第一篇:《养生》
1、榴莲——能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。
榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。
2、苹果含有多种维生素和酸类物质
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。
饮食建议：红酒苹果
做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。
功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品
3、适量饮点酒
酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。
另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
4、补充钾和镁
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。
在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。
5、维生素E食物
不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。
推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。
6、红糖
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
所以小编推荐平时月经不调，经痛者可平时多喝一些红糖水，可减缓经痛。
饮食建议：山楂红糖饮
食材：生山楂肉50克，红糖40克。
做法：山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
功能：活血调经，主治妇女经期紊乱。
7、红花
经常我们在关于后宫电视剧可看到红花是被用来打胎的，其实，不是的。它可是可以缓解女性的痛经的！
红花是可以调经的，红花的调效和作用主要表现在活血痛经，散瘀止痛。用于经闭，痛经，跌打损伤。
红花活血能经；祛瘀止痛，红花味辛、性温，归心、肝经。气香行散，入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效 主治痛经，经闭，产后血晕等症。
红花可煎服，用量在3~9g。孕妇忌用，有出血倾向者慎用！
8、桃仁
桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经；有破血行瘀，润燥滑肠的功效；治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。
煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等。
9、红枣
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。
红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹，不但有着桂圆的功效，还可以祛斑！
第二篇:《半月痕看体质及其如何预付体寒,整理贴》
半月痕看体质及其如何预付体寒，整理贴
A:0-3个 和 B:3-5个 一般体内也许有大寒而且营养状况不好，血少、血稀，血液循环不好！
C:5个 体内有寒而且营养状况不很好，血有些稀少，血液循环有些不好！ D:5-7个 体内状况良好
E :7-10个 体内状况相当不错，抵抗力强，气血足！
如果５个手指甲上都没有半月形，说明体内也许有大寒，而且营养状况不好，血少、血稀。{没有月牙怎么用量调理}.
体内寒重的人，血液流动就会变得缓慢而滞涩，血液不容易到达四肢、皮肤等人体末梢，就会造成手脚冰冷，皮肤色泽发暗，而且容易长斑和皱纹。体内寒重还会造成胃肠的消化、吸收能力下降，血液的生成就会减少。指甲也是人体的末梢，如果常年血流不畅或血液不足，就无法在指甲下部生成半月形。所以这个半月形不但能判断体内寒湿的轻重，还可以判断体内血液的多少。
根据中医手诊原理,手指甲根部白色月牙部分叫半月痕.是人体精力是否充沛的刻度表,精力越充沛半月痕越白,面积也越大.一般年轻人大拇指的半月痕是指甲的1/5,边缘清晰.十个手指只要有八个手指有半月痕,就表示精力充沛,如小手指也有半月痕表示精力相当旺盛.
一般体寒身体虚弱的人大都气血不足
山药薏米粥的制作材料：
主料：小米100克,薏米30克
辅料：莲子15克,枣（干）10克,山药30克
调料：白砂糖30克
将山药，薏米，莲肉，大枣与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
健脾胃，活血气，强身健体
这个粥是相当养气血的一款汤，据说非常有效，吃一个月就会有明显效果！
体寒，身体虚女孩一般例假肚子都会疼的，多吃些补气养血的东西对女孩们非常有好处哦！身体好精神状态才会好，整个人看起来才会有精神哦！ 在饮食上，要注意少吃性寒的食物，多吃性温的食物。
多吃牛肉和羊肉，姜、红枣、动物血、糯米酒等性温的食物。少吃凉茶，芦荟，泠饮等。
我发现一个简单方法，3天就有效果：(强烈推荐)
每天早上喝姜汤。女生还可以加一些当归，黄芪，枣子，兼补气血。
做法很简单，主味是姜，加上当归，黄芪，枣子，加水煮开，最后放入红糖。最多5分钟，热辣的新鲜的大补汤做好了。我亲自试过，3天见效。不过味道可是不太好，但为了自已的身体，希望和我一样的朋友咬牙坚持喝下去！！
这几味药，各大药店都有出售，不会太贵。再告诉大家一个秘密：想要吃出好的身体，只要方法对，就不会花很多钱。越是花钱多的方法，越是没用。
喝姜汤，改变体质，重点在于坚持。只要每天早晨喝，很快就可以见到效果。
“早上吃姜，胜过参汤。晚上吃姜，赛过砒霜”。
“男子不可百日无姜”。
民间的俗语，就可以看出姜的生要性。对于体热的人，晚上吃姜是大忌，因为晚上阴气加重，气温转凉，这个时候吃姜让身热大量散失。但是如果体寒严重的人，晚上睡觉手脚冷凉，则可以喝一些姜汤，促进气血运行。
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体寒 体寒就是怕冷 怕凉 手脚冰凉
体热一般是手足心热 还有点冒汗
身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。下面，介绍几种简易预防体寒的小办法。 饮食合理可防体寒
1.适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
2.控制水分{没有月牙怎么用量调理}.
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
3.进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
4.“阴性”食物要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
6.DIY夏日“生姜红茶”
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。
7. 女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
8.服用维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
9.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6
也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
首先,水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度. ●盐泡： 温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌,通大便的效果. ●姜泡： 温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒,除湿的作用. ●酒泡： 温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环. ●柠檬泡： 温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒. ●醋泡： 温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤. ●另外,浸泡时,要注意下列几点： 准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则.不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放於桶底,才不至於抽筋.浸泡时间约30分钟,若水凉? 中间可加热水1~2次. 浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充.饭前饭后1小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化. 浸泡后若流汗,应擦乾汗水,休息一下,再外出;因此时毛细孔大开,若吹到风,容易感冒.
方法 取新鲜生姜50克切片，放入锅或盆内加水适量，先用武火烧开，然后改文火再煮约10分钟，将煮好的姜汤倒入盆内，待水温不烫时把双脚放入盆内泡15～20分钟左右即可。热姜汤泡脚不仅能驱寒、促进血液循环，有助降压，还对脚臭的人大有帮助；如果把泡脚的时间放在晚上，还有促进睡眠和预防感冒的功效。
降低舒张压：
晚上睡前用生姜水泡脚。
水温在40度以上。冷却后加热水。
泡15分钟到30分钟 。坚持半个月到一二个月，视病情定时间长短。
用生姜泡脚是治疗感冒的绝佳办法，古人云：富人吃补药，穷人常泡脚。楼主大可不必担心姜汁的渗透性，绝对没问题的。除了生姜外不用放其他的药材，只需把生姜切成薄片，放在热水盆中，再准备一壶热水在身边，泡脚时随时感觉水温，稍凉时补加热水，直到泡到身体微微发汗，此时身体内的寒邪就被驱赶出来了。把脚擦干后用手心搓脚心可以起到更有效治感冒的效果。
感冒时用生姜片泡脚可驱寒除病，平时坚持用生姜片泡脚可以预防感冒，同时舒经活络，延年益寿。
生姜泡脚是有用的。可以加速血液循环经脉流动，达到驱寒的目的。但泡后不可外出吹风，否则寒气会更加深入。为加强生姜的药效可以加入米酒，花椒与姜同时加温后泡脚可以使功效加倍！浑身发热寒气即除。
可以的，但每天泡脚时间至少要有20分钟，而且不能让水冷却，中间要加热水。生姜煮一下，加些艾叶更好。
姜汁泡脚可以治疗手脚冰凉和失眠和痛经：老姜榨汁100毫升，加入米酒或者20度白酒2400毫升，盐100克混合以后泡脚，20分钟后倒入热水泡脚
第三篇:《正确设定切削用量》
正确设定切削用量
选择切削用量的途径
面对着具体的零件及工件材料和已经选定的刀具、机床以及其它必要的工艺装备，使用者接下来的工作是设定切削用量，即切削速度vc\进给量f和切削深度(背吃刀量)apo切削用量的合理与否将直接关系到切削加工的最终效果，即加工效率和加工成本的高低及加工质量的好坏。 影响切削用量的因素很多，有工件材料、刀具材料、刀具几何参数、工艺类别、加工工序以及具体的使用条件，如机床、装夹、切削液等众多的因素，加上这些因素的不确定性及难以量化的特点，因此尚没有一个计算方法来精确地算出切削用量。一般获得切削用量的途径有三条 一是查手册或切削数据库，一般可以查到切削速度、进给量和刀具寿命。手册上的数据是通过特定条件下的切削试验来建立计算切削用量的数学模型，制定出供查阅的数据表格。由于具体使用条件与试验条件的差别，采用时要作一定的修正，并在以后的使用中再作适当的调整。 二是查刀具制造商的样本或由他们提供的光盘。这些样本或光盘在介绍产品的同时也推荐使用该产品的切削速度和进给量，这些数据不仅对干使用该公司的刀具有参考的价值，对于使用相同类型的刀具加工同一类工件材料也有一定的借鉴作用，使用时也要在应用中加以调整，使之更符合使用条件。
三是做切削试验。让试验的条件尽可能符合实际的使用状况，所获得的结果最可靠。对于科研工作中的切削试验，为了使切削试验的结果有可比性，国际标准化组织对车刀、面铣刀、立铣刀的试验条件、程序及数据处理都作了规定，我国也颁布了相应的标准：GB／Tl6461--1996单刃车削刀具寿命试验、GB／Tl6459—1996面铣刀寿命试验、GB／Tl6460—1996立铣刀寿命试验。 影响切削用量选择的主要因素
从掌握刀具应用技术的角度考虑，有必要进一步了解影响切削用量选择的主要因素。切削用量的选择关系到：
第一，金属切除率Q的大小。金属切除率Q=Vc×f×ap"为单位时间内切除的金属体积，其大小也可代表切削加工效率的高低。从上式可见，切削用量三要素vc、f、ap中的任何一个对金属切除率的贡献是相同的，增加其中任何一个用量对生产效率的提高有着相同的效果。
第二，作用在刀具上的载荷(切削热和切削力)的大小。因为f×ap为切削的截面积，根据不同工件材料单位切削面积的切削力Kc1(见系列讲座之二的表2)，该乘积决定作用在刀具上切削力的大小；而vc的大小则关系到克服切削力所消耗的能量及其所转换的热量的多少，包括变形区和摩擦区的热。因Vc、f、ap的选择会影响刀具磨损的快慢和失效的类型。需要指出，这三个要素Vc、f、ap对刀具磨损快慢即刀具寿命的长短的影响程度是不一样的。
刀具在切削时，在切削力和切削热的共同作用下，切削刃和前、后刀面经历着逐渐磨损的过程，不断地变钝，当磨损量达到一定程度时刀具就不能继续使用，必须更换刀具或更换可转位刀片的刀尖，否则会导致刀具的过度磨损甚至损坏，进而影响加工的质量或增加刀具的费用。刀具在换刀前所允许的磨损限度，一般用刀具主后面上的磨损带的平均宽度VB表示(图1)。VB作为刀具的磨钝标准，其数值随工件材料、刀具类型、工序类别等因素变动，通常由操作者根据工艺的规定或实际状况而定。
图1
前面一直在用的刀具寿命这个概念就是刀具用到磨钝标准VB时所经过的切削时间，即从新刀(或重磨后的刀具)到换刀前所经过的切削时间。显然，对于已规定的磨损限度。这个时间(刀具寿命)的长短与切削用量所决定的刀具磨损快慢有关——磨损得快，寿命就短；磨损得慢，寿命就长。那么，Vc、f、ap 对刀具寿命影响程度有关怎样的差异呢？
由车刀的寿命试验可以得出 在正常磨损的过程中，Vc、f、ap与刀具寿命T有着以下的关系
:
其中z<v<X<1，这说明从刀具寿命的角度考虑，ap对刀具寿命的影响最小，其次是f，最大Vco这是因为增加ap刀具切削刃的工作长度相应增加，散热条件随着改善；而增加f虽然也能