篇一:《女生生活健康小常识》
女生生活健康小常识
1、额头长痘心火旺脾气差应早睡早起多喝水。
2、防治胃溃疡复发，可以常喝蛋花汤。
3、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、 丁香油可镇痛.
4、睡觉前洗热水澡的危害：体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌， 影响你的睡眠质量。
5、每天喝3杯茶以上的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%.
6、洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长。
7、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。喝咖啡可能引起女性骨质疏松。
8、在月经期间应注意不做剧烈运动，不碰冷水更不能喝冷水，不能吃刺激性的食物。
9、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
10、女生月经来时不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
11、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病。
护理系学生分会女工部
2014年10月24日
篇二:《女生生活小常识》
女生生活小常识，超全！
关于瘦脸-： 抬头，尽量往上仰起。一定要坚持30秒。然后放下，重复一次。反复10次一组，一天5组。拍脸，直拍肉肉多的地方。促进血液循环可以瘦脸。
关于眼睛 眼睛是心灵的窗户，多做眼保健操吧。不要滴什么滴眼液，多转转眼珠，度数不大，稍微转。这样会使你的眼珠子里活而且清澈。
关于美白： 喝牛奶（可以直接用牛奶洗吧 坚持2、3天洗一次 ）。吃草莓。用洗米水洗脸。（古代的宫廷妃子就用这方法 这个有效果哦 ）。夏天出门记得涂防晒。（不要涂太多） 关于汗毛：手背上的，嘴巴上的，用那种夹眉毛的小夹子拔了就好了，很疼的，不过后果美。脚毛和手毛嘛，有时间用醋泡一泡。用醋泡可以让毛的颜色变淡，不会去毛的。 但是千万不要用那个什么脱毛膏之类的。
关于护手： 指甲要剪，太长的指甲没有人会喜欢，而且太长你指甲里很脏的。
晚上睡前要擦橄榄油，早上起来擦护手霜，护手霜用直接擦脸用的强生吧，效果不错。 如果手指不长，那就一根根的往外拉，一般都会发出声响，坚持，你的手会变得修长。 一个星期用醋泡一次，不够白，直接用牛奶，汗毛多久用醋。
关于手粗：指关节粗的话多把手指一根一根往外拉，通常手指看起来粗都是因为手指不够长。 如果手指都是肉导致粗，那你的手很好看，不一定要细细长长的，肥肥的也可爱。但是你意要改的话，那你要先减肥，或者像第一条说的那样做，还可以让手皱纹减少，皮肤紧凑。 手臂粗是肉问题的，有空把手臂抬起，每次坚持几分钟，天天做，有空就抬起 关于小腿： 坐下来，把脚抬起，坚持5-10秒，然后第二次坚持7-13秒，每次做都要增加时间。可以在玩电脑、写作业时做。小腿粗的一般腿都不直，在两小腿中间夹本书，时间长，觉得这书已经可以夹很紧了，那就换本小的书，以此类推2周见效。
吃饭不能马上坐下，如果你非要坐，就去照照静子看看你的腿有多粗。
早上起来有点模糊没睡醒的时候，闭上眼睛，靠墙站，全身都要贴着墙哦。
关于睫毛：长睫毛吧，就先用隔夜的茶拿棉签沾了茶水涂在睫毛上吧。经常做，等长了一些了，拿剪刀剪了。 过3-4天，新长出的睫毛又黑又长。 用鱼肝油涂在上半截的睫毛上 更好 -关于头发：如果你的头发洗完还痒的话，请用【清扬薄荷】。女生有大姨妈的时候，2、3天洗一次头就可以了，洗完马上用毛巾包起来然后吹。有空时用手指轻轻的梳头以保护头发。
【肌肤过敏干燥脱屑的护理方法】
干燥肌肤清洁后，将保湿精华液厚厚敷上，再敷上面膜加强强吸收；油性肌肤使用清爽型保湿化妆水或利用化妆棉沾取保湿液湿敷油脂分泌旺盛处，平衡肌肤水油；敏感肌肤，以毛巾热敷放松肌肤，加上乳液面膜保湿，舒缓保湿3分至5分钟，重整肌肤皮脂层。
【水果减肥法】
苹果：上午吃一个苹果。 柠檬：餐后喝鲜柠檬汁。猕猴桃：榨成果汁。 葡萄柚：晚上。 菠萝：当成主食每次吃半斤以上，坚持7天。 香蕉：可当主食。 山楂：山楂茶。 火龙果：生吃，榨汁或制成沙拉。 草莓：和酸奶配合食用。 橘子：不能空腹吃。
【养颜护肤的水果】
草莓—美白和滋润保湿。 桃子—防止色素沉着和皱纹。樱桃——抵抗黑色素。
菠萝——淡化面部色斑。 柠檬—美白、抗老化。 苹果—纤体及淡化黄褐斑。
葡萄—抗氧化。 猕猴桃——消除雀斑和暗疮。橘子—增强肌肤弹性、抚平面部小细纹。
【初夏皮肤保养五大注意】
有皮炎的人可适当外用防晒剂 ；谨防一次性大量强烈日光曝晒，出游时要戴上宽边遮阳帽或遮阳伞 ；洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸 ；每天洗脸后可进行5分钟脸部按摩，也可用蒸气浴面 ；多食富含维A的食物和新鲜蔬果，饮水量充足
【越变越漂亮的美容小技巧】 揉颧骨可以改变脸型 （千万不要去箍牙齿 那是骗人的）；
早睡 喝柠蜜水，坚持出门擦防晒，就算不出门对着电脑也要擦隔离 ；睡觉起床之前记得喝水 ；洗完脸后不要擦的太干 ；指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形 ；每天把白醋加到清水里洗脸；第四点对于现在放暑假的宅女们很重要啊
【土豆片祛痘印】 土豆有美容抗衰老、解毒消炎、活血消肿的功效。 可以吸收皮肤分泌过多的油分，防止痘的产生，同时去痘印、祛斑止痒功效。 将新鲜的土豆洗去皮，切片，越薄越好，贴紧肌肤。洁面后，把土豆片敷在长痘痘的地方，10~15分钟后取下即可。
【吹发小窍门】 拉直头发前，用吹风机、毛巾使头发8成干，然后自然风干，卷曲的头发应在湿的时候做发型。 有留海或固定走向的发型，在头发湿的时候就把它梳到位。把发际线四周不齐或波浪型头发吹干。 别把头发直接缠到圆形发刷上，头发易和它绞在一起，要始终从上到下地梳理。
【最牛奶美白法】 牛奶美白哪用添加那么多有的没的！ 准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸让毛孔打开，用化妆棉或面膜纸吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净，这样就OK啦！长期坚持，就能让你像日光灯那样，从里到外地透着白哟
【洗头常识】 ①最好每星期洗三至四次头； ②润发、护发不能省；③将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水；④吹头发时，最适当的距离为10~15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，则反向吹干，便能让发型蓬松有型。在沐浴洗发时，尽量抬头洗头发，不要面部朝下。别小看这个习惯，低头洗发，头皮也容易向下滑动，一两天没事，可天天如此，日积月累面部会变得松弛，甚至法令纹也会加深，过久了你就老了。
【婴儿肥瘦脸】 多仰头，尽量仰，保持5秒再放下，反复做30次，坚持10天见效 ；不要迷信带牙套会瘦脸哟 ；张大嘴巴说话 ；不要老吃硬东西。会把腮帮子练大
关于穿衣颜色搭配
红色 （配）白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色
粉红色 （配）紫红、 灰色、墨绿色、白色、米色、褐色、海军蓝
橘红色 （配）白色、黑色、蓝色
黄色 （配）紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色
咖啡色 （配）米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色
绿色 （配）白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色
墨绿色 （配）粉红色、浅紫色、杏黄色、暗紫红色、蓝绿色
蓝色 （配）白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色
紫红色 （配）蓝色、粉红色、白色、黑色、紫色、墨绿色
浅蓝色 （配）白色、酱红色、浅灰、浅紫、灰蓝色、粉红色
紫色 （配）浅粉色、灰蓝色、黄绿色、白色、紫红色、银灰色、黑色
在配色时，必需注意衣服色彩的整体平衡以及色调的和谐。
通常浅色衣服不会发生平衡问题，下身着暗色也没有多大问题，
如果是上身暗色，下身浅色，鞋子就扮演了平衡的重要角色，它应该是暗色比较恰当。
【长高】 贴士:每个女生都希望自己拥有修长的身材以及具有比例性的身高
田七； 田七粉干吃和炖肉都是好方法也是一种土秘方（方法二）:牛奶 ,想长高的话就是一天3杯 (方法三):运动 运动是最重要的 不管是跳绳跑步篮球排球都管用,但是重在坚持 (方法四):拉直 这个方法比较适合10岁以下的... (方法五):懒腰 很舒服的一个方法,每天起床和睡觉前一次,
快消灭黑眼袋法： 拿一个铁勺子，放在冰箱里1分钟，然后拿出来敷在你的眼袋处。三分钟后拿下。立马见效。
清早保养 ： 起床伸个懒腰，喝杯温水，洗脸的时候不要用毛巾擦干；用手将脸上的水拍
打干，有助于促进脸部血液循环，可以瘦脸；起床了跳绳先跳100个有助于长高；一定要记住早餐要吃好点。
自己的减肥食谱： 早上一杯纯牛奶，两个水煮蛋；中午小半碗饭，如果控制不住会多吃的可以在吃饭前喝一大杯水；如果下午实在饿吃黄瓜或者苹果；千万不能吃饼干之类的食品；晚上尽量不吃，或者吃苹果。
香蕉酸奶面膜：香蕉半只，捣成乱泥状，掺入适量酸奶，捣成糊状，敷在脸上，敷15分钟之后洗干净；这个面膜可以使皮肤清爽滑润，可以去除脸部雀斑哦~
美白 将西瓜皮冰敷在脸上；既冰爽而且还有美白功效哦
湿巾：夏季炎热容易流汗，身上会有汗味，清风的湿巾味道问起来很舒服，擦着也很凉爽 润唇膏：让嘴唇保持一种滋润状态
-关于油性头 拥有油性头发的人最好减少吃油腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌。每天洗头是必须的，甚至在夏天时当天气很湿热或风很大的日子，可以每天洗头两次，不过一定要选用很温和的洗发水；护发素方面，最好是用有收缩效能的。有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌，例如你可以亲自动手，用一盆温水把醋稀释，然后用它来冲洗头发，这样做可以减少油脂和使头发更有光泽；若是使用在市面上己制成的护发素，则要紧记应当把它涂在头发上，不该涂在头皮上。 头发起油的原因是皮脂腺对某种激素的过敏。
护肤 最简单的办法，尽量少外出。当然，现在在冬天，也要注意出门前涂点护肤的。不要让皮肤干裂。如果你属于皮肤粗造的，就用番茄和蜂蜜。番茄半个就差不多，蜂蜜适量。将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。我建议每星期做1－2次
1. 去黑头、去角质 ：话说用珍珠粉去黑头是有点奢侈。具体办法是：取珍珠粉少许，加适量清水呈糊状，不会流也不干，然后涂抹在T字区、容易出油的部位还有角质很厚的部位。先敷5分钟左右，然后稍加按摩。按摩的过程中，珍珠粉会变干，这时可以加点水再继续打圈按摩，直到能搓处泥状物，就可以用清水冲洗掉了。油性皮肤，混合性皮肤T字部位，一个礼拜1到2次，干性皮肤有角质厚的情况下一个礼拜可1次。
小编心得：这样去角质后建议再洗一下脸，防止堵塞毛孔。这种方法长期使用，毛孔会变得越来越细腻，好过黑头贴无数倍哦！
2、治疗发炎的痘痘、去痘印 ：取适量的珍珠粉，直接加清水成糊状，点涂在痘痘和痘印上就可以了，可以过夜，早上起来再洗干净。想淡化大面积痘印的话，可以选择DIY面膜，珍珠粉 芦荟，珍珠粉 蛋清都是不错的消炎、淡化组合。
1、白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可以祛除黑头；
2、金霉素软膏是一种眼药:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；
3、橙子:晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥；
4、酸奶 香蕉泥:敷脸可以缩毛孔； 5、红霉素软膏:治脸上痘痘比较管用；
6、银耳可以当眼霜用：银耳加一点点水蒸煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，将熬出来的汤涂在眼睛上 ……
一根苦瓜和压缩面膜纸
1.先把买来的苦瓜放入冰箱冷藏几个小时。2.加点水把苦瓜打成汁，然后过滤。3.把苦瓜泥敷在脸上 ，再将压缩面膜纸吸苦瓜汁。4.再把苦瓜汁面膜放到脸上很多苦瓜泥的脸上。
5.剩下的苦瓜汁可以倒在喷雾瓶当保湿喷雾 6.20分钟后把面膜洗掉。7.喷上苦瓜汁轻打。 没事的时候深呼吸！你吸气的时候肚子要扁起来！呼气的时候肚子要涨起来！不过这个还是贵在坚持！
下面揭晓我的秘籍2号！
先拿橄榄油抹一下肚子上的肉肉，你平躺在床上，拿一个小温水瓶还是在肚子上滚！滚上两下你再捏捏那些赘肉，然后再滚！绝对会瘦！而且第二天就见效！
手腕粗的妹子想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。
上午喝绿茶开胃、醒神，下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。
夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。
涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脱落。 睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。
10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。（阿靖觉得好神奇）
帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食（尤其是果糖）
每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
关于牙齿
不怕酸的人，可以尝试把陈醋或白醋(但不可以是醋精)含在嘴里1-3分钟，然后吐掉刷牙。 如果你不幸已经有了牙绣，不要紧，只要刷牙时在牙膏上加上一点小苏打，然后三天后牙绣便会不见。 可以尝试把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，这样牙齿很快变白。 模特们常用的方法，则是在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉。
也可以刷完牙，找东西沾柠檬汁擦每一颗牙齿。 喜欢花生的人，就把生花生嚼碎吧，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，这样也可以让牙齿变白。
用醋洗脸不可以直接使用，最好是白醋，每天洗脸的时候，在脸盆里滴上7－10滴
（最多不超过一鲜橙多盖那么多，因为脸盆有大小，水量有多少，所以不好确定）就可以了。 把醋和水调匀后扑到脸上，或者干脆把脸浸入脸盆，温水，凉水都可以。约一分钟后，把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。
用醋洗脸这样的，效果更好：浴盐一勺、白醋半勺和半杯温开水冲兑，这样用来洗脸会更洁净，而且还能防治痘痘！效果不错的，没有副作用，比许多护肤品健康多了不会伤害皮肤！ 可以是使[皮肤光滑]：多吃点柠檬蜂蜜，西红柿，西兰花，橘子，橙子，柚子，牛奶，猕猴桃，珍珠粉 等。另外，可以吃点维生素c，吃胶原蛋白粉，胶原蛋白粉不仅可以去痘、美白、淡斑，还可以抗衰老。
永远别去和在班上人缘极好的女生做闺蜜。不要问为什么，因为只有到你看到她和很多人要好从而冷落你的时候。你才会后悔。
如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精，再搓两下，洗的话就不会有油印子了。
【让脸庞轮廓更显紧致】
1、 用三根手指按住下巴骨的边缘，用大拇指如夹住骨头般的压在另一端，从两侧按压8秒。 2、从1的部位开始移动手指至耳朵下方，每次揉捏8秒，用手指按压能让边缘更清晰。 3、用中指和食指按压并转动脸部赘肉，保持8秒，直接刺激脸上多余的赘肉，消除臃肿感觉。 4、微微抬起下巴，用食指按住下巴下侧，用手指夹住多余的肉，保持8秒。
【让肉嘟嘟的脸颊轻松舒适 】
1、 揉捏脸颊肉多部分，保持向上摊的舒服感，保持8秒，慢慢用力，能使脸部整体紧致起
来。2、用中指和食指抵住肉多的部分，交叉手指并转动，在肉最多的地方进行，保持8秒 风油精！驱虫止痒，还可以去污渍，特别是原珠笔印，一擦就没了。
把稀释后的柠檬汁均匀喷在头发上，吹风机热风吹干，头发会呈微酒红色，像染过一样哦！ 瘦腿大合集1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
美白
1.将西红柿捣烂取汁,加少许白糖,涂于面部等外露部位皮肤,能使皮肤洁白，细腻。
2.在洗净的脸上涂上护肤霜,然后贴放几片西红柿,30分钟后再用凉牛奶洗脸,这能使脸部皮肤细腻，洁白。
保养皮肤的20种方法
■ 1 要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 ■ 2 睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！
■ 3 每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
■ 4 出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
■ 5 先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔
■ 6 一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
■ 7 每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
■ 8 晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
■ 9 首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
■ 10 市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！
■ 11 >医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！
■ 12 使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
13 泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲汀H粲衅し艄粽撸萦辛菩У奈氯箍筛纳婆叮。?
■ 14