篇一:《关于学习压力的论文》
关于学习压力的论文
内容摘要
“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。”在竞争日益激烈的今天，许多学生都为了能在考试中取得一个好成绩而钻进了无穷无尽的题海之中。然而与此同时，学生们的学习乐趣早已消失的无影无踪了，他们放弃了自己的爱好，放弃了自己休息的时间，只为了能考出一个好成绩，进入一所重点大学。因此，面对老师的谆谆教诲，父母的殷切期望，他们马不停蹄的奋斗着，他们如同一张绷紧的弦，一刻也不敢停歇。可就是因为这样，压力好似一座大山重重的压在了学生们的肩上，使他们喘不过气来。因此我们希望能通过这次研究深入挖掘学生的心理状况，并设法找到一些合理有效的途径来帮助学生缓解学习压力。 关键词
学习 压力 成绩 中学生
调查研究的背景和意义
学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。如今，由于学生压力过大而造成的身体上的疾病的学生不在少数：食欲不振，睡眠质量较差，经常失眠，缺乏体育锻炼，经常感到不舒服„„此外，中学生近视率逐年上升已成为一个严重的问题。
案例二：２００６年４月２９日，汉中市汉台区龙江镇一小学两名六年级学生服毒自杀，其中１３岁女生小倪经抢救无效死亡；同班１４岁男生晓风幸而脱险。学校从小倪的日记本中发现了一张写有“倪，你想睡吗﹖我好想睡觉”的纸条。１３岁的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲绝，他们认为女儿的死学校有责任，事发两天前，孩子因作文写得慢，学习成绩差，而遭老师训斥，才使得孩子喝药产生轻生念头，学校在管理上有漏洞。目前，两小学生服毒自杀事件，已引起当地有关部门的高度重视，汉台区教育局抽调专人进行调查和处理善后工作。
学习压力不仅影响学生的身体健康，更重要的是影响学生的心理健康。学习压力过大会造成情绪上的沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷
语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突等。
与此同时，学习压力大带来的会是对学习的厌倦，使学生在学习上表现出敷衍、抱怨，过于要求自己、对自己缺乏信心等。每到考试便会焦虑不安、考前失眠等。使学生完全丧失了对学习的兴趣。 更有甚者，由于学习压力大而选择自杀。据黄石日报报道：2006年４月２９日，汉中市汉台区龙江镇一小学两名六年级学生服毒自杀，其中１３岁女生小倪经抢救无效死亡；同班14岁男生晓风幸而脱险。学校从小倪的日记本中发现了一张写有“倪，你想睡吗﹖我好想睡觉”的纸条。１３岁的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲绝，他们认为女儿的死学校有责任，事发两天前，孩子因作文写得慢，学习成绩差，而遭老师训斥，才使得孩子喝药产生轻生念头，学校在管理上有漏洞。
由此看来，解决学生压力过大的问题刻不容缓。
如何缓解压力
既然学生的压力如此之大，难道就没有办法缓解吗？当然有！我们小组就如何缓解压力总结了一下几点：
1. 要适当运动。运动不仅可以让人拥有一个健康的身体，还可以缓解烦闷
的情绪，当人在运动中时，会暂时忘记学习上的压力，完全享受运动的快乐。运动还可以劳逸结合，使人能够更好的思考。
2. 要相信自己。压力最主要的来源是人们对于自己的不自信。每当考试考
差了，学生们都会抱怨自己笨，久而久之，丧失了学习上的自信心，同时也失去了对学习的兴趣。因此，我们必须相信自己，树立信心。
3. 要掌握方法。学习不仅靠聪明，还要靠勤奋。当然，光靠努力也是远远
不够的，最主要是掌握方法。有些学生认为只要做得多就能够取得好成绩，因此钻进了题海。其实这是不对的，到头来只是浪费生命在做无用功。所以，只有掌握了学习方法，才是拿到了通往明天的钥匙。
总结
通过这次调查研究，我们发现学习压力普遍存在于中学生之中，严重影响着中学生的日常生活。我们希望通过我们的调查和所提出的建议，能给广大的中学生带来一些帮助。学生是祖国的花朵，唯有花朵灿烂绽放，祖国才能繁荣富强。
篇二:《关于学生学习压力的调查》
关于中学生学习压力的
社会调查报告
学 年 学 期： 2011—2012学年 第1学期 实践课题名称：城镇中学生学习负担情况调查 院（系）： 工商管理系 班级： 2011级人力资源管理一班（本） 课题组长： ********* 组员： 李* 叶文** 杨原** 薛**** 指导教师： *****老师
目录
封面 …………………………………………………………………目录 ……………………………………………………………………一、前言……………………………………………………………… 二、正文（5-13）
（1）一：社会实践表的初定…………………………………… （2）二：如何得出引起学习压力的根源？………………… 3）三：对同学的问卷阶段…………………………………… 4）四：对家长和老师的访谈.……………………………… 5）五：小组讨论………………………………………………… 6）六：研究意义………………………………………………… （7）七：组员自评互评……………………………………………三、附件……………………………………………………………… （1）社会时间表的拟定……………………………………………… （2）对同学的问卷…………………………………………………… （3）对家长的问卷…………………………………………………… （4）对老师的问卷…………………………………………………… 1） 2） 3）
（4） 5） 5） 9） 11） 12） 12） （9）（4） （14）（16）（18） （ （
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前 言
现今的应试教育使得学生讲求的都是测验考试的分数、学校的管理制度和方针及整个学校学习风气等会对孩子造成压力；升学、择业等问题、人民大众对教育的期待等会产生无形的压力；父母“望子成龙”，过分强调子女的学习，整日督促孩子看书，做作业。有些家庭还请了家庭师学生除完成学校作业外，尚要完成大量的课外作业。为了保证学习，他们不许孩子看电影及课外读物，偶尔参加文体活动，也横加指责，不给一点儿放松的机会。至于考试成绩，更成为父母关注的焦点。孩子成绩好，父母便喜形于色，成绩差则大发雷霆，甚至恶言攻击，诸如“真笨”“没出息”“成不了才”等等。这些话势必伤害子女的自尊心。有些父母对学业稍稍怠慢的子女施加毒打，侮辱人格，使青少年感到压抑，看不到自己的前途，从而走上绝路，成为“逼子成龙”信条的受害者或牺牲品。
作为年轻的大学生我们有责任去找出中学生成长道路上的苦难，帮助他们解脱学业和心理的双重压力。所以，这次社会调研的主题我们毅然的选择了关于城镇中学生学习压力的社会实践题目。我们相信通过我们的努力可以帮助更多的学生释放自己，展现自己，获得学业上和心理上的自信。
我们秉承着“深入基层了解，贴心服务你我”的态度，相信年轻的我们定能在这次的社会实践中获得更多的经验，为自己的学业以及未来的事业，打下坚实的基础。
正文
社会实践的几个主要部分：
一：社会实践表的初定
二：如何得出引起学习压力的根源？
我们首先分别制定了三份问卷调查，分别对同学，家长，老师进行问卷，然后再次对家长和老师进行访谈以至于更深入的了解压力的根源所在。
对同学、老师、家长的问卷分别如下：
对同学的问卷（见附页） 对老师的问卷（见附页） 对同学的问卷（见附页）
三：对同学的问卷阶段
篇三:《如何面对学习压力》
如何面对学习压力
人，需要压力。人无压力就会轻飘飘，就会一事无成。适中的压力是一种动力。作为学生，每天主要是在学习，学习本身就是一种挑战，就是一种竞争，就不可避免的带来压力。因此要学会聪慧的调节压力，如果压力过大，不但会影响学习，甚至长期积淀后还会形成心理问题呢。
学习压力过大，一般都会伴有焦虑，心烦气躁，有时还会头疼、失眠，只要适时调节，症状自然就会消失。
如何面对学习压力？以下方法不妨试试：
(1) 时常激励自己，增强自己的信心。压力总是对没有自信的人造成伤害，压力就象弹簧，你弱它就强。因此要时常激励自己，增强自己的信心。可以在自己的床前、写字台上写一些能激励自己的名言警句；可以多想一些自己顶住压力，战胜困难和挫折走向成功的经历。要相信困难和挫折只是暂时的，只要自己努力，就没有过不去的山。
(2) 和父母、老师或同学聊聊。把自己遇到的困难和挫折，和自己能聊得来的人聊聊，这本身就是一种对压力的宣泄，说不定会从中受到某些启发，得到有力的指导呢。
(3) 如果学习压力过大，你感觉已无法忍受，你不妨暂时中止学习，到户外走一走，透透气，你可以对着树上的鸟儿大喊几声，也可以顺着小路跑上几圈，充分的放松自己，或是找一些自己喜欢做
的事做做。放松的方法很多，有肌肉放松法、深呼吸法、迁移法、意念法，著名的意念法有想象蓝天白云轻飘亮美的景象的“蓝天白云法”和想象大海沙滩辽远舒闲的“海洋法”。下面有几节帮你放松静心的操，你不妨学学，也许会对你有很大的帮助呢。
静心操
①准备动作（用于以下②③⑤节）：静坐，双脚同肩宽，双手自然放在双膝之上，微闭双目，合拢双唇；
②深呼吸，缓呼出，放松全身（间隔十秒重复一次，视状态重复5—10 次）；
③调匀呼吸，想象小溪从脑畔缓缓向下流淌，到肩，到手，到腰，到腿，到脚（如此重复一分钟）；
④靠在椅背上，双手自然下垂，挺胸，吸气，5秒钟后呼气，放松（如此重复5次）；
⑤想象微火熏烤手掌心、脚掌心（一分钟）。
静心操”运用了呼吸法、肌肉放松法、意念法、迁移法等各种方法。静心操的各节并不连贯，简便易学，适合学生在学习情境下快速缓解压力。意念强的同学可任选③、⑤节；意念不强的可任选②、④节，也可配合使用。你试试看。
(4) 学会自我暗示。如果学习压力过大，出现紧张焦虑，甚或出现颤栗、头疼、失眠等症状，不要继续强化，可采用自我暗示法进行缓解。自我暗示法就是使用一些对自己焦虑有缓解作用的述语，在心中反复默念，直到症状减轻或消除。如果你还没有找到适合自己的
述语，那么当你焦虑时你可以使用下面的述语试一试：“我正处在极度焦虑中，这是我预先就已经想到的，可能比我想到的还要好一些，这没有什么了不起，人人都是这样的。”短短五句话，这里的学问可大啦。五句间有着一种内在的心理联系，开头一句直面焦虑，其实当你意识到自己焦虑时，这本身就已经减轻了焦虑；最后一句是迁移泛化，既然人人都会这样，自己也就没有什么好焦虑的了。我们可以按着这样的思路，编一套适合自己的述语，说不定你还发明一种消除焦虑的方法呢。
应对过大的学习压力，最主要的是清醒，要清楚的知道压力来自什么地方，你可以写出来，以便自己分析领悟。“写”，不要求长篇大论，不讲究逻辑顺序，想什么就写什么，想到哪就写到哪，用序号分条陈列即可。想一想 “近来，自我感觉怎样？情绪如何？”“最近别扭（郁闷、担心）什么？”“自己很在意别人的什么看法？”“自己不满意（痛恨、诅咒）自己什么？”“自己总想什么不该想的事？不该做的事？”“最折磨自己的想法是什么？”“脑子里经常出现什么不好的影像或记忆？”。写出后自己梳理梳理，也许就会发现自己的焦虑是没有必要的，甚至是很可笑的。
做学习上的强者，聪明地应对学习压力的挑战吧。
篇四:《有关压力的学习心得体会》
学习心得体会
——压力与情绪管理
今年6月，我有幸参加了压力与情绪管理知识培训学习。本次培训，专家、教授对《压力与情绪管理》等方面知识进行了精辟的讲解和深刻的分析，使我受益匪浅。下面，我就聆听了“压力与情绪管理”讲座后，谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会：
正确认识压力，压力是现代生活的副产品，压力和情绪、自卑等有关。第一方面，压力指那些使人感到紧张的事件或者环境。第二方面，压力是人的一种主观反应，从这个意义上讲，压力是人的一种心态。第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应，比如脸发热等。压力源是让我们感到紧张的压力事件。过度压力可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，控制情绪，有效管理时间，建立人脉，增进沟通，掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法。
压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这也导致了我情绪的不稳定。而我的这些压力的来源呢，可分为内因和外因：
内因一：自我设定的目标过高，理想与现实有差距。每个人都有理想，而每个人又都生活在一定的现实条件之中，理想与现实之间总是存在或大或小的差距。而我并没有适应这个差距，始终对自己要求过高，凡事都想要十全十美，最终理想与现实之间差距太大，这就导致了我情绪的不稳定。
内因二：不恰当的认知模式。同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是因为人的认知不同，而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便一直在生活中强调自己必须做好，而当各种原因导致做不好时，我的心情就会变坏。虽然偶尔会换个角度思考问题，但大多数情况下我会自怨自艾。
外因：他人的不适当强化，也就是来自工作和社会方面的压力。单位的一些指标和要求，社会生活压力等等，这些都在无形中给我造成了极大压力。
而我个人对这些压力进行管理的原则是：
一、 我在自己各项承受条件的基础上，制定详实而又可具操作性的目标计划。要有长远目标，但重要的是大目标下的短期目标。比如，我今天需要做什么，需要达到一个怎样的目的，然后是一个星期、一个月。我在执行计划的过程中和之前的自己作比较，学会超越自己，一天进步一点点。
二、 我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态；遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助，而不是一个人独自郁
闷；学习上循序渐渐，而不是抱着一次解决的目的；工作上兢兢业业，而不是以轻慢的心态应付了事；多与朋友谈心，交流工作和学习的观点、经验，吸取有利且简便的方法处理问题。
三、 学会总结。经常总结学习和工作的心得，并将之应用于实践之中。
通过对自己所面临的压力的分析和相关的管理以及从老师那里了解和感受到的，我相信在以后的工作过程中我会更好的来分配自己的时间、安排自己的生活。做人就应该想开些，就像现在的我一样想，既然压力是永远不可避免的话题，我又何必给自己找理由去逃避呢!不是有这么一句话吗：你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐。
篇五:《关于大学生学习压力问题调查报告1》
关于大学生学习压力的调查报告
一、调查说明
（一）、调查目的
随着社会的进步与发展，竞争越来越厉害。而大学阶段作为人生的关键阶段，相 比于高中阶段，要求一下子高了很多。不管是生活、学习、工作，都比之前困难很多。因此很多人都陷进了矛盾，而且会经常感到压抑、烦躁、焦虑甚至抑郁等。而 且近几年来，大学生自杀事件频繁发生，可是却没找到任何措施来应对。与此同时，市场经济又要求大学生具有较强的适应性，社会对大学生的要求又很高，不仅是 对能力的要求，而且是对素质的要求。这次调查也是为了深进大学之中发现一些，从而能进步大学生的社会适应能力。
(二)、调查时间
2011年11月26日~12月13日
（三）、调查地点
广东工业大学华立学院
（四）、调查对象
在校本科生
二、报告正文
随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也越来越复杂。以至于当今的大学生经常陷进个人压力等等。现在的大学生存在的压力，造成大学生心理不健康，从而导致大学生不能以积极的心态来面对这样的现实，这样的学生是很难保质保量的完成学习任务的。为了进一步了解大学生的学习压力作了调查与分析。此次活动以广东工业大学华立学院学生为样本，进行抽样调查，以问卷调查为形式。
从心理学的角度看，压力是指“事件或环境，包括个体在与这些事件或环境的相互作用过程中，通过个体的认知与评价而在心理上产生的一种情绪体验”。我们一般所认为的心理压力是指个体在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的一种紧张情绪，简称为“压力”。而学习压力的实质是个体面对学习时所产生的情绪和身体上的特殊反应，是个体和学习任务、学习环境之间相互作用的结果，是“一种强烈的情绪和生理上的唤醒”状态。
有调查表明，学习压力在当今大学生所承受的各种心理压力中，是高于经济压力、人际关系压力、家庭压力、婚恋压力等诸多压力的，这表明大学生承受的学习压力是比较大的。而广东工业大学华立学院中的大学生的学习压力又呈现出自身的特点。许多教师在教学过程中发现在这些大学生当中，较普遍地存在着一定程度的学习心理障碍，学习压力较大。很多学生感到学习任务繁重、时间紧迫，感觉自己的进步不如他人明显，对测试学业技能水平的筛选考试缺乏信心，对专业前途感到忧虑。在沉重的学习压力之下，许多学生表现出诸多不