瓜能瘦腿吗}.
14、蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，
篇五:《瘦身 美肤女人必吃的木瓜食谱》
瘦身 美肤 女人必吃的木瓜食谱
木瓜口感软糯，味道甜美，通常被认为热量很高。其实木瓜的热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的暖量都低，每100克里只含27kczl，苹果则是52kcal，而维生素c的含量苹果的48倍，维生素a在水果中也可以说是最高的。爱美丽的你，怎么能错过木瓜呢？
吃木瓜对女人都有哪些好处：
木瓜减肥
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。多吃木瓜能帮你除去身体的多余脂肪，促进新陈代谢。还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
青木瓜丰胸
青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素ａ等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。 木瓜美容
木瓜酶，还能帮助润滑肌肤，丰富的维生素ｃ加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有效果。木瓜肉色鲜红，含有大量的β胡萝卜素，对身体非常重要，β胡萝卜素也是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗破坏身体正常细胞、使**加速衰老的自由基。
瘦身美容 木瓜该怎么吃
我们可以在吃过饭后吃点木瓜帮助消化，并促入脂肪的分解，也可买青的木瓜用来做汤品。 下面介绍几种花样木瓜吃法：
木瓜牛奶：
材料： 木瓜１５０克（大约１／４个大木瓜），牛奶一杯，糖１小匙（可以加蜂蜜
做法： 木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入２００ｃｃ。鲜奶，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。 吃法：每天一杯，做好后立即饮用，为了保持风味和营养，冬天置放不超过３０分钟和夏天不要超过２０分钟。效果：鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素ｃ，木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。长期喝身材变好，皮肤变滋润。 木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜１／２个，鲜奶２５０ｃｃ，蜂蜜１大匙，椰子汁５０ｃｃ，碎冰块１／２杯（冬天可以不加冰）。 做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约３０秒，即可倒出饮用。
吃法： 每天一杯，做好后立即饮用。 功效：美颜瘦身、能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。 木瓜橘子汁
材料：木瓜１个，桔子１３０ｇ，柠檬５０ｇ。
做法：先将木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用。 再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木 瓜汁混合，搅匀即成。 功效：饮用本品能使肌肤光滑，还有助于消化，润肠，是女人必喝的饮品。
木瓜麦片牛奶汁
材 料： 去皮木瓜半个，全脂牛奶４００毫升、麦片１汤匙、蜜糖酌量。
做 法： 木瓜切粒，与全脂牛奶 搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖。
吃法：当早餐吃 效果：长期吃能减肥、皮肤滋润木瓜沙拉
木瓜沙拉
材料：木瓜、苹果、雪梨、香蕉等各种水果
做法：把木瓜剖开成两半，挖去瓜肉，做成天然容器，将木瓜、芒果、凤梨、香蕉、奇异果等水果切片后放入“木瓜碗”中，依口味掺些蜜糖，拌上沙拉酱即成。
吃法：晚餐或者下午吃。 效果：清肠、润肤通便。
银耳炖木瓜
材 料：银耳１５克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）１只，北杏１０克，南杏１２克，冰糖适量。 做 法：将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮２０分钟后即可食用。 功 效：滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。 由于木瓜性微寒，胃寒的人士不宜生吃木瓜，否则易引起胃肠不适。木瓜也分雌雄，一般呈长条形就是雄性，而相对圆短的属于雌性，雌木瓜通常味道更浓郁一些哦。